Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-03 00:09:52 | ИННА
Все хорошо, вот только вес набирается так же быстро как и уходит.
2012-02-02 16:37:33 | аня
блин...девочки,едем на 10 дней к родителям....ппц...вот где сила воли понадобится(буду тут появляться реже,но выдержать должна...о результатах обязательно напишу...удачи всем...
2012-02-02 16:37:21 | аня
ирешка,так у многих бывает..вес почти не уходит..а в талии.бедрах и тд.см на много уменьшаются...
2012-02-02 11:54:02 | Аня
Привет всем!! На диете 4 день пока в минусе 2 кг., надо еще 5....Кушать совсем не хочется правда за сегодня выпила вместо 1 чашки кофе 2 и в последнюю добавила немного молока...Удачи всем!!! У нас все получится!!)
2012-02-02 11:53:51 | аня
всем привет!4й день начался...ппц отварная морковь на обед да еще и сырое яйцо-умереть можно....ну буду давиться!)
2012-02-02 11:53:46 | ИРЕШКА
ДЕВОЧКИ УЖЕ 11 ДЕНЬ,А СБРОСИЛА ВСЕГО2,5 КГ(((ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ БЫТЬ ТАКОЕ МЕДЛЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА???
2012-02-01 21:08:50 | Galina
Den 9y, sbrosila -4kg. Delayu eshe bodiflex utrom i v fitness club hoju 2 raza v nedelu. No dietu narushayu, potomu chto ne mogy est stolko myasa. Govyadinu ne em voobshe, zamenyau kuritsey ili ryboy. No portsii delayu bolshiye (ochen). Kapustu em raznuyu, brokoli, tsvetnuyu. Absolutno vse gotovlyu na paru. I utrom vsegda em odin suharik i lojku meda s kofe. Mojet tak i nelzya, no inache menya sovsem kachaet i toshnit. :)
2012-02-01 21:08:29 | аня
Валентина,я в шоке!!!!!!!! это что-то из фантастики!!!неужели так бывает!?
а на вашей 14ти дневке меню схоже с нашим?)

2012-02-01 19:03:13 | Валентина
На диете 10 дней. Похудела с 70кг до 56-и. Переношу хорошо, правда у меня другой вариант - на 14 дней, без кабачков, а 2 обеда я вообще не осилила - там было 500г рыбы с салатом, а второй раз 500г куринного мяса с салатом
2012-02-01 19:03:08 | натали
сегодня 3 день ,переношу отлично,жду четвертый варенную морковь

2012-02-01 19:02:55 | аня
спасибо,девочки...на обед я так ни чего и не поела...ну правда была занята.что даже и не заметила))зато ужин сегодня обалденный....сейчас примусь за него)но что-то нервишки сдают иногда на близких((
2012-02-01 19:02:52 | Анечка
День 8! Диета переносится очень легко!))) Объемы уходят на глазах! Всем советую! Удачи и мужества!)
2012-02-01 17:21:02 | марина
натали,я вам завидую ,у вас уже 12,и сколько вы сбросили?
2012-02-01 17:20:53 | марина
катя,стыдно признаться ,у меня вгда было 75 при росте 1.58,но поверте на слово я так не худая но и не толстая,потомучто еще большая грудь,и фигура есть,явная талия,но за последних два года стала 85,появились бока и живот и это уже слишком,поэтому и хочу хотя бы 75,в идеале 70.это меня вполне устроит,отвечаю Ане:сельдерей на вкус когда пожарить совсем не похож на себя,почти как картошка,даже без запаха,и как мне кажется будет намного полезнее и сытнее чем огурец...
2012-02-01 15:45:56 | натали
сегодня 12 день. нормальное самочувствие. даже вся рыба не влезла. зато вчера после вареных морковки и кабачка чуть не сорвалась. сорвалась на родных. думаю, выдержу. так держать всем.
2012-02-01 13:39:43 | kotia
Марина - а какой у вас рост/вес? Интересно просто, я тоже через 5 дней 1 кг скинуть смогу?
2012-02-01 13:39:39 | kotia
После первого дня - минус 400-500 гр. Снилась какая-то ересь, что я что-то съела и нарушила, хотя поверьте мне, я не многим больше ем в обычной жизни и для меня это совсем не голодно!
2012-02-01 12:02:23 | Людмила
Кабачок можно заменить огурцом.Проверено.
2012-02-01 12:02:20 | аня
спасички ирен и марина за ответ!)))блиин..сельдерей совсем не переношу(((ппц.я уж на всякий случай баклажаны купила.тогда можт свеклу или еще в инете что поищу)3й день сегодня(не сдержалась и взвесилась) - 1,5кг.изначально 66 при 165см.девочки удачи всем!!!!дерзайте)))
2012-02-01 12:02:12 | майя
сижу 9 день на диете весила 79 кг ,а теперь74кг ,качаю пресс ,кручу круг .результатом я довольна.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»