Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-12-13 22:14:21 | ЛОЛА
привет,девченки))) первый день на диете! целый день не чувствовала голода,но пришла домой....везде вкусняшки((( пока варила рыбу съела капусту и морковь( думаю не страшно?? рост 167,вес 65. хочу 58 кг
2013-12-06 21:19:40 | СВЕТЛАНА
Привет всем. я тоже решила попробовать посидеть на этой диете наверно очень тяжело.
2013-11-27 11:06:02 | Татьяна.
Сижу на диете 9 день,минус почти 10 кг.В теле легкость,отеки сошли со всего тела,меньше есть стало хотеть.Легко переносится.Без побочек.
2013-11-27 09:08:53 | Людмила
5+++++++++++
2013-11-27 09:08:50 | Надежда
Привет худеющим, очень хочу завтра сесть на эту диетку. Мой рост 160 вес 65, очень набрала после родов, сынишки 4 месяца. Кто со мной. Вместе веселее. Всем удачки. Р.S/ Подружка моя похудела на этой диете очень .
2013-11-27 09:06:20 | Ленчик
Завтра сажусь на японскую диету, рост 156 вес 63 кг ОГ 101 см ОТ 96 см ОБ 102см. Присоединяйтесь)))))))
2013-11-27 06:18:32 | люси
я 3 года назад сидела на этой диете плюс еще влюбилась похудела на 18 кг.весила 82 кг. опять с понедельника сяду
2013-11-27 06:12:32 | СВЕТА
Сегодня 2-й день диеты, начальный вес 73 при росте 167см, сегодня встала на весы 71,7. Салат из капусты есть отвратно, запихиваю в себя как могу. Сижу на этой диете 2-й раз, 7 лет назад скинула 8 кг. Всем успехов.
2013-11-10 18:30:05 | Марина
Всем привет! На диете с 09.10, нач. вес 111,6, сегодня 109,0, дико болит голова. Несколько раз в теч. 10 лет пытаюсь эту диету одолеть, пока не получалось. Надеюсь в этот раз выдержу. Всем удачи!
2013-10-07 00:08:26 | Хлоя
Привет)))))всем)Присоединяюсь ко всем худеющим. Мой рост 160 см, вес 55 кг. Хочу на 5 кг похудеть. с 30.09.2013 г. села на японку:). Похудела пока на -1,1 кг.Сегодня третий день.Всем терпения:)
2013-09-28 22:57:25 | Ксюша
Привет всем худеющим! У меня сегодня третий день диеты. Самочувствие нормальное. Ушло по пару см. в области живота и бедер, появилась легкость, буду продолжать. Держитесь девочки и мальчики. Пишите о своих результатах и ощущениях . Будем сравнивать у кого какие успехи.
2013-09-18 22:57:33 | александр
Сегодня во второй раз. При первой попытке трудно было до четвертого дня. Результат супер. Рекомендую это делать не в одиночку - найти партнера. Дисциплинирует и переносится легче.
2013-09-07 00:17:45 | Евгения
2 день на диете. 173 вес 83 скажите а если очень сильно хочется кушать вечером можно ли сьесть пару ложек клетчатки и запить водой
2013-08-06 22:12:38 | Екатерна
Всем привет! Сижу на этой диете второй раз, в первый раз сорвалась на восьмой день, результата не достигла. Стартовые параметры рост 158 вес 72,1. Сегодня 5 день. За полных 4 дня отвес -5,4, в талии -5 см, Впечатляет конечно. Влезла в брюки которые не одевала 2 года. Ощущения не очень приятные: все время болит голова, сладкого хочется неимоверно, от продуктов составляющих диету откровенно тошнит. Зато какие результаты! Досижу - поделюсь своими достижениями. Худеющим удачи и терпения!
2013-07-19 23:09:20 | олеся
сегодня 11-й день, последние 2 дня снится еда вкусная!!!! Вчера чуть не сорвалась. Отвес -6 кг!!! с 66кг до 60 рост 170. Впечатляет!!!! Сегодня вместо кабачка сьела 3 огурца свежих с растит маслом.... и уже ближе к вечеру наелась яйцами и говядиной! так вкусно! думаю завтра продержаться еще и хватит... а то что то вкусненького захотелось.. немножечко хотя бы...
2013-07-03 00:45:54 | Юлия
Всем привет))))) Вот решила посидеть на Я.Д. надеюсь, результатом останусь довольна.....



2013-07-03 00:44:57 | елена
друзья не тратьте ни деньги не время. Я на этой диете сидела три раза. Да,сначало результат 7-8 кг.минус а потом опять набор. А когда влюбилась по уши и еще диета то 32кг.минус вот это диета.
2013-06-30 00:34:50 | КаТя
Всем привет:). я с завтрашнего дня с вами в борьбе с лишними кг:). исходные данные: рост 162 см, вес...уже 65 кг - мой личный "рекорд". очень хочется сбросить вес и вернуть свои 55 кг. желаю всем выдержать эту диету и хорошенечко сбросить все лишнее и сохранить результат:)
2013-06-21 16:14:24 | Женя
Всем привет!

В 1 день после завтрака из натурального кофе я остался голодный, поэтому в 12:00 выпил "капучино" с двумя тостами(масло+джем) в кофейне рядом с работой.

Обед обед взял с собой: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты, бутылочку томатного сока.

Не могу сказать что наелся, жду ужин. Скорее всего буду запекать рыбу с овощами.

2013-06-20 21:04:44 | Женя
Всем привет. С этого дня я с вами на 14 дневной японской диете=)

Показатели: мой рост 189, вес 115 кг, посмотрим сто получится, всем удачи, завтра отпишусь!


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»