Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-22 11:33:31 | Юлия
всем привет !вчера был 14й день диеты вечером нарушила и наелась роллов!...но за 13 дней -8кг!всем советую!
2012-02-22 07:43:13 | нюта
Лана,а рыба отварная или жареная?или по фиг))))заинтриговала)))надо будет попробовать...а то др на носу)))
2012-02-22 00:41:17 | зуля
привет всем,хочу скинуть 15-20кг,получится ли?ни разу не сидела на диете.сейчас вес 65-68кг.очень хочется похудеть к лету. будем пробовать...
2012-02-22 00:41:13 | Naida
Всем привет! сегодня 3 -й день моей диеты, рост 160 вес изначально был 62 кг набрала за зиму 5 кг, стараюсь вернуть свои 57.... сегодня взвесилась минус -2 , немного нарушаю....
2012-02-21 18:01:47 | лана
девочки ещё я пременяю такую диету я называю её "троечка"3дня-кефир,3дня-рыба,3дня-яблоки,на 10день-сыр+стакан красного вина.попробуйте результат шокирует,желаю всем удачи!
2012-02-21 18:00:06 | Юлия
Елена я вот сок не пью, я помидор съедаю, так полезней! в сок соль добавляют!
2012-02-21 18:00:04 | Елена
Просто там соль и сахар в составе,вот и думаю правильно это или нет?
2012-02-21 17:59:56 | нюта
6й день 64 кг...) сотояние отличное,легкость такая)))и совсем не хочется кушать..хотя сегодня пол курицы!)надеюсь скинуть до 60ти пока....Девочки!Удачи!!!
2012-02-20 22:03:44 | нюта
девочки,вот думаю потом сразу на гречку перепрыгнуть....))))
2012-02-20 22:03:02 | нюта
я фруктовый сад. а какая разница?
2012-02-20 16:47:16 | Елена
8 день,не взвешивалась, но объемы ушли прилично,пуховичок заметно свободнее!для себя решила,что есть вкусненькое и вредное буду только по праздникам,а так меню ЯД довольно терпимое!Девочки, а сок томатный,вы какой марки пьёте???
2012-02-20 16:47:00 | Юлия
Привет!сегодня 13й день, но я буду сидеть 14дней нашла в другом источнике, что надо 14!Идет все хорошо......в среду утром напишу окончательный результат!
2012-02-20 16:46:26 | Екатерина
И я с сегодняшнего дня с вами :) решилась наконец-то на эту диету присесть) нужно скинуть 7-10 кг. Рост 160, вес 64 кг. :(
2012-02-20 16:45:24 | нюта
Девочки привет....5й день..чувствую себя замечательно...минус 2,5 кг...вчера правда нарушила(((выпила 2 рюмки вина(((но думаю ни чего страшного...было 67
2012-02-20 00:15:37 | Сильвия
дорогие красавицы) решила на себе испытать этот нелегкий труд) буду оставлять отчет(может легче будет) рос 150, вес 57( знаю ужасно) завтра стартую)
2012-02-19 16:36:12 | Ирчик-с
Девашечки,привет.Тоже хочу на японку,но сначала досижу долинку,сегодня 2-й день.Нужно срочно скинуть 20 кг до лета!Всем удачи)
2012-02-19 13:47:00 | лана
в 2004 сидела на яп.диете 1,5 года минус 60 кг.Только рецепт немного другой.С 17.02.12.снова подсела на диету,расчитала на год,что будет посмотрим.Всем удачи!
2012-02-18 23:29:18 | нюта
привет!девочки!сегодня 3й день....хочу сладкого(((минус 1,5 кг..но это конечно всего лишь вода....

2012-02-18 23:28:20 | ирка
13й день.вес 76,9.на этом я заканчиваю.завтра на гречку
2012-02-18 10:13:09 | лёлик
на диете второй день есть не хочется но к ночи появляется сильное желание что -нибудь перекусить но я держусь.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»