Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-12-16 18:33:47 | Ульяна
Девочки а кофе обязательно пить натуральный, а можно растворимый?
2011-12-15 19:36:17 | Татьяна
11-й день,настроение супер!кг ушло не очень много,но по объемам все классно,как говориться таю на глазах.Уже вместо 56 размера одеваю 52-54=)
2011-12-14 18:46:53 | Наталья
Сегодня 2-ой день.Переношу нормально.Весной уже "сидела",сбрасывала 9кг., сейчас перед праздниками хочу немного сбросить, действительно, большая нехватка минералов и витаминов, поэтому, пью поливитамины.Всем удачи!
2011-12-13 18:04:19 | Татьяна
Сегодня уже 9 день,и за это время всего -4,400 и -2см ОГ и ОБ.Очень надеюсь что это еще не конец и что за оставшееся время сброшу еще хотя бы 4кг
2011-12-12 17:11:28 | Тата
сижу третий день, по началу думала что буду умирать с голода.. но на деле хожу сытая и довольная) да вчера ужин пропустила...ибо еслиб поужинала то объелась бы 100% пока минус 1кг)
2011-12-12 17:10:52 | Люси
Кристин так часто нельзя сидеть на этой диете,идет очень большая нагрузка на почки и на печень.
2011-12-12 17:10:45 | Люси
в начале может быть такое,потом кожа станет лучше чем была,не переживай.
2011-12-12 01:05:24 | Татьяна
Всем привет.Девочки у меня вопрос,когда сидели на диете у вас не было проблем с кожей на лице?Если были,то что вы делали?Заранее спс=)
2011-12-12 01:04:53 | Кристинка
Я уже 18 скинула на японке. Сижу на ней по одной неделе с перерывами на месяц. Могу есть сколько угодно, ни один кг не возвращается. Завтра еще разок, констрольный сажусь, чтоб до минус 20 дойти. И кстати, все это произошло за 8 месяцев
2011-12-10 23:54:24 | Сатти
Никак. 2 недели - 3 кг. И это при том, что я ни разу ничего не нарушила.
2011-12-10 23:54:13 | Наталья
С сегодня в 3-ий раз сажусь на эту диету. 1-ый раз скинула 8кг при росте 156 и весе до диеты 60 кг. Набирать стала спустя 1,5 т.к. снова стала есть колбасу. А если придерживаться после диеты питания без соли, майонеза и кетчупа-вес НЕ наберется + ограничить себя в углеводах.После этой диеты полюбила готовить рыбу в ее естественном виде - не солить и ничем не приправлять, только чуть лимоном сбрызнуть. Всем девушкам и женщинам удачно "пересидеть" на этой диете! Будем красивыми и стройными!
2011-12-10 23:54:12 | Hjordis
Всем привет, это снова я!
Утро восьмого дня - самочувствие прекрасное, объёмы уходят на глазах!
Уже последние пару дней сокращаю "мясные" порции меня почти вдвое от рекомендованного - реально не лезет, стала наедаться минимальным количеством!
На весы решила встать только в конце, да и то чисто для галочки - важно, что результат уже по себе вижу.
Всем удачи и терпения!

2011-12-09 17:29:52 | Яна
5ый день..-3,200. Классно, легкость, спал живот и личико заметно похорошело!!!
2011-12-09 17:29:17 | Екатерина
Привет всем. сижу на ЯД второй раз за год. Тяжело только первые 2-3 дня, так как они самые жесткие (это необходимо для того, что бы сузился желудок) потом становится легче а к концу вообще спокойно сидится. весной на ЯД сбросила 7 кг причем только в нужных местах. сейчас - 5 день и минус 3 кг. на этой диете можно сидеть не только для того что бы похудеть, а так же для того что бы очистить организм от накопившейся дряни и наладить ообмен веществ. Всем удачи. Держитесь и не сдавайтесь!
2011-12-09 07:37:33 | Ирина
Отсидела 7 дней, -2 кг, хотя соблюдала строго, даже рыбу только варила и тост с утра не ела, надеюсь еще хотя бы килограммчик подтянется. Видать такой организм ...упорный. Было 72 кг при росте 173, стало 70, хотелось бы 68-67(а год назад после родов было 86).
2011-12-08 20:45:25 | Олеся
привет девочки, сегодня пятый день диеты к концу )))) фрукты кушаю хурму, сижу не очень строго )) взвешусь только в конце, уже сидела на ней результат был 4,5 кг это просто была третья диета подряд, так было бы больше думаю, вес сохранялся в тречении года, сейчас снова набрала, но только эти 5 кг!!!! чувствую что худею по обьемам )))))
2011-12-08 12:45:38 | Еленка***
Девочки! Хочу поделиться... Сегодня 10 день. Отвесик 7,200, но вес стартовый большой, в целом все удалось! Хочу после ЯД на Английскую сесть, подскажите, знатоки, можно?
2011-12-08 00:25:22 | Black orchid
Привет девченки, завтра хочу попробовать ЯД, если честно страшно, потому что за последнее время много начинала разного, но постоянно срывалась.
2011-12-07 18:49:54 | Татьяна
Радости нет границ!Сегодня уже третий день и еще -1,100.очень жду результата 13-го дня=)
2011-12-07 18:49:46 | Татьяна
По результатам четырех дней на ЯД -2,5 кг. Не много, но вес падает, что радует. Буду рада ро результатам всей диеты иметь вес -5 кг. Возраст 44, рост 173, вес до диеты 86 кг.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»