Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-28 15:33:06 | Аленка
Сегодня 13-й день. Минус почти 7 кг!) В прошлом году тот же результат был.
2012-02-28 12:00:32 | Люся
1 день прошёл отлично.-1,1 кг.Главное иметь группу поддержки,а я худею вместе со своей сестрой,она в такой же весовой категории,как и я.Наверное худеющей молодёжи мой вес и возраст покажутся шокирующими.Если не будет стыдно напишу об этом.
2012-02-28 11:59:16 | Ирина
Девочки, всем советую эту диету, у меня 9 день,переношу хорошо, скинула 4,5кг,хочется еще 2–3кг за оставшие дни,вес немного остановился,но надеюсь это временно!тяжело было в первые 2дня,а теперь не хочется кушать совсем!Всем удачи!
2012-02-27 23:55:48 | Тамара
Просидела на японской-здорово!!! -7,5кг.Даже не ожидала,за13дней голода не чувствовала,даже порции уменьшала,вот только хочу уточнить, есть обед где варёная морковь с сыром,сыра 15гр.?У меня в диете 150гр.Наверное всё таки 15гр.,150гр. много.,ела через силу,и половину курицы не осилить ,надо брать поменьше.Во время диеты нормализовалось давление,это радует.Девочки настраиваемся,худеем ,удачи!!!
2012-02-27 23:55:34 | Люся
И снова здраствуй моя любимая и самая надёжная диета. В 2010 в ноябре я с ней дружила.За 13 дней она меня улучшила на 9 кг.В 2012 набрала 4 кг.Надеюсь на такой же результат.Ура!Стартуем!
2012-02-27 13:20:38 | talu1710
Сижу на диете уже 3 день, думала, что будет очень трудно, но главное моральный настрой. Пока получается просто замечательно. При росте 168 см вес 85 кг. Интересно на сколько смогу похудеть?!

2012-02-26 19:33:02 | Надежда
Всем привет. Сидела на ЯД год назад, в ноябре, скинула как хотела 8 кг, правда после нее набрала 1 кг и вес держался около года без всяких напрягов. За эту зиму набрала опять и решила повторно, так как результат на год меня удовлетворил. Мой вам совет не садитес на ЯД в крит. дни. Завтра тоже приступаю к ЯД. Всем удачи.
2012-02-26 19:33:04 | Жанчик
Девчёнки привет! Скажи а можно заменить капусту на салат айсберг и руколу? ну и другие травки?
2012-02-26 19:33:15 | галина
Привет всем сижу на этой диете уже второй раз первый раз за 10 дней потеряла 7 кг. Теперь решила еще посидеть за 5 дней 5 кг потеряла, чувствую себя хорошо это моя любимая диета которая действительно помогает за такой не большой периуд
2012-02-26 13:44:50 | Наташа
Девушки, прочитала тут что можно кабачок заменить на свеклу или сельдерей. А на что еще можно. В это время года не смогла найти в магазине. Завтра садимся с мужем на ЯД.
2012-02-25 16:57:56 | Екатерина
чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит...за прошедший день отвес всего 300 гр :(
2012-02-25 16:56:21 | лана
привет всем!девочки я читаю ваши отзывы вы молодцы!у меня же всё страшнее мне надо сбросить 60-70кг.я диетами всю жизнь занимаюсь,всякое бывало.вот очередной раз и думаю последний сижу на диете!
2012-02-25 16:56:17 | Алина
12-й день диеты! При моем росте1.60 и весела 56кг я стала 53кг(((хотелось бы еще 3кг убрать, но не могу, очень болит желудок!(((наверное буду бросать, диету придерживалась как положено, но результат не впечатлил!!!за 12 дней -3кг это очень мало!!!!
2012-02-24 19:00:28 | Елена
Здравствуйте, все у меня сегодня 5 день яд, я потеряла уже 4 кг. Меня это как порадовало так и испугало...
2012-02-24 08:08:20 | Зима
Хочу похудеть кг на 5 . рост 160, вес 50-51((((
2012-02-24 08:08:02 | Асийя
ой девочки скоро я тоже в ваши ряды встану!Вот гречневую закончу у меня еще 3 дня!Думаю перейти яд!На гд потеряло всего лишь 4кг за 11 дней!Ожидала большего да и мелкая на грудном вскармливанний!
2012-02-23 16:06:46 | Екатерина
Всем привет. Сегодня 4 день диеты. На весах -2,2 кг. Очень порадовал результат, поэтому небольшие головокружения были успешно позабыты :) Сегодня еще была на фитнесе, тренер дала менее интенсивную нагрузку, чем обычно, потому как придерживаясь японской диеты, тяжело выполнять упражнения. Сегодня на обед вареная морковка...есть её для меня невозможно...поэтому пришлось пропустить вообще и ограничиться одним яйцом. Всем дальнейших успехов и выдержки! Надеюсь за оставшиеся дни еще убрать 5-6 кг.
2012-02-22 16:22:16 | Евгения
привет всем! сегодня 3 день диеты, голова почему то болит((( видимо от голода. Сегодня на фитнес пойду, не знаю что там со мной будет. Удачи всем!
2012-02-22 16:21:59 | Елена
10 день - 5 кг,наверное неплохо,если ещё 1-1,5 до конца диеты уйдет,будет хорошо!С понедельника хочу на Долинскую сесть на недельку,а потом еще разок на японку,надеюсь еще кг 10-12 согнать!Кто - ниб сидел на диете Долиной и как вам?
2012-02-22 16:21:52 | Ирина
Привет всем! Сидела на ЯД 12 лет назад сбросила 10 кг вес держался 8 лет до очередной беременности

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»