Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-06-20 20:55:17 | Машулька!!!
Сегодня первый день. Правда с утра треугольничек сыра скушала ХОХЛАНД. вес начальный 78. отвес буду писать каждые три дня))))Всем удачки!!!!
2013-06-19 01:50:30 | Вита
всем привет,сегодня четвертый день диеты,есть уже не хочется,сладенького бы...начальный вес77.6кг при росте 61см.говядину не ем,заменила на куриную грудку,а в кофе сегодня добавила немного молока(мучила изжога)-вес76кг
2013-06-12 22:01:58 | дина
Девочки завтра сажусь на диету у меня гормональное нарушения сильно пополнела
2013-06-11 11:33:56 | катя
всем привет? сегодня начинается 2 день диеты, начальный вес 81.4 при росте 170см
2013-06-11 11:32:11 | Оксана
Доброго время суток!!! Сидела на Японке 2 месяца назад, начальный вес 79кг, рост162. по окончанию диеты 69кг. Для меня самое сложное было жаренная морковка ФУУУ... У меня многие знакомые сидели на этой диете и всё очень довольны остались.
2013-06-10 10:44:54 | Диана
Решила сесть на японскую диету, чувствовала, что разожралась совсем. Особенно живот, бока. Перед началом взвесилась - 57,7 (при росте 165), но по ощущениям гораздо больше! Сегодня седьмой день на японке. 54,7 - минус три кг. Диета нравится, тяжело только первые два-три дня, потом организм привыкает... Хотелось бы 53, ну или 50 в идеале!
2013-06-07 10:21:23 | Галина
диета очень понравилась! за 10 дней сбросила 6 кг (до этого весила 72кг). соблюдала все строго. пила растворимый кофе, и постоянно минеральную воду. всем советую, кто хочет похудеть!!!
2013-06-07 10:21:15 | наталья
сегодня 4 день. переносится легко. Голод чувствую только ночью. Во сне думаю, что утром нажрусь.. но утром выпиваю кофе и все ок))
потери за 3 дня - 4 килограмма! ого!

2013-06-03 09:43:27 | софья
всем привет! на диете пятый день. До начала диеты рост 162, вес 60. Утром на 5 день минус 4 кг, сейчас вес 56. Хочется сбросить до 50. Первый день было тяжело, сейчас вроде терпимо. всем удачи
2013-05-31 00:30:01 | ирина
4й день.69,5.вчера съела твикс((
2013-05-31 00:29:47 | Марина
Всем привет!!! С завтрашнего дня сажусь на японскую диету. Вес 73, рост 170, надеюсь сбросить:) У меня просто скоро свадьба, хотелось бы выглядеть сногсшибательно!!! Отпишусь, как будут результаты. У меня вот тока один вопрос, а можно кофе заменить на зеленый чай? Просто у меня нет кофеварки, чтобы варить кофе, а растворимый не рекомендуют.
2013-05-29 00:02:10 | ирина
день 2й.вес 69,9.итого минус 2,7.понимаю,что вода,но все равно приятно)))кушать хочу-но держусь.всем терпения!!!
2013-05-29 00:00:54 | ирина
всем привет!сегодня 1й день.вес 72,6.рост 164.сидела год назад.скинула 8 кг.есть те,кто сегодня начал?давайте поддерживать друг друга))
2013-05-29 00:00:29 | Вика
Завтра будет 1-й день. На этой диете тртий раз. Девушки, хотела предупредить, после этойдиеты легко забеременить)) проверено не только на мне)
2013-05-24 17:31:09 | Алеска
Скажите,а какие витамины лучше принимать во время Д.??
2013-05-22 13:54:10 | Евгения
Добрый день! На ЯД 3-й день, ушло -1,5 кг. Мой рост 168, начальный вес 73,5 кг. Много пью, т.к. мучают сушняки. На ЯД сидел мой брат, у него ушло -13 кг, сейчас сидит его жена, у неё 8 день -4 кг, кто-то худеет больше, кто-то меньше. Надеюсь, что каждый будет доволен своим результатом!! Всем удачи!
2013-05-21 01:55:01 | Кристина
Добрый день! Я сегодня первый день на диете, и у меня возник вопрос, а можно ли в течение дня пить чай или кофе без сахара?)
2013-04-25 23:20:26 | катюша
а я хочу сесть на сырую диету)
2013-04-25 02:29:58 | Анна
4 полных дня. Не удержалась, взвесилась. И была шокирована. Минус 5 кг. Всем удачи и терпения.
2013-04-25 02:29:56 | катюша
Нотя, напиши начальный вес, как только начала диету, что вы пишите только день и цифры веса, а начальные никто ни пишит.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»