Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-12-06 21:45:00 | Яна
Сегодня второй день!! Тяжеловато, кушать хочется....На этой диете сидела в 2004году, худела на 12кг, но сидела три недели(после этого два года вес не набирала, потом рождение ребёнка) Весела 72стала 60, затем ещё в течении месяца сбросила 3кг. Сейчас хочу сбросить 6-7кг. думаю всё плучится. Рост 167, до похудения 63,5 весила
2011-12-06 16:52:05 | Татьяна
Всем добрый вечер.Очень наслышанна о ЯДе от знакомых,вот и сама решила попробовать.Сегодня второй день утром было -1,300,очень довольна.Всем удачки!!!
2011-12-06 16:51:58 | настя
Девочки хочу систь на ЯД, у меня рост 170, вес 63, скажите возможно ли при неочень большом весе хотя бы кг 3-4 на этой диете скинуть?!
2011-12-06 15:22:05 | Hjordis
Всем привет! 4 день на ЯД, чувствую себя великолепно! Пока не взвешивалась, но визуальный эффект уже есть - сразу же подтянулся животик! Переносится всё отлично - я бодра и полна сил! Главное ведь - позитивный настрой, думать не о том, что лишаешь себя сомнительных "радостей" в виде тортов и шоколадок, а о том, что очищаешь свой драгоценный организм от лишнего ненужного жира!
2011-12-06 04:21:01 | Ирина
Привет,единомышленницы! Пол-года назад сидела на ЯД, соблюдала строго, но была разочарована- потеряла всего 2 кг! Затем переключилась на доктора Сайкова, и, о чудо, сбросила за 3 месяца 18 кг, хотя, конечно было тяжко. Держалась 3 месяца, но потом на фоне стресса пошли жуткие зажоры. Набрала 4 кг, хочу сбросить пока не поздно, но на Сайкове уже не могу, психологически. Решилась попробовать еще раз японку. Кстати, девочки, на фоне строгих диет не забывайте о препаратах железа!
2011-12-05 20:47:21 | Анаконда
Девушки,привет! Сидела на ЯД раза 3 и всегда оставалась очень довольна результатом,хотя не всегда соблюдала на 100%)) Итак опять обращаюсь к моей любимой палочке- выручалочке)))
2011-12-05 19:00:15 | Надежда
Девченки вес быстро набираеться после диеты ?
2011-12-05 15:01:52 | Мальвина
Привет,всем! У меня 4й день и с утра -4кг. Только что приодолела, для меня, одно из самого страшного, сырое яйцо. Чуствую себя на 3- но результат есть и оно того стоит. Галина Вам отдельное спасибо за поддержку! Честно сказать, она очень была нужна и мне она по сути помогла, и помогает! Желаю и Вам выдержки и терпения!
2011-12-04 19:39:08 | Натусик
Всем приветик! Сегодня 3-й день на ЯД, до диеты вес 59.300 при росте 167, сегодня утром встала на весы - 57.900 + к диете хожу на электростимуляцию и старвак. Очень рада результатам. Объем уходит и целлюлит тоже. Всем удачки на ЯД!!!! ))))))
2011-12-04 19:39:01 | Татьяна
Я второй день на ЯП, -1 кг. Тоже заменяю растительное масло на оливковое, а также вместо кофе - чай. Результат был 2,5 года назад -4,5 кг. Очень понравилось. Посмотрим сколько сейчас сброшу...
2011-12-04 19:38:42 | Екатерина
приветик,снова я,уже сегодня 5 день.пока не взвешивалась,но чувствую что минус есть.крепитесь девочки!
2011-12-04 02:08:58 | Галина
Мальвина, вы только от мужа слышите, а я от мужа и от свекрови, все пытаются накормить!
Но похудеть - важнее, так что не сдавайтесь! )))

2011-12-03 15:17:02 | Мальвина
Всем приветик!!! Никогда на этой диете не сидела,и некогда не знала что это такое, а сейчас реально нада. При росте 164см.вешу 75кг. От мужа только слышу покушай, покушай! Люди поддержите, самой тяжело, перестаю верить что смогу, хотя чётко придерживаюсь меню.У меня 2й день, очень хочется кушать.
2011-12-02 19:18:26 | Галина
на исходе второй день, не взвешиваюсь, взвешусь и замепю объемы через неделю. утром сильно тонило ((( но кофе с тостом спасли ситуацию. сижу на этой диете второй раз (первый был в году 2009), по сравнению с прошлым переносился гораздо тяжелее
2011-12-02 15:15:10 | ЕКАТЕРИНА
СИЖУ ТРЕТИЙ ДЕНЬ НА ЯД,ПОКА УСТРАИВАЕТ -2кг.
2011-12-02 00:21:53 | юляша
Привет, всем! Хочу с завтрашнего дня сесть на ЯД, надеюсь у меня все получится! Очень надоело слышать от родственников, что я девочка ЛУНА. Присоединяйтесь, вместе легче.
2011-12-01 21:52:22 | Ирина
второй день диеты, -700гр. надеюсь что дальше будит также)))
2011-12-01 14:42:22 | Галина
Первый день диеты. Рост 175, 96/75/100, 67 кг. Хочу 62 кг и 90/60/90 )))))))))
2011-11-30 22:25:15 | Оля
Девочки вместо растительного масла лейте оливковое тогда запор нет. Я второй день сижу, вкусненько, мне нравится. За первый день 700 гр. Отлично я считаю, много тоже вредно, если так дальше пойдёт то за 10 дней 7 кг, это же очень и очень. Я вместо кофе зелённый чай пью. Всем удачи!!!!!!!!
2011-11-30 12:37:05 | Ирсан
Сегодня второй день -1кг ровно,фантастика.Но помните!У кого вес больше,то и худеть будет больше,а у кого вес менее 75кг,то будет вес сбрасывать меньше и медленнее.Так что наберитесь терпения.Удачи.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»