Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-09 11:06:10 | ольга
Привет, худышки....Оксана, а какие у вас параметры были?
2012-02-09 11:06:02 | ирка
сегодня четвертый день.минус 700гр.но вчера пропустила обед и ужин.кушать уже неохото но и настроения ноль.буду держаться!
2012-02-09 08:11:30 | Оксана
Оля,вы умочка!В диете,главное- это настрой!а он у вас уже есть!держитесь,первые деньки тяжеловато,а после все ок!у меня сегодня 9дней и -6кг,я довольна!завтра иду на день рождения и конец моей диете,но после 8марта обязательно продолжу!да,еще хотела добавить,что никокого головокружения я не ощущала!девочки,удачи в начинаниях!держитесь!
2012-02-08 21:11:55 | ольга
Привет, всем худеющим... Я вот тоже решилась....с завтрашнего дня. При росте 1,68 вешу 70кг....Жуть... Всё изза сладкого..Сидела на КД , но больше , чем на неделю меня не хватило.Читаю ваши отзывы и поражаюсь...Вы все умнички. Такие результаты! Поддержите меня....мне страшно
2012-02-08 15:56:00 | Альфии
Привет всем худеющим !!!Сидела на этой диете 1,5 месяца, похудела на 11 кг с 92 кг до 81 кг. Правда начались проблемы с кишечником. Потом ела все без ограничений, праздники все отмечала со спиртным, ни в чем не отказывала ровно 2 месяца, причем питание было в штатах, то есть с Гамбургами и тд. Поправилась на 1 кг, кишечник восстановился. Теперь опять села уже 3 дня. Очень довольна.
2012-02-08 14:21:01 | вика
привет худеющим! вот тоже сегодня решила сесть на эту диету.1 день. думаю продержусь ) к диетам очень привыкла, сидела на лечебных голодониях,тяжело конечно очень. до этого худела летом на супе из лука и сельдерея, похудела за 2 недели на 8 кг. не набралось )
2012-02-08 14:20:54 | Юлия
Всем привет!Сегодня 1день!почитала отзывы думаю выдержу и не такое бывало!а с вами веселее!
2012-02-08 14:20:49 | ирка
третий день и минус 500гр.итого минус 3500)буду держаться.всем нам хороших отвесов
2012-02-07 18:24:01 | инна
Корень морковки-это и есть морковь !
2012-02-07 16:10:47 | Ирина -40 лет
Диета отличная сидела дважды за год Очень тяжело без сладкого соленого Похудела за год с 87до 72 набрала 2 Лучше ничего ни чем не заменять Трудно первые 3 дня жуть как штормило голова кружилась но 14 дней можно смело сидеть Потом кушать хочется меньше но и ограничение Все не переешь
2012-02-07 11:45:14 | Ирина Александровна
Диета очень эффективная, просто заранее нжно для себя решить,готовы ли вы к ней. если вы ели до этого "как не в себя" то конечно вам тяжело будет и будет кружиться голова и т.д. если все делать с умом,то все получится. и самое главное после диеты не начинать есть все подряд. лучше всего так же не есть хлеб, сладкое и после 6ти.
2012-02-07 11:00:00 | Катя
Ирин,начала вчера с 70 кг. Второй день начала с отвесом 800 гр.
2012-02-07 09:47:44 | оксана
ура!сегодня 7 день-5,5кг!
2012-02-07 09:47:39 | ирка
сегодня второй день и минус 3кг.подозрительно,но приятно))буду продолжать.на сегодня вес 80,от 93,об 104(
2012-02-07 00:10:06 | НИНА
сегодня первый день прошел хорошо,буду продолжать,капусту варенную не ела вместо нее ела пекинскую.так же рыбу поливала соком лимона,надеюсь это не большие отступления
2012-02-07 00:08:38 | натали
девчонки я в гости. сегодня 4 день после диеты. есть не хочется вообще. пока вес все тот же. совет - после диеты съесть салат- морковь капуста свекла сбрызнуть лимонным соком. готовимся в туалет.
2012-02-07 00:08:24 | натали
сегодня 8-день,также(-2кг),но еще прибавилось головокружение,хотя витамины я принимаю
2012-02-07 00:08:21 | Таня
Всем - успеха! Девочки, а как быть вегетарианцам, которые не едят курицу-говядину? Чем заменить? Подскажите, пожалуйста!
2012-02-07 00:08:19 | ирка
катя.а какие у тебя параметры?
2012-02-07 00:08:17 | Оксана
Всем привет!у меня сегодня закончился 6день!правда, вес остановился,почему?(

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»