Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-11 12:58:29 | алла
сегодня первый день я с вами, очень хочется есть, надеюсь завтра легче будет.
2012-03-10 16:04:26 | Люся
12 дней 5,2.Надеюсь на 2 дня.Мечтаю о минусе 6,5. Мои антисоратники ждут 12 число,чтобы меня развести на нездоровую пищу и алкоголь,посмотрю как им это удастся.Держусь.
2012-03-10 10:31:05 | Майя!
У меня сегодня 10 день!!! -3,5 кг! вешу 54 кг, как до беременности!!! ураааааа!!!
2012-03-10 02:00:36 | Гуля
Всем единомышленникам доброго времени суток!Хочу поделиться радостью : за 4 дня минус 3 кг! А то было расстроилась - после взвешивания второго и третьего дня не было никаких изменений! Трудно,но буду продолжать,тем более уже верю,что результат не заставит себя ждать! Всем удачи!
2012-03-10 01:59:07 | Иркинс
Девочки,моя диета закончилась!7 марта был последний день,сделала себе подарок к 8 марта,хотя скромный результат получился - всего 3,400 КГ.С 8 марта села на апельсиновую диету - никаких тортиков и поблажек.Всем удачи!!
2012-03-09 00:07:43 | Люся
10 дней - 5 кг.Добросовестно провела 8 марта.Надеюсь 4 дня снизят мне 1,5 кг.Стремлюсь по итогу к 6,5.Конечно больше всего хотелось сьесть наполеончик ,сама готовила и не попробовала.
2012-03-06 15:53:03 | юлия
Вчера был 7 день вес утром - 4.3! Ужинаю в промежутке с18 до 19. Из фруктов ем половинку грейпфрута, зел. яблоки. Есть не хочу, даже норму не съедаю. Уже народ замечает, что я сидьно похудела, а у меня еще при подготовке ушло -2кг. Так что диета работает, даже целлюлит сглаживается! Удачи всем худеющим!!!
2012-03-06 10:22:06 | Люся
Привет ,а вот 8 день ничего не отнял,хорошо хоть не добавил,ужин был поздний и до 23.00 выпила 2 травяных чая и зачем спрашивается.Надеюсь за день это всё уйдёт,а я ничего сегодня не нарушу и буду пить не чай,а минеральную воду.Так старалась 8 дней и буду продолжать в том же духе.
2012-03-05 14:41:50 | Люся
Привет соратники! Результат 7 дн-3,9 кг.Такой же результат был и при прошлой диете. Радует утро после очередного взвешивания.Сразу пропадает интерес к моим врагам-сладкое,жирное,жареное,копчёное. А какая экономия в бюджете.Мой рацион сегодня на 8 день составляет 20 грн.,это 2,5 $.,а обычно это составляет 7-8 $.
2012-03-05 14:41:02 | ната
Желательно следовать точно меню Больше читать Взвешивание каждое утро и только утро после туалета. Результат записывать обязательно.А главное чтоб был единомышленник.всем удачи!!!
2012-03-05 14:40:45 | ната
УРА!7 дней 4-600 .Есть опыт 2011г. японка и плюс правильный образ 3 м-ц минус 18 кг
2012-03-05 14:40:43 | Майя!
У меня сегодня 5 день -2,5 кг! чувствую себя не очень... Так хочется сладкого!... Я ужинаю до 6. А какие вы фрукты употребляете??? Я только зеленые яблоки..
2012-03-05 14:40:40 | Майя!
Иркинс, после родов 4 кг. остались, вот хочу их как то сбросить)))
2012-03-05 14:40:37 | Иркинс
Привет,девочки!У меня сегодня 10 день!Отвес,правда маленький 3 кг всего,хотя соблюдаю строго,да и начальный вес большой.Кручу обруч ещё.После - сяду на апельсиновую диету.Всем удачи - все молодцы!!!
2012-03-05 14:39:25 | Евгения
Всем привет!сегодня уже восьмой день,-6кг!)))ушли обьемы на талии,похудело лицо))))))))чувствую себя прекрасно,пятый и шестой день было тяжеловато,но перетерпеть можно.Осталось совсем немного!

2012-03-04 23:37:45 | Елена
сегодня второй день. Утром было -1кг. Знаю, что вода уходит, постоянно в туалет хочется:) Днем кружилась голова и подташнивало. Есть не хотелось совсем. Зато чуть не облизала пряники и халву, которые муж ел!:))не удержалась, пол чайных ложки слопала:( зато потом 8 км на лыжах пробежала, чтобы все выгнать из себя. Но все равно нехорошо.
Девочки, вы во сколько ужинаете? или в этой диете без разницы во сколько прием пищи?

2012-03-04 22:16:38 | Вика
Девочки,всем привет!!! хочеться к вам присоединиться в обсуждениях этой диеты. сегодня у меня первый день,очень повлияли на меня ваши отзывы,хочется выдержать,но есть хочу очень особенно вечером ,хорошо что скоро спать))) всем удачи и стойкости!!!
2012-03-04 11:25:29 | Люся
Всем привет! 6 дн-3,5 кг. Вчера был поздний обед,поэтому даже не ужинала.Состоние отличное.Такой же результат был и при прошлой диете за 6 дней,я сохранила эту информацию,если бы не расслабилась в 2012 году,то уже бы снизила свой вес на 20 кг. Эта диета для меня ,как встряска,а затем -здоровый образ жизни,просто на здоровом я никогда не худею.Обязательно нужен спорт или что -то для мышц живота,бёдер.
2012-03-03 23:05:13 | Светик
У меня сегодня -2800)) Завтра будет 7 день.Меня только капуста не устраивает,а так все ок. ДЕВОЧКИ ДЕРЖИТЕСЬ.
2012-03-03 23:05:05 | юлия
А я сегодня закончила 5 день. Отвес -3 кг! Есть не хочется совершенно, даже не понятно почему. Соблюдаю строжайше, ничего ничем не заменяю. Я думаю, что вареная морковь специально включена, как профилактика запора. Пью много воды, чувствую себя прекрасно. Желаю всем успехов!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»