Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-14 19:34:49 | Liudmila
Всем приветик.Сегодня второй день утром очень хотелось кушать он потом прошло.Девочки все реально,главное настрой,держитесь!Вес пока не буду смотреть через неделю посмотрю какой результат если удержусь...
2012-03-14 19:33:59 | Нюсик
Девочки, те, кто уже сидел на этой диете, скажите, кожа сильно обвисает, ведь теряется много за короткий срок?
2012-03-14 19:33:58 | Нюсик
Алена, у меня тоже первые 3-4 дня кружилась голова, была жуткая слабость. Сегодня 5-й день, с утра вроде ничего.
2012-03-14 01:24:40 | Наталья
Завтра опять сажусь на диету она мне подходит больше чем другие всем удачи и терпения
2012-03-13 21:08:30 | Liudmila
Прошел 1-й день,все нормуль.Был позднии обед и не стала ужинать.Пока взвешиваться пока не буду...
2012-03-13 21:06:25 | Алена
2-й день на диете. Очень есть хочется. И голова болит. Реально ее выдержать или нет?
2012-03-13 11:32:38 | Нюсик
А еще я не ем мясо никакое и уже давно. Буду заменять его рыбой, т.е. белок на белок. Посмотрю, что получится. Пока за 3 дня 3 кг.
2012-03-13 11:32:32 | Нюсик
Привет всем. Я думаю, что отварную капусту можно поменять на сырую, не принципиально. Суть диеты в ее малокалорийности, как она может влиять на обмен веществ, я не понимаю.Я дополнительно пью витамины и кальций.
2012-03-13 11:32:20 | Клара
ем рыбу Гарбушу тушеную на воде с лавровым листом без соли, т.к .на мой вкус она самая нормальная из всех нежирных рыб в таком приготовлении.
2012-03-13 11:32:19 | Клара
когда сидела на диете 1 раз ,вместо вареной капусты ела обычный салат с капустой ,добаляла огурец, лимонный сок иногда болгарский перец. Вместо сырого яйца, ела вареное, т.к. не ем сырые яйца. Вместо кабачка, тушила на воде струч. фасоль без масла либо заморож. овощи от Хортекс (лук, перец, кабачок). Вместо говядины отварную грудку ела. Хорошо похудела ,надеюсь и в этот раз так же))
2012-03-13 01:29:35 | Натали
Хочу попробовать ЯД, девчонки в салат из капусты обязательно отварная капуста идет.Спасибо
2012-03-13 01:28:39 | Клара
6 лет назад сидела на ЯД, похудела на 7 кг))сейчас вот опять решилась, т.к. летом была 58кг. а сейчас 66,600. Первый день прошел нормально)) с утра до обеда очень хочется есть, мне проще вечером пить один чай, чем не позавтракать. Всем удачи! Не здаемся!!
2012-03-13 01:27:10 | Диана
Всем привет! Девчёночки, милые, хэлп ми! За зиму поправилась ужасно: при росте 170 см сейчас вешу 74 (а была 64)! Услышала от знакомой о ЯД (она за 2 недели похудела на 6 кг). У отсидевших на ЯД хотелось бы поинтересоваться: можно ли заменить чем-нибудь кабачок, можно ли не пить сырое яйцо и обязательно ли есть салат именно из варенной капусты? Ответьте, плиз, кто знает наверняка. Заранее благодарна :)
2012-03-12 15:25:59 | Нюсик
Сегодня 3 день ЯД. Потеряла 2 кг. Чувствуется слабость, изредка кружится голова и постоянно хочется спать. С утра есть не хотелось, к обеду схожу с ума от голода. Пока все сносно!
2012-03-12 15:18:34 | Tatyana
Привет худеющим) Второй день на диете и что-то тяжеловато, но настроена решительно. Svetik так хочется верить, что мне тоже после четвертого дня будет легче))
2012-03-12 05:25:42 | Svetik
Да, чуть не забыла. Рещультат держался долго - даже после родов в сентябре 2009 а весила 75 кг.
2012-03-12 05:25:40 | Svetik
Всем привет! Я второй раз на этой диете. Первый раз пробовала в 2008г. До диеты - 83кг., после 75кг, (рост164). Сейчас 3-йдень. Точно знаю что результат не заставит себя ждать. Нужно строго придерживаться меню. Тяжеловато только первые 4 дня - потом намного легче!!! Всем удачи.
2012-03-12 05:25:38 | Малинка
Всем привет! Ох-ох-ох... сегодня 1й день. Кушать хочется!!!Жду ужина ) Недавно мама сидела на этой диете, результат - в неделю -4кг)
2012-03-11 13:00:06 | Генадий
РОСТ 1,82 Вес перед диетой 96,0 возраст 28 пишу вес в конце каждого дня диеты 1-93,8; 2-92,8; 3-92; 4-90,9; 5-90,6; 6-90,1;7-89,9;8-89,3; 9-88,6; 10-88,5; 11-88,7; 12-88,1; 13-87,0 с утра после диеты 86,2. Совет для сохранения и улучшения результатов не ешьте после 6 (Это легко проверенно). я уже после полноценного обеда спустя 2 недели после диеты вешу 86 (А также по вечерам не много пресс качаю и приседаю). Всем удачи штаны свисают)))
2012-03-11 12:59:25 | Tatyana
Всем привет, У меня первый день, кто со мной?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»