Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-06 14:30:39 | Катя
Добрый день!=) Сегодня первый день... Диета,по сути,эффективная. А вот чтоб стул был нормальный, нужно выпивать стандартные 1.5 литра чистой воды (минералки). Всем удачного дня и удачи в начинаниях!=)
2012-02-06 13:29:10 | Юлия
Девушки, у кого проблемы со стулом- могу посоветовать Дюфалак(лактулоза) на ночь 1 ст.ложка- утром нормальный стул=) главное, абсолютно безвредно!!!!
2012-02-06 13:28:57 | ирка
у меня сегодня первый день.надеюсь все получится.раньше уже сидела на этой диете.со стулом проблем не было,потому что пила слабительный чай и ела отруби)
2012-02-05 19:48:38 | марина
не знаю девочки ,у меня седня 10-й,вот решила сойти,извините за откровение но мы для этого сдесь и собрались:за 9 дней я 2 раза в туалет сходила,и то оба раза после пачки угля ,6 кружок чая травяного на сене,и с большим трудом.это ж не реально 13 дней в сухомятку кушать,а у вас как с этим?

2012-02-05 19:48:03 | Оксана
Оля,я отварную заменяю свежей .
2012-02-05 18:11:37 | Оксана
Девочки,я эту диету уже проходила.скинула хорошо,набрала мало.вот и решила еще разочек встряхнуться!
2012-02-05 17:54:08 | Оксана
на сегодняшний день(5) -4,5кг!чувствую себя замечательно(не ожидала!)!буду идти дальше! Мой рост 168,вес изначальный 74,5.:-d
2012-02-05 16:40:20 | ольга
Девочки а можно вареную морковь на что нибудь заменить?
2012-02-05 13:45:49 | яна
а где вы берете КОРЕНЬ Морковки????
2012-02-04 22:41:07 | марина
всем привет,9-й день,результат - 2 кг,обьемы тоже не сильно уходят,как мне кажеться,но буду держатьсядо этого все строго,а вот седня сьела ложку оливье.продолжаю делать бодифлекс.после японки недельку отдыхаю и на английскую хочу,всем держаться,удачи....

2012-02-04 14:44:48 | натали
6 день (-2400),в обед курица,жду с нетерпением,немного кружится голова,но я думаю все получится,хочу около 5-ти сбросить,для начала
2012-02-04 11:28:00 | Наталья
Почитала отзывы, согласна с тем, что самые тяжелые это 4,5,6 дни. У меня кружится голова, теряю сознание, тошнит. Ну а потом все налаживается. Всем терпения!
2012-02-04 11:27:54 | Наталья
Я на этой диете уже 3-й раз за пол года. Вес набирается, так же быстро как и теряется. Правда во 2-й раз я больше 1 недели не продержалась. Но всегда у меня за первые 4 дня уходит 4 кг. Сырое яйцо я не пью, заменяю вареным. 500 гр. рыбы и курицы я никогда не осиливаю. Максимум пару небольших кусочков, может потому, что рыбу терпеть не могу.
2012-02-04 11:27:50 | Наталья
Я рыбу просто на дух не переношу. Пробовала много всякой рыбы, более менее это кингклип (она питается креветкой). Я ее тушу под крышкой на сковородке с луком и морковкой.
2012-02-03 14:43:10 | натали
Может кто-то посоветует рыбу,которая понравилась!!!
2012-02-03 14:43:06 | натали
5 день-(-2кг),четвертый прошел нормально,единственное вместо 3-х морковок,я взяла морковку,буряк и кабак(не много),а вот рыба ,чувствую,мне уже не нравится ни какая
2012-02-03 11:38:34 | Тина
Реолекс преппарат можно употреблять при беременности?
2012-02-03 00:11:53 | натали
продолжаю. не нашла сока в продаже без соли. и рыбы было 300гр и однажды 400 но не влезло столько.думаю теперь, как вес 60,5 при росте172 удержать.
2012-02-03 00:11:47 | натали
читаю отзывы и понимаю, что объемы потребляемых продуктов разные у нас. у меня было 300гр курицы, не было сельдерея(строго по диете сидела, ничего не меняла.только сок пила с солью)
2012-02-03 00:11:37 | натали
все. позади 13дней.ушло 4,5кг.зато нет живота, который начинался от грудей. остался только тот живот, где пупок. и нет УШЕЙ на бедрах.я довольна.по осени еще повторю.удачи и терпения всем

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»