Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-26 11:26:35 | Юлия*
Всем добрый день! День начинаю с просмотра отзывов по ЯД. Только этим и поддерживаю себя.Начальный вес 80,3 . Сегодня 7 день, за 6 дней ушло 3,9 . Вчера пришлось пропустить обед и соеденила его с ужином 50:50. Все не влезло. А можно иногда заменять говядину курицей? Она быстрее готовиться ))))) Кто с такими параметрами отзовитесь...Какие у вас результаты?
2012-03-26 11:26:20 | Клара
за две недели ушло 4100, раньше уходило 6 кг. Тоже не плохо)
2012-03-26 11:25:38 | Светлана
Доброе утро.на этой диете я сидела летом .диета просто супер!!! я весила 87.5 после диеты 77 кг .Сейчас сидела на жиросжигающим супе по худела на 7 кгг и сразу же с сегодня сажусь на японку.Результат я думаю будет хороший.Мой совет -вместо сырого яйца можно вареное результат не меняется.И главное Всем удачи и терпения..
2012-03-26 11:25:09 | Ирина
Первый раз сидела на ЯД в январе, 8 дней - скинула 4кг. Следом за неделю ушло еще 2кг - уже без диеты. Сейчас сижу повторно, сегодня 6й день - минус 3кг. Соблюдаю не так уж чтобы строго, позволяю "лишние" яблоки и кефир. Самочувствие хорошее, результатами довольна.
2012-03-25 22:09:08 | Юлия
рост 162кг, вес 68кг..сегодня 7й день-минус 3 кг...есть вообще не хочется. Капусту ем пекинскую, очень вкусно, вместо моркови отварила брюсельскую капусту. всем успеха! у меня еще 6 дней впереди)
2012-03-25 22:09:02 | Мария для Ксюшы
3 кг за неделю это очень хорошо, а представьте еще неделька и еще 3 кг, это просто супер. У меня ушло 2,5 и я безумно рада
2012-03-25 22:08:59 | Мария
6 день порадовал меня - 100 гр, я лично кофе пью только с молоком, как показали результаты вес уходит. А + в весе может быть при КД.
2012-03-25 22:08:56 | Екатерина
Cидела на этой диете месяц назад, отвес 4,300. Никакого дискомфота не было. Хорошо ушли объемы. Кофе пила по утрам с молоком, немогу пить черный)) Иногда грешила яблоками и пару раз сухарик с кофе)))). После диеты аппетит намного меньше, и всякой мучной вкусняшки не оч хочется, видимо страх , что килограммы вернуться))) Сейчас вес 63. Рост 162, завтра опять начинаю повтор, хочу 60))))
2012-03-25 19:36:07 | Шоколадка
Люся
спасибо большое тебе)))

2012-03-25 17:01:22 | Люся
Шоколадка, не переживай! 2 кг тоже результат. Воду пить надо обязательно и много. А вот чай как раз нет. Я начинала с твоего веса и рост такой же. В первый раз сбросила всего 4 кг, после диеты еще один ушел. Сейчас сижу второй раз. Вес 55.500 . Начальный вес не очень большой, вот и уходит медленнее, это для организма даже лучше. Похудеешь все равно, при таком рационе-то 450-600 ккал в день! Анжелина Джоли столько съедает в день! Вон тощая какая)))))
2012-03-25 12:14:40 | Оксана
Девочки, привет!!! Хочу спросить у бывалых, кто на ЯД не первый раз: можно пить кофе с молоком? и сколько раз в день? Я просто не могу жить без 3-4 стаканов кофе в день.
2012-03-25 12:13:57 | Екатерина
Сидела на ЯД месяц назад, результат -3,5 кг. 1 кг вернулся. Кто-нибудь пробывал вновь на нее садиться спустя такой небольшой промежуток времени? Будет ли эффект и не нанесет ли это вред здоровью. Поделитесь пожалуйста.
2012-03-25 12:12:22 | Шоколадка
Девочки,подскажите пожалуйста!
Мой вес 63 рост 168.
Сегодня у меня закончился 5 день диеты..
до этого вес был 61. а сегодня взвесилась и 62!!!!!! как такое может быть?!?!??!
Единственное воды я не супер много пью и иногда чай...но не более(((
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ!

2012-03-25 12:14:48 | Ксюша
Всем привет!Девочки,у меня сегодня закончился 7ой день,-3кг(((.я в шоке!такие мучения,а толку мало.настроение нет больше сидеть на ней(
2012-03-24 14:44:59 | Оксана
Девочки, привет!!! сегодня у меня 5-ый день. Общий отвес -2,5 кг. (на момент начала диеты была 72, сейчас 69,5) Подключила физические нагрузки, планирую начать обертывания - вещь хорошая и эффективная, я так начинала худеть год назад, когда была большая и толстая! Всем удачи!!!
2012-03-24 14:44:40 | Лера
Система минус 60 это своего рода питание, кому интересно, вот ссылка, там все подробно написано www.mirimanova.ru. У меня 12день и вес стоит:-(
2012-03-24 14:42:58 | Мария
Итак, за 5 день ушло еще 400 гр, вчера ела фрукты весь вечер, почти до самого дня, в прерыдущий день ужинала как обычно в 18-00, но потом еле заснула из-за чувства голода(. Система минус 60 - это трех разовое питание в определенное время разрешенными продуктами, до 12 можно есть все, в обед нельзя соединять мясо с картофелем и рожками(плов можно) и ужин до 18, что -то одно, есть списки спец. Если питаться так постоянно то похудеешь. Так что утром хоть тортик скушайте, на весе не отразиться!
2012-03-23 23:58:21 | Ника
Всем доброго времени суток! Завтра 10 день. пока не взвешивалась. думаю увеличить кол-во воды в день. МАША а подскажи источник этой методики -60? что-то такое слышала. ЛЮ ты не принимаешь, ещё что-нибудь ещё для снижения? поделись! я вот думаю про кофе турбослим, вроде сжигает жир. не знаю, как бы ускорить процесс?
2012-03-23 23:57:58 | b03g03m63@yandex.ru
всем привет!!! у меня сегодня 5 день отвес два с половиной кг кто пробовал сидеть на шоколадной диете?
2012-03-23 23:56:42 | Елена
девочки,скажите, а что значит система -60???

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»