Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-04-18 05:04:41 | татьяна
Всем привет! Сегодня 1-й день, до этого постилась, результат -8 кг, через 5 дней напишу какой результат!
2012-04-16 15:43:40 | Елена
всем привет! Не могу понять..почему вес встал?! Шестои и седьмой день...стоим на месте.Диету соблюдаю по правелам,хотелось бы еще 3-4 кг скинуть.
2012-04-15 12:19:32 | Елена
Сижу 9 дней.Минус 7кг.Только не понятно,есть расхождения в меню японки на сайтах.Н-р,в 9 день.Где чай,где морковь,где рыба,где мясо.Непонятно.
2012-04-14 03:43:31 | Александр
сегодня 10й день.-3кг.изначально 106.в моём рецепте диеты после 3х варённых морковей идёт 150гр сыра.в инете написанно 15.но ведь это ничего!это один ломтик!не лучще ли обойтись одним яйцом?морковь в себя я запихнуть не смог.сьел сырой.а так же кофе.я,например пил растворимый
2012-04-13 09:42:45 | Машка
девчёнки, сегодня 4 день. Всё соблюдаю строго по диете, не ем правда сухарей по утрам, так как от мучного совсем отказалась. А морковку я сначала немного отварила, порезала, посыпала сыром и в духовочку! правда без подсолнечного масла! =) взвешусь в конце диеты! =) изначально рост 163, вес 58
2012-04-13 09:41:23 | Анна
Я перепробовала все диеты,больше трех дней,просто не выдерживала,и срывалась.Но тут вспомнила одну старую поговорку."Завтрок,съешь сам,обед с другом подели,а ужин,врагу отдай.Не поверете, мне помогает.За две недели минус пять кг.
2012-04-11 08:25:58 | оксаночка
Всем привет, сидела на этой диете уже 2 раза, эффект поразительный конечно, особенно если еще к диете добавить физические упражнения, при добросовестном отношении результат 6-8кг
2012-04-11 08:23:55 | Танюшка
Девчонки привет! Скажите пожалуйста, витамины кто-нибудь пьет и какие, чтоб волосы не начали выпадать и т.п. от диеты?
2012-04-11 08:20:07 | Лия
села недавно впервые на эту диету,3 дня и минус 4 кг.,сердце постоянно билось как у кролика, подташнивало,хотя есть абсолютно не хотелось, но утром на 4 день рухнула в обморок-муж откачивал))) больше на диетах не сижу, ем 5 раз в день по чуть-чуть всё,кроме сладкого и майонеза, и не ем после 6 вечера-в результате за 2 недели минус 6 кг с хорошим настроением и самочувствием!чего и вам желаю!
2012-04-10 09:08:01 | Татьяна
Девочки, всем привет! Очень долго собиралась сесть на эту диету, сегодня 1й день. Мой исходный вес 59 кг, желаемый 50. Очень рада, что нашла эту страничку, думаю вместе с вами, я справлюсь) Девочки поделитесь, кто-нибудь 9 кг сбрасывал??
2012-04-10 09:04:46 | Иринка
Девчата, какие вы все молодцы! Я вот сегодня первый день сижу. Очень хочется к лету похудеть. Начальный вес - 59 кг, при росте 164. Хочу сбросить 5 кг. Надеюсь что получится. Хорошо, что есть такие форумы, кажется, что ты не одинок в своих стремлениях. Всем удачи и Бог нам в помощь!
2012-04-08 01:50:16 | Оксана
девочки, привет!!! вопрос к тем, кто не первый раз - закончилась диета и началось что-то непонятное - организм не стал принимать нормальную пищу, после того, как поем, в основном ужин, начинается рвота и состояние головокружения.. почему? стараюсь после 18/-00 не кушать... было у кого так?
2012-04-06 11:44:52 | КУДРЯШКА
девочки здравствуйте!сегодня 7 день диеты самочувствие хорошее,но первые 4 дня была слабость и учащенное сердцебиение.изначальный вес 67 при росте 160,на сегоднешнее утро 63.75,соблюдаю не строго,вчера пропустила ужин,вместо него выпила полстакана киселя клюквенного,после яд планирую пересесть на овсяную.всем хороших отвесов!!!!
2012-04-06 11:44:38 | Рита
А мне не понравилась эта диета. Сидела на ней 12 дней(больше не смогла) ушло 3кг. Потом на гречневой неделю сидела, вес вообще не двигался. Сейчас на дробное питание перешла. Очень понравилось, переносится легче, и вес начал шевелится в лучшую сторону:)
2012-04-05 00:57:52 | Евгения
Оксана +5бфллов!" Немного упало настроение, вчера казалось, что уже и не выдержу, но взяла себя в руки, понюхала колбасу и успокоилась."
2012-04-05 00:56:50 | Анна
Сегодня 11 день,-5 ))сегодня не выдержала и выпила чашку чая с молоком и ложкой меда)))думаю не страшно)
2012-04-05 00:56:13 | Анна
Сижу второй раз. Первый, до беременности, за 5 дней ушло 4 кг, на этом закончила диету, больше мне не надо было). Сейчас за 2 дня -1,4. Еще 2 кг и тоже хватит. Очень хочу конфетку...
2012-04-03 19:46:54 | Олеся
Всем худеющим привет!!!! Сегодня 4 день и -3,5 кг супер!!!!
2012-04-03 19:46:32 | САФАРИ
На конец-то ужин,мои любимые фрукты!!!!!Съела 2 киви,2 мандаринки,и 1 зелёное яблоко(ОЧ вкусно!). Девочки,я в воду добавляю ещё 2 ломтика лимона,так вода вкуснее кажется.Я сама просто по себе не водохлёбка.
2012-04-03 14:25:00 | Рябинка
Девочки, всем привет! с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. мои параметры - рост 176, вес 70, ОГ 90, ОТ 70, ОБ 105. хочу вес 62-68. после японки хочу сесть на полосатую кефирную. всем удачи и выдержки, будем поддерживать друг друга!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»