Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-12 13:28:46 | ирка
седьмой день и о ужас(((плюс 300 гр.опять 78,6((((((
2012-02-12 04:26:47 | Юляшка
Девочки, всем удачи, кто сидит на этой диете. С понедельника и я начну. При росте 166, вес 61. Хочу 55. Девочки, а можно отварную морковь заменить на что-нить другое или вообще исключить?
2012-02-11 12:53:08 | ирка
день шестой.минус 300гр.итого 78,3 и 4,7 сбррошенных кг.очень хочу до 75
2012-02-10 17:51:48 | Танюшка
С завтрешнего дня приступаю к диете,прочтитала много отзывов надеюсь поможет и вес сброшу за одно и силу воли проверю покушать жуть как люблю,при росте 170 вес 58 надеюсь сбросить 5-6 кг,пожелайте мне удачи пож
2012-02-10 15:29:26 | Татьяна
Четвертый день! Минус 3 кг, отварная морковка-ОООчень на любителя, скажу вам. А вообще, жить можно. Тем более результат есть
2012-02-10 15:29:21 | Катерина
Сегодня второй день -500гр. хотя вчера ужин был плотным рыбы съела больше чем 300 грамм. и салат обеденный в ужин пошёл. Сегодня утром думала брошу, но сдержала порыв. Пообедала рыбкой умеренно. уже не так хочется есть. надеюсь дальше будет легче. Девчата давайте сделаем это!!!!!
2012-02-10 13:16:49 | Юлия
Сегодня 3й день!все получается, кушать совсем не хочется!продолжаю дальше!
2012-02-10 13:16:47 | Ольга
девочки я сегодня первый день кто со мной?????
2012-02-10 13:16:32 | ирка
сегодня пятый день.минус 200гр))светлана на жту диету я села при росте 164 и весом 83((((на сегодня 78,6.я считаю неплохо.удачи вам))
2012-02-10 08:44:47 | Ольга
Привет...Сегодня второй день...Поняла , что еда без соли не такая уж и противная...Есть вчера вечером не хотелось. Я привыкла себя сдерживать.Вчера жарила своим котлеты очень равнодушно...Единственный минус...Сорвалась вчера изза пустяка, понервничала...Поэтому на время диеты придётся кроме витаминов пить ещё и успокоительные. Утром встала на весы минус 1 кг....Девчонки, держитесь! Всё получится!
2012-02-10 02:41:52 | Светлана
Привет девчкнки! Сегодня6 встала на весы и просто ужаснулась... При росте 1.64 я уже 80 кг.Так много я еще никогда не весила. Не могу настроиться на диету, поддержите меня пож.
2012-02-10 02:42:12 | Катерина
Девочки, я первый день сегодня выдержала, кушать хочется сил не как, думала пораньше спать лягу, но не тут то было, не уснуть. голова немного кружится, надеюсь не сдамся. удачи всем!!!
2012-02-10 02:41:58 | Татьяна
Досиживаю 11 день из 14. За последние 10 лет это уже 4 или 5 раз (после каждых родов). Вообщем, довольна. Но смущает одно обстоятельство: как повредит на смену обм.в-в срыв в виде дольки шоколадки в сутки или подслащенный кофе, или проба пищи семье (они-то не на диете!). Всем удачи
2012-02-09 21:00:27 | Оксана
Оля,я вечером очень хотела кушать,но выпивала кружку зеленого чая и нормально.было желание остановиться...а когда утром на весы встала-ура!и настроение поднимается!удачи!
2012-02-09 16:25:53 | Юлия
Сегодня второй день!упала в обморок на работе прям в туалете....хорошо никто не видел и без последствий обошлось, думаю не от диеты!...буду продолжать дальше
2012-02-09 16:25:51 | Татьяна
Третий день! Есть не хочется, порции лошадиные- но кабачек доканал. А вообще, не ожидала, что без соли все так вкусно: и рыбка, и овощи.И даже яйца. За 3 дня минус 2.5 кг. Что-то много.
2012-02-09 14:47:00 | ольга
Оксана, ты умничка...Я два года назад с 70 кг похудела до 60...на нервах. А потом вес удерживала, на раздельном питании была и считала калории. Устроилась работать на хлебозавод...А там:вафельки, печенюшки и разные вкусняшки. Вот меня и понесло до 70 кг. нужно эту 10 скинуть.Уменя пока настрой боевой, уж очень хочу скинуть эти ненавистные кг...Но протяну ли я до конца?Сейчас чувствую головокружение и слабость...Но желание похудеть даёт силы...
2012-02-09 12:10:36 | Ольга
Катя, давайте держаться вместе...поддерживать друг друга...Я тоже первый день, попила кофе, кушать не хочется....Но чуть -чуть кружится голова, попробую попринимать витамины, говорят, что с ними легче диета переносится
2012-02-09 12:10:31 | Оксана
Оля,после 2х родов,я ооочень разжирела!при росте 1.68,вес был 81кг!когда 1раз села на я.д скинула 9кг,набрала за год 1кг,т.е 74кг была,а сейчас 68!дерзайте!
2012-02-09 11:06:12 | Катя
Сегодня первый день! раньше на этой диете не сидела. мой вес 66кг при росте 164см.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»