Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-20 21:14:05 | Мария
Разговаривала с диетологом, кто не может совсем без сладкого, можно в день съедать пару черносливен
2012-03-20 21:14:03 | Алена
Девочки, я с завтрашнего дня присоединяюсь ко всем худеющим! (Только с большими параметрами: рост 166, вес 87, после 2х родов!).Ранее сидела на ЯД, с результатом -8кг! Очень надеюсь на ее эффект!
2012-03-20 12:17:17 | Лю
Сегодня второй день диеты! -0,7 кг. Старт - 62,5, рост 165 см. У кого примерно такие же параметры пишите о результатах! Очень интересно!
2012-03-20 12:17:13 | Tatyana
Всем привет) Сегодня 10 день. Суммарный отвес 5кг; очень боюсь выходить, буду благодарна, если подскажете как лучше))
2012-03-20 12:16:45 | Елена
Сегодня 2 день, на ЯД уже не первый раз, прошлые попытки дальше 4 дня не продвинулись, но и за то время похудела на 4 кг. Сходила с диеты из-за головокружений и слабости. В этот раз села с подругой вместе, хочу 5кг скинуть. рост 172 вес - 55 кг
2012-03-20 12:16:43 | мария
Читаю отзывы положительные, а есть те кто просидел на японской диете 13дней и не похудел вообще?
2012-03-20 12:15:29 | Мария
Пошел второй день, вчера вечером не удержалась, съела грейпфрукт. Отвес за 1 день -500. Всем удачи!
2012-03-19 23:30:29 | Катя
Купила продукты. :) Почитала отзывы перед этим - сложно сидеть на яд! Когда мы с подружкой учились на 2м курсе, ели вместе вареную капусту и морковь без соли (у нее была диета от гастрита, а мне просто на еду не хватало)), такая дрянь! Не знаю, как буду это есть опять. Сырое куриное яйцо заменю 4мя перепелиными сырыми (вкусно и сальмонеллёз не подцеплю). Остальное терпимо, если сдабривать острыми приправами. Еще и обмен в-в ускорится. *скрещивает пальцы*
2012-03-19 23:29:56 | Люся
Сегодня четвертый день Я.Д. Минус 2 кг. сижу второй раз. В первый раз ушло 5 кг и не вернулось. Продолжаю худеть с 57 до 50, если получится. Совет тем, кто не любит морковь и сырые яйца: морковь отварить и потереть на терке, посыпать тертым сыром, вбить сырое яйцо, перемешать и на 3 минуты в микроволновку. Яйцо будет полусырое, а все вместе очень вкусно, особенно с голоду.))))
2012-03-19 23:29:42 | Иванка
Всем приветик!!!! и я с сегодняшнего дня на яд))) скоро лето, надо привести себя в порядок!!! мои параметры 162 см, 54,8 кг. Всем огромного терпения!!!!!!!!
2012-03-19 23:28:47 | Оксана
Девчонки, я завтра планирую начать, мой рост 168, вес 72... хочу хотя бы 63... давайте вместе худеть - вместе веселее!!!!
2012-03-19 23:28:23 | Мария
Тяжеловато дается 1 день, но девочки я с вами)). Мой рост 164, вес 62, хочу 57
2012-03-19 23:28:21 | Марго
Сидела на диете ровно 14 дней. Строго по схеме.Это было в августе. Похудела на 4,2 кг.Прошло пол года, вес не набрала. Сейчас вешу 52 кг . Причем худела еще и после того, как перестала на ней сидеть!
2012-03-19 23:28:16 | Мария
Сегодня 1 день на ЯД, вес 62 кг, еле дождалась обеда, кофе на завтрак маловато будет. В обед заменила вареную капусту на свежую.
2012-03-19 23:28:13 | Юлия
Решено с завтрашнего дня начинаю! Рост 175, вес сейчас 69, а вот по осени была 64 - хочу вернуть былую стройность ))) Диету пробовала, результат был 3-7 кг. (у кого много лишнего веса и теряет больше). Девчонки, давайте поддержим друг друга!
2012-03-19 23:28:09 | Ника
ната не надо, буквально сравнивать с геройскими подвигами, Героев Советского Союза во времена 2 мировой войны... Просто, это тебе не семечки щёлкать. И без желания похудеть, естественно не обойтись.
2012-03-19 23:28:05 | Ника
сегодня 5-ый день. сбросила где-то -1,8 - 2 кг. приуныла, даже. вроде, нашла девочек с такими же показателями, но думаю маловато. вчера только 200гр.. ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ, У КОГО СКОЛЬКО УХОДИТ С 6 ПО 10 ДНИ???
2012-03-19 23:26:51 | жанна
привет всем я сегодня первый день на диете.кто со мной
2012-03-19 23:26:42 | катя
Я с сегодняшнего дня тоже на японку)))Уже 9 кг скинула,надо еще кг 4)))Рост 165 см,вес 58(
2012-03-19 23:26:22 | Клара
за 7 дней минус 3 кг. продолжаем)))!!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»