Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-02-01 03:35:16 | марина
))))и еще ,с первого дня диеты начала делать бодифлекс,пока нравится
2012-02-01 03:35:06 | марина
аня,я прочитала что кабачок можна заменить сельдереем,что собственно и сделала.на терку и обжарила на раст. масле,есть можно,думала будет намного хуже,тем более везде пишут что сельдерей(я имею ввиду корень)полезен и сам по себе способствует похудению.еще я добавила чеснок,и зелень
2012-02-01 03:35:02 | марина
всем привет,а у меня седня 6-й день будет,на 4-й кушать вобще не хотелось а вот первые три и 5-й хоть волком вой.не знаю что будет дальше но хочу выдержать принципиально.за 5 дней - 1 кг.не думаю что сброшу больше 4-рех кг.позже отпишусь.всем желаю крепкой воли!!!и себе тоже,..

2012-02-01 01:03:31 | Nata
Девочки, сидела на диете 2 раза. Скидовала по 3-4 кг. Подруги по-разному(все зависит от телосложения). Самые сложные 4,5 и 6 дни, дальше легче. Держитесь!
2012-01-31 23:45:29 | Ирин-ка
Привет отважным и стойким! Сегодня первый день! Вполне терпимо! На ЯД второй раз присела! В первый раз результаты были отличными, но не продержалась последний день! вес набирала в течение года! Теперь после тяжкого калорийного января собралась духом и решилась повторить... Надеюсь получится...
2012-02-01 01:03:21 | Ирэн
Всем приветик!!!! Всем молодцы, все умнички!!!! Главное собраться и начать..))) и не "сорваться" в первые 3 дня. Кабачок можно заменить свеклой. Когда я сидела на этой диете 5 лет назад, вместо кабачка в диете была именно свекла отварная с раст.маслом)))
2012-02-01 01:02:35 | аня
стройняшки),а вы ужинаете до 18.00? у меня иногда не получается до...
2012-01-31 16:57:56 | Елена
Всем худеющим привет!!!!! У меня второй день, особо не тяжело, уж очень хочется на себе проверить эту диету....
2012-01-31 15:04:07 | аня
Всем приветик! 2й день...вроде нормально...сейчас на обед даже объелась)))) на вес не встаю...день на 4й хочу взвеситься....хочу сладкого....((((((держаться ,девочки....надо!

2012-01-31 14:28:39 | kotia
сегодня наконец-то начала... даже ждала как-то, когда уже сяду. Кто ещё сегодня первый раз? Буду писать каждый день, а то почитала отзывы, все говорят, что будут писать, а потом пропадают. Вес 58,5, цель - 52 (надо максимум ставить).
2012-01-31 14:28:36 | Лариса
Сегодня 4-й день закончился. Следую по диете. На работе заметили, что с лица ушли пухлые щечки. Очень рада. И вес падает. Что соли нет - радует. Бессолевую диету легко переношу, а вот что сладкого нет - тяжело. Во сне приснилось, что съела конфету. Проснулась в холодном поту, думала начинать диету сначала. Обрадовалась, что сон. Держимся и всем советую не бросать.
2012-01-31 14:27:03 | аня
девчонки!ну так ,что на счет кабачков????
2012-01-31 14:26:24 | Татьяна
я уже говорила что теряю только объем,но у меня еще вопрос у кого нибудь болело сердце? помоему это недостаток калия ???
2012-01-31 14:26:09 | натали
продолжение. жир легкий по весу. мышцы- тяжелые. надо ориетироваться на объем
2012-01-31 14:26:06 | натали
у меня 10 день сегодня. думаю выдержу. хотя и не очень трудно. скинула за это время 3 кг. зато объемы просто класс. влезаю во все старые вещи. читайте отзывы. жир-легкий по весу.
2012-01-30 16:02:55 | Оксана
Всем привет! восьмой день диеты. Вес был 71,7 рост 158. Сейчас 68,8кг. Итого за неделю 2,9 кг. Заменила черный кофе на зеленый чай с яблоком - меньше вреда здоровью. Объемы уходят сильно - заметно даже мне. Чуть ли не каждый день снится сон, что нарушила диету=)) Диета для тех, кто не сильно зависим от сладкого, кто больше мясолюб и овощефил) Я такая)
2012-01-30 16:02:48 | аня
посоветуйте кто знает,чем можно тут заменить кабачок...?боюсь,что его я сейчас у нас не найду(
2012-01-30 16:02:44 | Татьяна
Сегодня 8 день.я в шоке ни одного кг в минус только объемы.исчезли бока.Вот и незнаю такие мучения а результат только такой:((((
2012-01-30 16:02:42 | аня
привет,девочки!!!Сегодня к вам присоединилась...пробую уже не 1й раз...прошлый раз сошла на 6м дне(((сейчас хочу до конца...
2012-01-30 00:32:51 | Кэтрин
Девочки, приветствую, наконец-то нашла форум, где можно общаться. Хочу попробовать диету со вторника.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»