Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-28 20:52:37 | Юлия
сегодня 10й день диеты, скинула 3 кг еще на 5й день и весь остановился( получается всего за 13дней скину 4 кг, не больше. Маловато будет.
2012-03-28 20:49:39 | Ириша
На этой диете уже 3 раз. Первый раз четко придерживалась скинула 6кг. Второй раз всего 3кг, т.к очень хотелось соли и я везде добавляла соевый соус. В этот раз готовлю все по правилам)) + купила в аптеке таб. для сжигания жира...
2012-03-28 20:49:15 | Люся
Привет всем!!! Сегодня десятый день, а сбросила всего 3,5 кг обидно, но буду держаться до конца
2012-03-28 10:52:37 | Светлана
Скажите пожалуйста если ли у кого проблемы со стулом...ведь в туалет очень редко хожу..
2012-03-27 23:07:58 | Ольга
Ника, ты первый раз сидишь на этой диете? и еще подскажите, можно ли заменять кофе на зеленый чай?
2012-03-27 23:07:31 | han
Чтобы не болела голова надо правильно употреблять воду и её количество.Норма 30г на 1кг веса,это умножить на вес.Вот будет суточная норма воды.Воду пить тоже по графику.
2012-03-27 18:28:24 | Ника
Ольга, это ничего. некоторых потрясывает. первые 3 дня оч трудные. на ночь можно позволить фрукт. у меня 11 день отвес -2.5((
2012-03-27 13:55:28 | han
Яд направлена на сжигание жиров.Помогу советом.
2012-03-27 12:52:42 | Ольга
всем привет! девочки, сегодня второй день, на желудке легкость, правда вчера хотелось очень есть, разболелась голова и иногда кружится, скажите, это нормально?
2012-03-27 12:51:04 | Оксана
Всем привет!!!! Девочки, у меня 8 й день, старт был 72 кг. сейчас 67,2!!!!! УРА!!! Но это для меня не предел, хочу 60!!! Кручу обруч, качаю пресс, бока. Делаю горячие обертывания-тепло одеваюсь и бегаю на месте минут по 30-40. Помогает. Всем успехов и удачи!!!!
2012-03-27 12:51:02 | леночка
сегодня 9й день но начались критические дни и вес стал до этого -5,5кг
2012-03-27 00:04:48 | natali88
Девочки, я скинула 5 кг! сегодня у меня последний день диеты. Завтра опять начинаю. Решила добавить на завтрак чуток творога. У меня будет вместо хлебца не много творога
2012-03-27 00:04:38 | Юлия
Я думаю, что чем больше вес, тем больше кг уйдет за время диеты..это всегда так. Я сырое яйцо тоже не пила, варила. Сегодня 8й день, есть уже не хочется совсем, кручу халохуб и бегаю по 3 км 2 раза в нед...сил хватает. Удачи всем!!!
2012-03-27 00:04:24 | DIMON (VERONA)Skabelin
диета просто Класс!!!!!!!!!!!за 7 дней минус 5,600
2012-03-27 00:04:17 | Мария
Удачи)) торопилась..
2012-03-27 00:04:15 | Рания
Всем привет.Я новенькая.Сегодня первый день!Оч жду поддержки.У меня рост 1,70,а вес злощастные 68 кг.Через 2 недели в Отпуск, нужно срочно похудеть)
2012-03-27 00:04:00 | Мария
Девочки, привет. Вот и вторая неделька начилась, за первую минус 2,5 кг, объемы уходят быстрее чем кг, и это тоже радует. С этой неделе старту. с 60 кг. Всем удчаи, мы вместе прорвемся!!!
2012-03-27 00:03:58 | Лена
всем привет!у меня сегодня 1-ый день планирую продержаться 13дней.рост 168.вес 76.хочу 70 минимум.
2012-03-26 11:26:45 | Мария
Девочки, привет. Вот и вторая неделька начилась, за первую минус 2,5 кг, объемы уходят быстрее чем кг, и это тоже радует. С этой неделе старту. с 60 кг. Всем удчаи, мы вместе прорвемся!!!
2012-03-26 11:26:42 | инна
Девченки сегодня 8день супер -5кг Всем удачи

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»