Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-01-22 11:52:10 | евааааа
сегодня 4 день!у с утра ловлю себя на мысли ,что сдаюсь-есть очень хочется!!!а как вспомню что на обед сырое яйцо и морковь ,то вообще голова кружиться!!!только прочитав свежий форум -взяла себя в руки!!!!спасибо отдельное иришке))...да как потом смотреть себе в душу!!!девочки держимся ведь мы этого достойны!!!!
2012-01-21 21:06:02 | Александра
Первый раз решила попробовать эту диету. сегодня заканчивается 5 день. Сбросила 3 кг уже. Девчонки, самое сложное это первые 3-4 дня, кушать хочеться особенно вкусненького чего нить, и еще очень хочется все посолить))) но если перетерпеть то на день 5 будет уже нормально. я не чувствую уже голода, да и слюнями не исхожу когда готовлю вкусненькое для МЧ))) Все у нас получиться, всем удачи!
2012-01-21 17:18:47 | Иришка ))
Привет всем худеющим )) Диета не столько голодная, а сколько проверяет силу воли )) так что если уж решились совершить этот подвиг, то не отступайте, а то перед собой же потом стыдно будет. Мой вес до диеты 73 кг при росте 162 (да, да, да, я колобок). ))) сегодня 11 день, финиш близко, сдаваться не собираюсь, общий отвес -6кг, цель 60 кг, так что намерена к лету повторить. А вообще такое ощущение что все это время я Эверест покоряла)) всем удачи! девочки, вы молодцы! хороших вам отвесов ))
2012-01-21 14:24:55 | Настена
Посидела 11 дней. Соблюдала все строго. Очень тяжело было первые 2-3 дня, а потом спокойно. Вес снизился с 60 до 55 при росте 176. Бросила не потому что тяжело даже, а потому, что сильно осунулась, лицо стало каким-то больным и я подумала, что если похудею еще, буду выглядеть ужасно. Сегодня позавтракала кашкой )))). Так и не нашла информации в интернете о том, что будет, если соскочить раньше. Очень страшно, что все усилия припадут зря.
2012-01-21 14:24:13 | moon
С завтрашнего дня начинаю, кто со мной?!! )) Сидела на этой диете уже два раза, результат -5 кг (итого -10 кг, а точнее -9,700) с 60 кг при росте 158 см, я считаю отлично )) в этот раз начинать что то мне тяжеловато, ранее диеты совмещала со спортзалом...не могу себя заставить, наверное после праздников.... лень. заставить себя тяжело )))
2012-01-21 14:22:13 | марина
отличная диета,сидела на ней лет так 5 назад,результат превосходный -8,5кг.привела себя в отличную форму 5 лет не набирала ,сейчас после родов снова села на ЯД уже 4-ый день -2.5кг.советую всем!!!а еще плюс тренировки и ты в отличной форме.
2012-01-20 15:11:34 | евааааа
сижу 2 день!состояние норм.слюньки текут но рука не тянется на преступление))))

2012-01-19 13:22:15 | Екатерина
Доброе утро Всем худеющим!;) Сегодня 4 день, терпела три дня. Чтоб взеситься))) в итоге -2400, в талии -1 см. Вчера немного кружилась голова, а в целом чувствую себя отлично!!! Есть не хочется, теперь жду чтоб еще через три дня взвесится. Спасибо всем за отзывы, это отличный стимул продолжать!!! Всем удачи!!!
2012-01-19 13:22:09 | катерина
диета-супер, худела на ней один раз после родов певенца, вес был 87кг,за две недел диеты +бег 30мин+ пресс каждый день, похудела на 13кг, диета не сложная и выносливая, всем советую, сейчас после родов вторым -опять сяду на нее
2012-01-19 03:43:14 | евааааааааа
решилась!!!!!!с завтрешнего утра иду в бой!!!!!один раз сидела на рисовоцй диете...до финиша дошла с трудом! посмотрим как в этот раз надеюсь на вашу поддужку...оооочень хочется вернуться в форму!
2012-01-18 17:20:27 | Валдис
День добрый. Утро 8-го дня минус 4,4кг.
2012-01-18 14:23:11 | Олеся
Всем привет!Хочу сесть на диету ЯД,первый раз сидела в сентябре скинула 7 кг,вернулись только 2 кг,хочу попробывать опять,но почему то не получается!!!Надеюсь с вашей поддержкой хватит терпения!!!!
2012-01-18 09:50:56 | Аня
Всем привет!вы все молодцы!я до этого сидела на этой диете 3 дня но потом сорволась,было -2кг,,,,,,сейчас сажусь заново только я не ем кабочки бееее,и варёную капусту,заменяю салатами и так сегодня первый день вес 49 кг,расчитываю потерять 4 кг)))всем удачи!
2012-01-18 01:21:53 | Татьяна
Вступила в ряды худеющих. Рост 158, начальный вес 75. Сегодня 7й день. Пока минус 4 кг. Хотелось бы скинуть еще 4кг. Переносится диета крайне легко - сама не ожидала, что буду наедаться таким количеством пищи. Удачи всем худеющим.
2012-01-18 01:21:18 | анна
Девочки, кабачок можно сменить свеклой или морковью - читала когда-то в старых журналах 90-хх годов
2012-01-17 15:44:31 | Елена
Сегодня второй день диеты.Это жесть!!!!!!!!!!Есть хотелось уже вечером часов с 22.00,ночью постоянно просыпалась от голода,так как привыкла на ночь пить чай с конфетками))
Утром после чашки кофе легче не стало,думала всех порву,хорошо я сейчас дома сижу,а не работаю.
Еле дождалась божественного обеда,но мысли только об одном,надолго ли его хватит(((
Эх! Всем стойкости и выдержки!!!!!!!!!!!!!!

2012-01-16 09:54:01 | tata-or
Всем привет! Сижу 8 дней - 4 кг, закончу напишу результат.
2012-01-15 15:52:49 | ИрЭшка
Девочки!!!!!!!Сидела на ЯД 2 года назад. Похудела на 6кг, но до сих пор не поправляюсь!!!!!ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!
2012-01-13 16:36:35 | Максим
Всем привет! Всех с праздниками! Впервые познакомился с этой диетой на этом сайте, японская диета на 13 или 14 дней оптимально подходит мне, результат не заставит себя ждать, но если вы занимаетесь спортом, то отзывы врачей по диете для похудения противоречивы, на мой взгляд подойдет кремлевская диета рассчитанная на 7 дней!
2012-01-11 21:00:01 | евааааааааа
девочки хочу сесть на ЯД,но подскажите чем заменить кабачёк; и в магазине сок томатный с солью!это не повлияет на результат?!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»