Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-01-11 05:11:42 | ольга
девочки сидела на ЯД потеряла 7кг хорошо ушли обьемы не поправлялась 2года теперь хочу сесть еще
2012-01-10 18:41:52 | Юля
Всем привет!с сегодняшнего дня на диете,2 года назад уже ее испытывала,сбросила 5 кг.рост 170,вес сейчас 67.надеюсь избавиться от лишних 5-6 кг.всем удачи!
2012-01-10 04:44:32 | Люсик
здравствуйте,девочки! Я сегодня второй день на японке. Чувствую себя хорошо. Особенно благодаря большинству ваших отзывов. Читаю о том, как вы теряете вес и надеюсь что через 11 дней порадую себя хорошим результатом. Всем удачи, в итоге получить желаемый вес !
2012-01-10 04:43:56 | Настя
слышала много хороших отзывов о этой диете.вот с завтрашнего дня начну))куплю весы и вперед)мой рост 175 см,вес 72 кг.через 2 недели отпишусь о результатах.всем удачи и терпения)
2012-01-10 04:43:53 | Кристина
Сидела в октябре, на 6-й день случилось обострение гастрита. Начало рвать кровью, температура-39. Думала-умру. За эти 5 дней скинула 3 кг, вернулись после нг праздников. Сегодня опять села, но боюсь повторения ситуации
2012-01-07 22:05:59 | люда
Всем привет!!! Сижу на ЯД неделю скинула 4,3 радует...
2012-01-05 05:18:08 | Ольга
Девочки, впервые об этой диете узнала 5 лет назад, познакомившись с хрупкой молодой женщиной, которая похудела на этой диете на 50 кг, правда, она сидела на ней ровно год. Я не поверила, так она мне показала паспорт с фотографией заплывшей пожилой тетки когда она была 105 кг. Я была настолько потрясена, что тоже добросовестно отсидела все 13 дней, потеряв 8 кг, и сейчас иногда возвращаюсь к этой чудной диете, когда вес начинает плыть.
2012-01-04 16:53:36 | Женя
Девушки,помогите
Сижу на ЯД второй день,но после обеда съела два небольних яблока. Не смогла удержаться,уж очень кушать хочется. Это ничего страшного,или все таки эти два яблока мне аукнуться?

2011-12-27 15:24:56 | Лилу
Я очень долго пыталась сесть на какую либо диету, но все мои попытки рушились на 2 либо 3 день, и я завязала с этим делом! Но когда однажды меня назвали полненькой какой-то звоночек сработал в моей голове! Знакомая посоветовала эту диету. По началу было очень тяжело, но когда ты видишь как киллограмы исчезают с каждым днем даже есть не хочется!Мне 23года, рост168 был вес 88кг.стал-60кг! Японская диета реально работает!!!
2011-12-26 20:15:16 | Надежда
Всем доброго утра.Сегодня 8-ой день диеты.Ушли 2 кг.Мало.Но ушли и объемы с области живота.
Рост 162.Вес до начала диеты 62.Тип фигуры-яблоко.Ежедневно утром бодифлекс.Кабачок можно заменить корнем сельдерея,в крайнем случае свеклой,но у неё высокий гликемический индекс. баклажан-ни в коем случае

2011-12-23 09:11:41 | Ирина
Сижу четвертый день! первые дни ужасный голод - до обеда особенно тяжко!!! с нетерпением жду каждый прием пищи! уже потеряла 2 кг и по одежде ощущается! вечерами как уже отмечали чувствую головокружение, слабость, но терпимо! а в мыслях печеньки...шоколадки, а когда на работе садимся чай пить - зло! только остается нюхать ароматы...но с каждым днем, девочки, все лучше и лучше переносится голод...а главное результат - и он непременно будет!!! Всем худеющим - терпения и хорошего настроения...)))
2011-12-22 20:32:13 | Лёлик
Делюсь своим первым результатом: отвес за 3 дня минус 3 кг. Сегодня 4й, на мой взгляд, очень голодный!. Радует,что на ужин фрукты. Всем удачи в борьбе с лишними кг.
2011-12-19 16:08:07 | Татьяна
Всем привет,вот мои результаты 13-и дней:минус 5,600кг,ОГ минус 4см,ОТ минус 7см,ОБ минус 4см.Результатом очень довольна,в феврале сяду еще разочек.Всем худеющим удачи=)
2011-12-19 16:08:05 | Лёлик
Всем худеющим Доброе утро!
С сегодняшнего дня начинаю борьбу с лишними кг. Очень много набрала после родов! Появились проблемы со здоровьем по-женски, поэтому нужно худеть, худеть и еще раз худеть! На ЯД худела с 83кг до 63кг когда еще училась в институте. Поэтому и решила сесть именно на эту диету. Мой вес сейчас- НЕ ПУГАЙТЕСЬ- 90кг. Как появятся результаты отпишусь.

2011-12-18 18:33:30 | Flicka
Сидела на ЯД лет 5 назад еще в институте, тогда похудела на 5 кг (с 60 до 55), но если вес не оч большой то и это результат хороший! со временем набирала парочку кг но периодически поддерживала вес в пределах 55-56.. до НГ как раз 13 дней! Надеюсь что не сорвусь) Девчонки удачи всем кто уже сидит и кто только планирует! Всегда когда хочется есть думаю про себя: "чего я хочу больше: сожрать сейчас эту вредность или похудеть?" ответ очевиден!!! Терпения всем!))
2011-12-17 17:15:35 | Татьяна
Ульяна если нет натурального можно и растворимый=)
2011-12-17 17:15:22 | Елена
На ЯД сижу уже не первый раз. Примерно каждые полтора года повторяю. В общем диета неплохая, уходят лишние кг. и объёмы. Один недостаток у этой диеты- плохое самочувствие к вечеру и головокружение. На этот раз за четыре дня диеты -2кг. Хочу сбросить 5кг. до конца диеты.
2011-12-16 18:34:12 | Татьяна
Сегодня предпоследний день,и вот результаты:минус 5,500кг,минус 4 см ОГ,минус 7см ОТ,минус 4см ОБ.Думаю до конца скину еще 1кг и пару см.Отпишусь в понедельник какой будет итог ЯДы=)
2011-12-16 18:34:01 | Hjordis
МИНУСЫ:
- Мозги отчаянно просили сахара! Выражалось это в головокружениях и общей слабости под вечер
- ОЧЕНЬ не хватало молочных продуктов - дни с сыром и кефиром были просто праздником!
- Сложно совмещать с занятиями спортом - физическая нагрузка может также вызвать головокружение.
ВЫВОД: Диета в целом понравилась, намереваюсь повторить!
Всем удачи и терпения! =))

2011-12-16 18:33:58 | Hjordis
Итоги: 3 кг за всю диету. Ожидала большего, НО результатом очень довольна, ибо ОЧЕНЬ сильно ушли объёмы! (- вес лишнего жира, а не воды))
ПЛЮСЫ:
- Стройность
- Стала наедаться вдвое меньшим количеством, чем до диеты
- Голодно не было
- АБСОЛЮТНО не тянет на сладкое-мучное-жирное-вредное!


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»