Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-18 09:35:31 | Карина
после родов вешу 70кг рост 165.сначала худела легко и быстро,потом вес замер,ем совсем не много,почти все время на диете.будет ли толк от японской?может кто нибудь сталкивался?после родов прошло 9 месяцев.
2012-02-17 23:49:46 | Роза
Милые девушки, это не полная японская диета, 13 дней это только для встряски организма, диета начинается потом, у меня есть диск и именно из этого диска взят этот рацион, а в нём описано как правильно худеть, рецепты японских блюд, между прочим, очень вкусные. В Японии потребляют очень мало жирного, мучного а также сладкого. Описать все, что есть на диске не возможно. Обращайтесь постараюсь помочь, напишу рецепты и рацион!
2012-02-17 16:43:57 | Евгения
Девочки привет, сижу на диете второй день, есть совсем не хочется, пробуйте, садитесь, по отзывам результат есть, кстати, параллельно хожу на антицеллюлитный массаж, за 3 посещения массажа минус 2 кг и 3 см в объемах, всем советую (у кого много лишнего веса-это очень больно) крепитесь, терпеть можно. Там мне и посоветовали эту диету
2012-02-17 16:44:47 | ирка
12й день.76,9)))
2012-02-17 16:41:20 | Худеющая
если заниматься плаваньем и прыгать на скакалке,при этом соблюдать ЯД,как думаете на сколько можно похудеть ? после этой диеты много набирают,а то пугают меня этим многие люди.Заранее спасибо,всем удачи и мне тоже )
2012-02-17 16:39:01 | лёлик
завтра начинаю!очень хочу похудеть!
2012-02-17 16:32:17 | Татьяна
День десятый! Вес по-чему-то на прежнем уровне. И еще ощущение, что худею за счет выведения воды. Жир на пузе как был, так и есть. Или мне так кажется. А вообще, жизнь прекрасна!
2012-02-16 12:41:42 | ирка
11й день.77,2 буду ждать 75)))
2012-02-15 12:10:36 | Татьяна
День 9-й! Минус 5,5 кг. Один раз нарушила- выпила лишний стакан томатного сока. Без соли все уже вкусно. Разделаюсь с диетой, сварю себе геркулесику- ням-ням
2012-02-15 08:24:31 | ирка
десятый день.вес 77,7.итого минус 5,3.неплохо)))
2012-02-15 00:36:07 | маринка
lдевочки,сижу уже 6 день,минус 4 кг,до этого год назад сидела за 10 дней минус 13!!!!! ТАК ЧТО ВСЕ У НАС БУДЕТ ХОРОШО!! И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ___ СКОРО ЛЕТО!!!!!
2012-02-15 00:34:18 | Оля
Диета работает.
В мясо и рыбу при приготовлении добавляю лаврушку и укроп. Вкусненько.
Кабачок беру молодой и жарю колечками с укропчиком. Немного фантазии и все не так уж плохо!

2012-02-14 12:51:38 | ирка
девятый день и снова 78,1(( неужели больше не уйдет((
2012-02-13 21:27:33 | Ирина
Сегодня 7 день кушать почти ничего не хочется, но живот становится плоским и это радует
2012-02-13 21:27:11 | Алина
первый день диеты, при росте 1.60 мой вес 56кг. Хочу похудеть на 6кг. Диета замечательная, мой друг сидел на этой диете, то при его росте 1.90 и весе 102кг. он сбросил 15кг. причем худел на глазах, правда он держался 10 дней, главное сила воли и желание похудеть! Всем удачи, это диета делает чудеса, он работает!!!
2012-02-13 21:26:42 | Елена
Здравствуйте девушки!С сегодняшнего дня я с вами!8 лет назад уже сидела на этой диетке,примерно на 5 кг.похудела.Тогда мы с мамой вместе диетились,я сейчас ей не до этого!И вот решила сама,за 5 дней перед началом диеты поголодала,подготовилась)Продуктами запаслась,диету на холодильник прицепила.Все, готова к преображению)
2012-02-13 14:13:05 | Юлия
Сегодня 6ой день! минус 6кг, если и дальше так пойдет то к 23февраля буду стройняшкой!)))
2012-02-13 14:12:45 | Евгения
Девочки, сегодня первый день, подскажите, салат из вареной капусты вы с чем делаете?И какие витамины лучше пить, сегодня первый день наших веселых дней, заранеее всем спасибо!
2012-02-13 08:39:19 | ирка
день восьмой.78,1)))приятно.потом решила на гречку
2012-02-13 08:39:10 | Асия
девочки! решила сесть на диету, а то после родов меня понесло! при росте 1.65 я вешу 71кг. очень хочу похудеть,посоветовала знакомая,говорит что похудела на 6 кг за 2 недели,я сижу 2 день скажу вам,что терпимо!верю что все получится и вам желаю удачи...

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»