Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-04-03 14:24:34 | Ника
ЮЛЯ, у меня сегодня 4 день после диеты +2 кг((((( хотя не ем сладкое и после 7. хочу чтоб вес уже хотя бы остановился. а то 4 дня все в плюс. уже задумываться страшно...эх, а так хочется быть счастливой. всем худеющим- любите себя!
2012-04-03 09:03:57 | САФАРИ
Натали,как у тебя дела? У нас с тобой изначальный вес одинаковый,давай делиться своими результатами.Желаю тебе успехов!!!!
2012-04-03 09:03:29 | САФАРИ
Сегодня 4 день,отвес -2кг(На момент начала диеты была 67 кг). Обед сегодня просто жуть варёная морковь,и яйцо сырое((((. Но зато ужин радует,фрукты!Ням-Ням!Девочки не сдавайтесь,впереди ЛЕТО!!!
2012-04-02 22:46:46 | Юлия
диету закончила с результатом -3 кг..2дня рот не закрывается, уже на весах опять +2 кг..2 нед. мучений и все вернулось ((
2012-04-02 22:46:36 | Натали
У меня первый день,как хочется выдержать,и доказать всем что мы женщины очень сильные!!!Вес 67 ни во что не влазию,хочется 60-62!Но как представлю вареную морковку,уже плохо!!!!!!
2012-04-02 22:42:01 | САФАРИ
3 день.Пью кофе с сухариком.Жду обеда.Результат -0.500.Пока результатом довольна!Жду завтрашнего дня,фрукты это здорово!Всем не сдаваться,Удачи!
2012-04-01 23:43:59 | Ника
я закончила. итог -3.5 кг. желаю всем удержать новый вес!

2012-04-01 21:44:52 | kate
очень эффективная диета
2012-04-01 21:44:41 | САФАРИ
Девочки,привет!Сегодня 2-ой день ЯД,не большое головокружение,слабость.Думаю продержусь!!!!изначальный вес 67кг(-1кг). Желаемый результат 60кг.Всем худеющим успехов!
2012-04-01 14:21:03 | Оксана
Девочки. привет!!!! у меня 13 день. Сегодня не выдержала - жарила своей семье оладушки из печени и один слопала... надеюсь он останется незамеченным. Хотя самой для себя малость неприятно. Стартовала с 72 кг. сейчас 65,6 кг. Рез-том довольна, но хочется до 63-62. Но сразу конечно столько не получится. после выхода из диеты планирую по возможности правильно питаться, хотя бы буду стараться это делать, и конечно же спорт и обертывания! Без спорта никуда - это факт! Всем удачи!!!
2012-04-01 14:19:42 | Мария
Девочки привет! Похудела на 4 кг, время не очень удачное выбрала, из-за КД вес встал, эх надо было после них начинать. Через недельки три еще раз сюда вернусь!
2012-03-31 17:51:03 | КУДРЯШКА
девочки привет!пишу способ БОРЬБЫ С ЗАПОРОМ ,ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ:с утра перед кофе я с"едаю 2 ложки отрубей овсянных запивая водой,а потом по меню питаюсь.Всем силы воли и больших отвесов!!!
2012-03-29 23:53:02 | Катя
Закончился 4 день! Утром было тяжело. Кружилась голова и была дикая слабость. На завтрак съела тост с твердым сыром (иначе умерла бы :) ). Про вес сказать не могу, для меня это не главное, да и весов нет. А вот объемы: бедра -2см, талия -3 см! Довольна! Мне как раз и надо не в кг, а в см худеть!
2012-03-29 23:51:27 | Ника
СВЕТЛАНА, у меня тоже как сяду на диету запор. с этим обязательно надо бороться, происходит отравление организма. и ещё худеешь худе. я раньше мучилась, на яд села, сразу купила турбослим чай. он из этой линии самый безвредный. натуральное слабительное. 1 или 2 пакетика в день. и стул в норме. на тузе полегчает))) вообще на любой диете полезно очищающие чаи пить, помогать организму.
2012-03-29 23:51:04 | Ника
Я первый раз сижу, поэтому прочла про яд всё что нашла в инете. знаю, что сидеть на ней можно 1 раз в 2-3 года. девочки часто, меняют кофе на зелёный чай. он слабит, только сил ещё меньше будет.
2012-03-29 23:50:58 | Люся
Девочки, я отмучилась! Вчера был 13 день. Минус 4 кг, как и в прошлый раз. Я результатом довольна, после майских сяду еще и, надеюсь 50 кг достигну! Объемы ушли сильно, джинсы снимаю, не расстегивая, ремень укоротили на 5 см, носить стало нечего. Значит, предстоит шопинг! Диетологи , кстати, советуют сбрасывать не больше 2 кг в месяц, так что 4 за две недели отличный результат!!! Не расстраивайтесь, девчонки, через пару месяцев повторим!
2012-03-29 23:50:49 | Люся
Ну и редкостная гадость эти кабачки. Зато ужин будет классным. Самое противное это вареная морковь и кабачки
2012-03-29 23:50:41 | Рания
Всем привет.Сижу на диете 4-ый день.Отвес 2 кг.Кушать не очень хочется, но вечером сильно раздражаюсь))Особенно когда муж хрустит под ухом.
2012-03-29 23:50:15 | Люся
Привет девчонки!!! Сегодня 11день вес стоял до 10 дня всего 3.5 кг ,а сегодня весы показали еще минус 1кг и это радует. Даже не представляю как буду питаться дальше, очень привыкла есть по меню.
2012-03-28 20:53:36 | Оксана
Девочки, привет!!! У меня завтра 10 ый день. Вес стал. Это не радует. Весь период диеты были небольшие головокружения, особенно в первые три дня, но потом стало тише. Проблемы со стулом, даже приходилось пить Турбослим. Немного упало настроение, вчера казалось, что уже и не выдержу, но взяла себя в руки, понюхала колбасу и успокоилась.Словом красота требует жертв. Спасибо вам всем за прекрасные отзывы, на период дитеты сайт стал роднее Одноклассников.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»