Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-01-29 13:06:33 | ЛАРИСА
сегодня второй день пошел, ПЕРВЫЙ ПРОЛЕТЕЛ НЕЗАМЕТНО.Держусь, но очень хочется пить.С вечера готовлю на следующий день по меню, так немного легче переносить недоедание.
2012-01-28 22:18:53 | Ирина
диета - СУПЕР! при желании можно добиться многого, мне очень нравится, минус 8 кг при условии полного соблюдения продуктов.
2012-01-28 13:28:51 | Татьяна
Всем привет!Сегодня 3день.Минус 1кг700гр.Легкость чувствуется.В пищу добавляю чуть сока лимона,не так противно.Хочется скинуть 6-7кг.Удачи всем и силы воли!Потом такое уважение к себе будет)))
2012-01-27 17:48:35 | Светуля
Сегодня второй день диеты, сложно конечно, зато уже чувствую легкость. А вместо обычного кофе я купила в аптеке жиросжигающий кофе "леовит", он еще и аппетит снижает, позже напишу о результатах. удачи всем худеющим)))
2012-01-27 13:25:40 | аноним
сидела на диете 9 дней без срывов. В результате, видимо, снизился иммунитет (хотя пила витамины), и проявился непонятно откуда вирус папилломы человека.
Поняля, что лучше питаться правильно и сбалансированно, чем резко худеть и подрывать свой организм

2012-01-26 17:30:55 | Гуля
Сегодня у меня 5 день) Скинула 4 кг. за эти дни. Вечерами перед телевизором качаю пресс и по утрам пешком на работу. Есть совсем не хочется!!!
2012-01-26 14:11:57 | катюша
сегодня 11 день....есть совсем не хочется...но и от еды, предложенной в меню, уже просто воротит... хотя результыта налицо (-8кг) - я эту диету не советую никому. крайне тяжело...лично мне. постоянно кружится голова....тошнит....на отварную рыбу, мясо, капусты и морковку просто смотреть невозможно. досижу уже до конца, но это точно первый и последний раз в моей жизни!
2012-01-26 09:18:21 | Иришка
У меня вот закончился 9 день, сбросила 3 кг, при весе 66 а рост 170, хочу еще 2 кг успеть скинуть до конца диеты, верю что получится. мне нравиться диета, сытная, только я пью жидкость любую, чай с сахаром, молоко, соки, газировку если очень хочется.По окончанию диеты обязательно напишу итоговый результат.а вот 14 день обязательно или нет?
2012-01-26 09:18:00 | Елена
Девчонки,сижу 10-й день,минус 1 кг,как то немного расстроилась. Хотя сегодня я услышала вот что,оказывается быстро выходит только лишняя жидкость,а жир очень легкий,поэтому для того,чтобы понять насколько мы похудели надо не взвешиваться,а измерять объем талии и бедер)))
2012-01-25 22:10:16 | Belka
Даа!чувствую себя тряпкой!!! Первый раз не смогла. Просидела шесть дней,сбросила три кг и ...не шмогла!!!все!завтра первый день и до конца!сделаю себе на др подарок-пять кг уберу!и буду самой красивой в офисе!!!вот что вы девченки делаете-силы даете!!!

2012-01-25 19:52:18 | Диана
Девчушечки, привет!!! у меня уже 5ый день,завтра жду курочку варенную=)морковь авреная жесть=(весила 74 при росте 160,хочу 60! сегодня взвесилась 71=)
2012-01-25 11:51:24 | Moon
ну вот уже пятый день итго -2.600кг. и все-таки убеждаюсь, что если совмещать диету со спортзалом то эффект лучше, тело на глазах подтягивается! Ирина а какие у тебя результаты? Надеюсь ты держишься?)
2012-01-25 11:51:21 | Ирина
11 день. Ушло только 4 кг(с 65 при росте 163), которые ушли в первую неделю, дальше вес встал. Однако в объеме я заметно уменьшилась, вещи висят и я счастлива! Чувствую себя замечательно, никакого физического недомогания. Организм видимо привык. Думаю, что через некоторое время повторю!
2012-01-25 00:31:42 | Лёлка
вобщем .......сижу пятый день......не скажу что тяжело .......бывало и по хуже)))) надо выкинуть всего 6 кг......после родов сбросила 22......а с этим остатком борюсь уже год(((... посмотрим что получится
2012-01-24 14:11:20 | Ангелина
это индюшка-то нежирная?????????????7
слишком много еды и слишком мало углеводов. на третий день тупо не смогла встать с кровати (дикое головокружение) и все время, простите, тянет на толчок. не, не по мне такая диета

2012-01-24 14:11:05 | анюта
всем привет ! сегодня первый день рост 168 вес88 испугалась что лопну вот и села...
2012-01-24 14:10:26 | Елена
Всем привет! Сегодня начало 3 дня, пока минус 1.5 кг. Сегодня уже легче чем первые два дня... Всем удачи и силы воли!!!
2012-01-23 23:33:30 | Valentina
девятый день, похудела на 5 кг, несколько раз хотела бросить, но хочется себя уважать и это придает силы.
2012-01-23 13:43:08 | Ирина
Moon я с тобой, в компании всегда интереснее . Получается сегодня у меня 2-ой день. Сегодня во сне я несколько раз бросала диету. на весах - 1 кг. я глазам своим не поверила. Видимо ушла лишняя жидкость.
2012-01-22 17:05:58 | олеська
Сижу 6 день, отвес - - 3 кг. Но в один день случайно перепутала меню. Сейчас переживаю, что из-за этого результаты будут не такими. Может нужно было начинать диету с первого дня?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»