Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-03-03 21:21:28 | Наталья
Кушать нужно БЕЛОКАЧАНУЮ или ПЕКИНСКУЮ.
2012-03-03 13:49:34 | Елена
Всем привет! Сегодня первый день на диете. У меня вопрос- в обед надо кушать отварную БЕЛОКОЧАННУЮ капусту? или можно брюссельскую, цветную, брокколи? И сколько необходимо делать порцию? И ужин - сколько рыбы можно съесть? 300-400 гр или больше?
2012-03-02 13:45:31 | Рамилюша
Я сегодня первый день)) Кофе без сахара как-то нерпивычно, но даже кушать не хотелось с утра. это меня порадовало! Обед прям с удовольствием покушала)) А рыбу можно чем-нибудь заменить? Или строго по диете?
2012-03-02 13:45:27 | Иркинс
Майя!При твоём соотношении веса и роста я тебе завидую (белой завистью)!Если я свои 87 догоню до 57,даже до 67, я буду просто счастлива!!Вопрос: зачем тебе худеть?
2012-03-02 13:38:46 | Наталья
Пожалуйста подскажите чем можно заменить кофе?
2012-03-01 14:56:05 | Наташа
Сегодня 4-й день ЯД. Вес не движется никуда с самого начала. Хотя легкость есть. А муж похудел уже на 3 кг.
2012-03-01 13:33:45 | Майя!
У меня сегодня первый день! Кто со мной??? Вес 57, рост 164.
2012-03-01 13:33:15 | Евгения
ДУМАЮ,ЧТО ЕСЛИ ВЕС МАЛЕНЬКИЙ,ТО И ТЕРЯТЬ НЕЧЕГО,ТОЛЬКО В ОБЬЕМАХ,у меня подруга потеряла всего 2кг,а я уже 5.5,хотя вместе начинали,сегодня четвертый день,чувствую себя отлично,легко.Со стороны уже посторонние замечают,ято я скинула,воды много выходит.Мне нравится,осталось всего 10дней)))))))))

2012-03-01 13:32:48 | Люся
3 дня -2,7.От утреннего взвешивания поднимается настроение. Думаю,что эта диета для полных людей,поэтому с трудом худеют у кого рост 160-170,а вес 60-55. В моём возрасте 52 лицо ужудшается,худеет,но блеск в глазах,лёгкость в движениях,это скрашивает. Удачного дня.
2012-03-01 02:14:05 | Екатерина
Завтра уже 11 день диеты. Скинула всего 3 кг и то в первые дни, а дальше вес замер(( в чем причина? ...не пью сырое яйцо, просто не переношу его сырым, поэтому варю. Тем более наши покупные в Москве вообще непонятно из-под какой курицы...15гр нежирного сыра твердых сортов не нашла в магазинах( поэтому полностью исключила. Неужели в этом причина такого незначительного результата за 10 дней?
2012-03-01 02:14:03 | юлия
Никогда не удавалось соблюдать диеты, на этой уже 2 дня (-1.5 кг) есть не хочется совсем,изначальный вес 65.5, рост 1.60. Как дела с внешностью, грудью? кто худел, напишите. Мне 37 лет, опасаюсь за внешний вид после похудения. А еда на Я.Д. вкусная.
2012-02-29 20:56:59 | Иркинс
Сегодня заканчивается шестой день,потеряла1,6 кг,хотя соблюдаю строго.Но мне нравится,всё равно бросать не буду, у меня до дня рождения 48 дней осталось,хочу сбросить 15- 17 кг.Девчонки,как думаете,реально?
2012-02-29 20:56:39 | ната
попробуйте добовлять везде ИмбирьЯ пользуюсь и сухим для рыбы и мяса .А корень вчай.Обязательно шиповник .Зелёный чай.Жидкости полтора два литра .Всем удачи !
2012-02-29 20:53:53 | Галина
Здравствуйте! 3 день диеты, начальный вес 55, на сегодня уже 53))) подскажите пожалуйста, по поводу сырого яйца, меня немного смущает!!все кушали? или можно его в смятку сварить??
2012-02-29 11:36:33 | Люся
Привет всем !За 2 дня 1.8. И так ещё осталось 12.Попробую сегодня йогу для начинающих,самое главное лишь бы никто из моих стройных подруг не сбил меня с толку,кругом одни провокаторы.Ну ничего прорвёмся.

2012-02-29 11:35:45 | Наталья
Девочки, у меня ВОПРОС! Можно ли во время диеты пить отвар овса? Так, по мимо указанной жидкости пью зеленый чай и не газированную воду.
2012-02-29 11:32:02 | Люся
День прошёл отлично,главное окружить себя соратниками ЗОШ
2012-02-29 11:31:12 | Иркинс
Привет,девочки!У меня сегодня 5 день ЯД.Ушло ка-то мало 1,5 кг всего.Хотя за две недели до неё сидела на кефирной и скинула 5 кг.Итого за 19 дней 6,5.Для моего начального веса маловато((Что хочу сказать: привыкла есть без соли, всё кажется вкусным,особенно жареная рыба.А на 4 день в обед смешала все ингридиенты - получился офигенно вкусный салат.Ещё пью траву для похудения,ощущение легкости присутствует!!Всем терпения, кушать не хочется после 3 дня
2012-02-29 11:30:09 | Анна
Всем привет))сижу на японке последний день))ура-ура)))скинула уже 7 кг!очень довольна, все замечают. правда позволила себе пару раз попить красного сухого вина, но, как вижу, это не особо повлияло на результат)так что крепитесь)всем удачи!
2012-02-28 16:22:08 | Евгения
Привет всем!я два дня на ЯД минус 2.300кг,радует!Буду продолжать однозначно.


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»