Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-23 23:56:40 | МАрия для Лю
я тоже согласна, что надо много пить воды, во-первых выводит все шлаки, во-вторых меньше есть хочется, но про сырое яйцо риск большой похватить всякую заразу, вот если домашнее это хорошо))
2012-03-23 13:17:31 | Лю
Всем худеющим - привет! расскажу о результатах. Сеодня 5 день, за плечами 4. Не могу сказать. что трудно. Совсем нет. Может быть из-за того, что до этого питалась правильно. Начала с 62,5, сейчас вес 57,4. Очень рада! но жду большего! 55 пока то, что я хочу. Поняла одну штуку - воду обязательно пиить надо. Белковые продукты выводятся только с ней. В прошлый раз сидела на ЯД - результат был -3,8. Сейчас -5 кг, уже через 4 дня! И еще - соблюдайте рацион! не спроста там прописаны эти яйца и тп!
2012-03-23 13:17:09 | Мария
Всем привет! За 4 день ушло 200 гр, все меньше, чем в первые дни, но это не пугает, так как по началу уходила вода, а сейчас наверно тронулся мой драгоценный жир))))). Ничего и его победим! Ужин фрукты тяжелее переносится, чем мясо или рыба.
2012-03-23 13:17:07 | Иванка
Приветик, красавицы!!! у меня сегодня прошол 4 день и того -2,4 кг))))) ура!!! я с мужем както поспорила, что если у меня вес будет 52 кг , то он купит хорошою кофеварку, так завтра пойдет за покупкой))))) вес с утра был 52,2))) но ето я еще себе позволяю 1-2 яблочка или кусочок ананаса(( всем удачки!!! уже думаю какой вес будет завтра))) а стремлюсь к 50 кг.
2012-03-23 13:17:06 | Лера
Привет всем худеющим. У меня 11 день, отвес 5кг. Как тут и говорила МАрия, после того как закончу, буду питаться по системе минус 60, я тоже на ней скинула в том году 10 кг. Так что можно не растраиваться, вес не вернеться. Удачи всем. Держитесь.
2012-03-22 23:21:23 | Оксана
Девочки, привет!!!! 3-ий день прошел просто отлично!!! Легкость, легкость и еще раз легкость!!! отвес - 1,5 кг, это здорово! дальше, думаю, будет меньше, но все равно если минус, то это уже хорошо!!!! Действительно, все отзывы поднимают настроение и воодушевляют!!! Я с завтрашнего дня планирую ввести упражнения на пресс, бедра и крутить обруч, а то живот немного подвисает, а упражнения укрепят мышцы!!!! Мы красавицы, и все у нас получится!!!!Удачи всем нам!!! До завтра!!!
2012-03-22 23:21:20 | катя
Сегодня 4 день -1,700)))Кушать хочется,но терпеть можно)))Кстати кто не любит сырое яйцо,можно сделать так:вареную морковку натереть,залить яйцом и сверху посыпать сыром и поставить на минутку в микроволновку))Сегодня ела,на голодный желудок показалось очень даже не плохо)))
2012-03-22 23:21:09 | МАрия
Кто-то здесь спрашивал как вес сохранить после диеты, а вы питайтесь по системе минус 60, я так за 1,5 скинула 8 кг, потом вес остановился и держался три месяца, вот я решила его подтолкнуть и села на ЯД, потом опять буду так же продолжать, самое главное, что можно есть сладкое каждый день!
2012-03-22 23:12:17 | Мария
Мой желаемый вес 57 кг, ну или хотя бы за 60 вниз уйти, сегодня на весах 60,8. Сырое яйцо не ела, просто потушила морковь на воде, сверху яйцом залила и сыром посыпала!Там девочки спрашивали может ли срывы сказаться на весе, я думаю реально если это сладкое и соленое, лучше как я раньше писала черносливинку )) слопать.
2012-03-22 15:13:35 | Люся
Сегодня 7 день, утром минус 3кг, пупок пока не прилип к спине, но стремится. Один чай утром-грустно. Слабость. Кстати, на других сайтах на 7 день обед не только говядина, но и фрукты.На ужин буду рыбу, соскучилась уже. Ем семгу, другую не люблю. Она жирновата, но не содержит углеводы, а жира много возле кожи, я его не ем. Успехов вам, худеющие!
2012-03-22 15:12:49 | Света
Спасибо Мария за поддержку, сегодня 12 день -2 кг, но чувствую прекрасную легкость. Уже сидела на этой диете было-6, но наверное с годами (48) все по другому.
2012-03-22 15:12:20 | инна
привет !!!девчонки сижу на япошке 4йдень -2,5кг очень тяжело держаться вечером а так норм
2012-03-22 15:11:07 | Мария
За 3 день ушло 300 гр, уже привыкла, вечер переносится легко
2012-03-22 15:10:47 | Лера
Ой, сегодня 10 день, но встала на весы и увидела +500гр:-( , как не пойму. Обед вчерашней был маленький, хотя написано большую рыбу и ужин был в 16:00, больше ничего не елв, только пила. Вот думаю уйдет ли хоть еще кг до японской.
2012-03-22 15:10:42 | Татьяна
Я с завтрашнего дня тоже ко всем вам присоединюсь!!!Год назад сидела на ЯД 5 дней,с тренировками похудела на 3 кг, но признаюсь нарушала- хотелось сильно йогурт!!!))
В этот раз настроена серьезно,поскольку вес увеличился на 3-4 кг-при росте 165 вес сейчас 58...))

2012-03-22 15:10:35 | Элен
Привет,девочки) Мой рост 168 вес 63. Закончился второй день. Пока не взвешивалась хотелось бы сбросить до 58) в идеале до 56)) улетаем с любимым в теплые страны через месяц надо подготовиться!
Сырое яйцо ни за что не буду, лучше вообще его исключить!))
кстати кто-нибудь знает можно перчить еду? рыбку и т.д..

2012-03-22 15:09:29 | Иванка
Приветик, худышки!!!! у меня сегодня 3 день, чуствую себя хорошо))) за два дня -1,5 кг. я не очень переживаю что мало уходит, у меня и вес не такой уж большой(53 кг). постараюсь продержаться до конца. отзывы очень поднимают настроение!!! всем удачи!!!!!!!!!!!!!!
2012-03-22 15:08:56 | Светлана
Девочки, а что будет, если я срываюсь иногда раз в день на зефиринку или печенюшку? уже 6й день отвес -4кг и снова +1. Это изза срывов!

2012-03-22 15:08:28 | юлия
Как питаться после: утро хлеб рж. сыр нежирный - 1 небольшой бутер, кофе без сахара, обед: суп овощн. кусок вар. мяса, полдник: полгрейпфрута или йогурт, ужин до19.00: рыба вар, салат или творог с овощами. Можно конечно что-то менять, и я ем все без соли. Продолжаю худеть, уже еще - 2.5!!! А если начать есть по-старому, то нечего было и насиловать организм, всем успехов!!!
2012-03-22 15:07:45 | душечка63rus
Эх,и молодцы же вы девчушеньки,мне бы половину вашего упорства.Каждый день вас читаю,храбрости никак не набирусь начать...Умницы красавицы все...особенно Люся вдохновляет..).Держитесь дорогие, всем всем больших отвесов)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»