Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-19 01:18:47 | Диана
Всем привет.кто со мной с понедельника на диету,давайте переписываться будем,у кого как получается,рост 150,вес 50(((((,хочу 43)))).
2012-03-19 01:16:34 | юлия
На Я.д. скинула 6.5 кг. продолжаю питаться в таком же стиле еще -2 кг. Самое главное: вес стоял с 8 дня до 14, а теперь стал снова снижаться. Так что надо это принимать во внимание и не бросать. А мне осталось добить 3кг!!!
2012-03-19 01:16:27 | Катя
Динара, отлично! Мои параметры вес 67, рост 170. Хочу хотя бы 60 кг весить.
2012-03-19 01:16:24 | Юла
Привет, девчонки! Я тоже с завтрашнего дня с вами))) Кто с какого веса стартует? У меня рост 163, вес 64,5.
2012-03-19 01:14:56 | ната
ника, отсидеть на диете это совсем не подвиг. это личная необходимость и желание.
2012-03-18 14:50:49 | динара
Катя я с тобой,я тоже с понедельника хочу начать.!!!
2012-03-18 14:50:37 | Lusila/39
Привет! Сегодня 7день-отвес 3,3кг. Последние 2 дня уходит по 100гр и болит вечером голова. Пью витамины. Чувство голода не уходит, но притупляется. Еще помогает вода-чувство полного желудка. Всем удачи!!
2012-03-18 06:33:10 | Лера
6день. Уже спокойно отношусь к сладкому и еде, даже не хочеться, когда другие едят. Ушло 4кг, надо еще 3–4кг, надеюсь, уйдут, до конца диеты. Девченки держитесь.
2012-03-18 01:32:44 | Ника
у меня конец 3-ого дня. никак не привыкну... с утра вроде ничего. каждый вечер не выдерживаю, ем яблоко. от того что приходится кушать, отвращение, вообще меню не вкусное. после яблока вообще стало тошнить. жду ужина из фруктов.
2012-03-18 01:32:42 | Ника
МЫ ВСЕМ ВМЕСТЕ! МЫ СМОЖЕМ! И сколько бы каждая не сбросила, выдержать хоть половину ЭТОЙ диеты, УЖЕ ПОДВИГ!!!
2012-03-17 01:37:58 | Катя
Планирую сесть с понедельника, кто со мной???
2012-03-16 15:19:03 | Ирина
Я на ней лет пять назад скинула 8 кг. Придерживалась строго. Особенно где-то на 6-7 день по вещам замечаешь. Потом раза два пробовала повторно, но срывалась. Сейчас уже 5-й день. Легче стало переносить, но скинула всего 2 кг. У меня изначально было 70 кг., теперь 68,2. Хочу до 58. Буду продолжать.
2012-03-16 09:08:24 | Лера
У меня 4 день, аппетит пропал, пропало 3кг. На первых днях было головокружение и даже трясло от голода, сейчас начала заниматься бодифлексом, чувствую хорошо себя. Все удачи!
2012-03-16 01:26:13 | Нюсик
Всем привет! У меня сегодня 6-й день, аппетит пропал вообще! За вчерашний день потеряла только 100гр.
2012-03-16 01:25:53 | Ника
Я первый день. Жуть как тяжело. Вообще не представляю, как кто-то ещё спортом занимается. Жжёт от желудка до горла. Голова больная. Пью поливитамины.
2012-03-15 15:33:11 | Tatyana
Пятый день. Полет нормальный)) держимся
2012-03-15 15:32:20 | Клара
До начала ЯД была 66,600. Через три дня 64,300, чувствуется легкость))
2012-03-14 19:36:28 | тори
я с завтрашнего дня на нее.кто со мной?
2012-03-14 19:36:26 | юлия
Я закончила я.д. 12 марта. Результаты : на подготовке - 2 кг, на диете - 5 кг. Придерживалась строго, ничего не меняла, и не исключала. Сейчас продолжаю питаться без соли, все варю, углеводы: только утром 1 кусок рж. хлеба. Похудела еще на 1 кг. Рост 159 , вес 23.02 67.5, а 14.03 60.0!!!!! Желаю всем успехов, держитесь, не пожалеете!
2012-03-14 19:36:05 | натик88
Девочки, я сидела на этой диете-помогает! Правда кг прибавляла спустя некоторое время после диеты. Всё виной СЛАДКОЕ без которого я просто не могу жить. Сегодня первый день диеты1 Честно говоря мне не проблемно так итаться, главное с хорошим настроением всё выполнять_готовить. кушать..Всем удачи!Представьте как здорово будет увидеть, что твой вес ушёл в минус)))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»