Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-22 15:07:15 | Оксана
Девочки! день второй - полет нормальный!!! Я как и Люся пытаюсь готовить много, сегодня, помимо всего прочего, пекла ребенку торт, так шоколада нанюхалась, что наверное больше эйфории испытала от запаха, сколько от вкуса не испытывала. настрой на Я.Д. пока положительный, я на ней 1 раз, поэтому незнаю, как буду чувствовать себя в дальнейшем. До завтра!!!
2012-03-22 15:05:46 | Елена
Сижу на ЯД 3день -2.5кг/рост164 вес 84-первоначальный/все соблюдаю только в салат с капустой перец сладкий+сельдерей лим.сок+олив.масло вообщем вкусно и полезно!!!
2012-03-22 15:05:45 | Ника
Девочки, Лю, Мария! Хороший старт! У меня дела хуже, на 7 день отвес всего 2кг 100. Я в расстройстве. Наверное, у меня более 3 кг не уйдёт... Вес уходит только по 100-200гр в день. Везёт тем, у кого весь в течении всей диеты скачками уходит. Аппетит вообще пропал. К стати на ночь - фрукт, очень правильно, голод на ночь грозит язвой. Уже задумываюсь, как буду худеть после яд. эх, я так мечтала о заветных 57! на на весах ненавистные 60,900. А вы девочки какой вес желаете?
2012-03-22 15:05:10 | Rita
Сижу уже 6 дней, за первые дни скинула 3 кг. и все вес остановился(( ни грамма минус..
2012-03-22 15:05:01 | Мария
А я делаю по утрам бодифлекс, чтобы кожа не обвисла. Хотя раньше когда сидела, то все нормально было и ничего не обвисало
2012-03-21 14:40:19 | татьяна
приветик всем,кто сидит на япоше.сижу на ней 3-й год подряд,раз в год,cкидываю по 6кг,но за год все равно набирается.сегодня 3-й день.состояние неуд.,болит голова,но соскакивать не буду.всем удачи!крепитесь,оно того стоит.
2012-03-21 14:40:04 | Мария
У третьего дня ужин просто убойный)) наверно буду уменьшать наполовину
2012-03-21 14:39:18 | Алёна
Почти на финише...11день,чувствую себя легкой,как бабочка.Сколько ушло не знаю...не взвешивалась,но зато влезла в джинцы которые не могла натянуть два года....еда без соли понравилась,т.к и раньше ела всё не досолёным.Удачи всем.
2012-03-21 14:38:29 | Люся
А я как и Оксана нюхаю еду, а еще готовлю много вкусностей, пеку детям кексы, печенья. Во время готовки так нанюхаюсь, что кажется будто поела)))серьезно, мне очень помогает)))))
а еще, девчонки, надо пить слабительное. или для похудения что-то со слабительным эффектом. Быстрее очищается организм и вес уходит. Да без него и не получается))) самостоятельно, нечем...

2012-03-21 14:38:23 | Лю
Ника, Мария! классно!! будем вместе! Пишите что и как. У меня третий день. Сегодня утром вес 60,1, итого отвес 2,4 кг за 2 дня. Видимо много жидкости выходит. Но я так рада!!! я еще себе баночный массаж делаю. чтоб кожа не отвисла. А в обьемах минус пока только в талии, жду когда бедра начнут худеть, но они как замороженные пока....
2012-03-21 14:38:11 | Мария
Лю и Ника, давайте девочки держаться вместе)).Сначала я решила не буду каждый день вставать на весы, но все таки не удержалась, итак, за второй день ушло еще 900 грамм, это радует! Вечером опять съела грейпфрукт.
2012-03-21 14:37:53 | Алекса
Привет) сижу на яд уже 5 день, рост 168, вес был 75( первые три дня -3 кг, на четвертый +1, и того сегодня с утра 73. Диета не голодная, мне нравиться. Пью витамины, вместо одной положеной -две штуки! об отвесах буду писать каждый день)
2012-03-21 14:37:38 | Клара
сегодня 10 день, за 7 дней похудела на 3 кг. ,и вес остановился, хотя уже 10 день диеты? придерживаюсь строго, уже не первый раз на этой диете. Может у кого нибудь было подобное? Изанчально вес был 66, 600 ,сейчас 63, 600.
2012-03-21 14:36:03 | Лера
У меня сегодня 9 день. Отвес 5кг. Хочу конечно еще 5 кг скинуть, но это наверное придеться на другую диету садиться позже, а тут может уйдет еще 2кг итому буду рада. В первые дни ушли сразу 2кг, а потом вес встал. Тоже дума, как потом питаться, чтобы вес не вернулся.
2012-03-20 23:09:32 | Мария для Светы
держитесь, у вас еще 4 дня,как показывал опыт вес уходит в последние дни!
2012-03-20 23:09:28 | Ника
ЛЮ и МАРИЯ у меня такие же исходные данные как у вас. Я на 6 день скинула 2 кг. С третьего дня минус 100-200 грм в день. читала, что на яд худеют хорошо у кого весь более 60-64 ...пишите о своих результатах)))) ВЫДЕРЖКИ ДЕВОЧКИ!

2012-03-20 23:09:26 | Ника
Оксана, твой отзыв поднял настроение и развеселил))) Я то же колбасу нюхала))
2012-03-20 21:19:33 | Света
Сижу уже 10 дней,результатов почти ноль, совсем не нарушаю.Обидно!!!
2012-03-20 21:19:25 | Наталя
Привет Всем!! Елена, а у Вас случайно не анарексия??? при таком росте и весе 55 кг хотеть еще сбросить 5 кг... У меня рост 167 и вес 55 кг, так уже чуточку страшновато смотреть....Подумайте
2012-03-20 21:19:01 | Оксана
1 день диеты... кушать охота, чтоб немного сбить голод стала нюхать - муж купил колбасу, я ее долго нюхала, немного успокоилась... Господи. помоги продержаться еще 13 дней...

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»