Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-11-30 12:36:48 | Ирсан
вот это меню"японки"самое точное.Мне она попалась 10лет назад и здесь список без изменения.Так сказать оригинал.Что не могу сказать про другие сайты.
2011-11-28 23:03:18 | Светлана
Девочки,я второй раз села на нее,сегодня 1день,главное выдержать 3дня,а потом нормуль.Зато результаты какие,убирается там,где надо живот,"уши",бедра.Лицо очень худеет,но если ходить на массаж,все ок. будет.А насчет запоров,масло побольше растительного лейте.Витамины обязательны!!!Удачи!
2011-11-28 16:10:56 | Ольга
Сегодня начала диету. Мой рост 167см, вес 64кг, хотелось бы скинуть до 57кг. От завтрака до обеда дожила нормально, но все без соли, для меня это тяжеловато. Но будем стараться, пора приводить себя в порядок!!!
2011-11-28 15:09:51 | Kseniya
Плюшка, я когда первый раз сидела на этой диете, вес уходил и после, главное на еду не накидываться, контролировать себя постоянно.
2011-11-28 15:09:30 | Оксана
Добрый вечер! С завтрашнего дня в ваших рядах! Планирую сбросить до 8 кг.
2011-11-27 19:52:20 | марина
начинаю с завтрашнего дня.

2011-11-26 09:57:29 | Плюшка
Привет! Вчера завершила диету. Результат - минус 5 кг. Объемы убавились на 3-4 см. Честно говоря, расчитывала на большее... ((( За всю вторую неделю "ушел" всего лишь 1 кг. И все таки я рада, самочувствие неплохое, теперь главное - удержать завоеванный вес, а потом сбросить еще 5 кг! Девочки, всем отличных результатов и позитивного настроения!!!
2011-11-26 09:57:27 | Любашка
Девченки, все молодцы!!! Я тоже решила на эту диету сесть, со среды. кто со мной? вместе веселее)))
2011-11-25 16:25:04 | Ирина
Всем привет!У меня сегодня уже четвёртый день диеты.Настроение очень бодрое!Девочки,подскажите капусту можно фиолетовую есть или только белокачанную...и какие сорта рыбы предпочтительней?
2011-11-24 17:07:12 | Елена
Сегодня 3 день утро. Купила кабачки, голодно, в животе неприязнь и запоры. Но весы показывают -1.5 кг) Только в зеркале все по проежнему. Вешу 53кг,рост 162.
2011-11-23 23:26:39 | Яна
10 день но не особый результат
2011-11-23 23:26:01 | Кристина
сегодня первый день...Мой вес103 при росте174...возраст 14лет!очень надеюсь,что она поможет...
2011-11-23 13:27:34 | Вита
Утром встала на весы, ву-а-ля - 62кг, результат двух дней медиков -2кг))))))))))) Счастлива, есть мотивация.
2011-11-23 08:21:22 | Катя
Добрый вечер!Завтра в бой =) Кто со мной? Какие ощущения,результаты?
2011-11-22 20:03:29 | надя
привет всем второй день сижу на японке вес уменьшается но на весы не встаю пока этот живот и бока не исчезнут .начала эаниматся посмотрев ока вазрождения не сложно но эфективно.советую.
2011-11-22 20:03:23 | Вита
С понедельника присоединюсь к Вам, Япошку! Сейчас сижу на медицинском разгрузочном голодании. Старт 170/64, хочу увидеть на финише, через три недели - 55
2011-11-22 20:01:39 | Евгения
Всем привет)) Сегодня 4й день. Есть вопрос к "бывалым" - девочки а у вас, пардон, запора не было??
2011-11-22 01:20:23 | Плюшка
Натали, зеленый чай можно, он способствует выведению лишней жидкости из организма.
2011-11-21 15:35:27 | НАТАЛИ
ДЕВЧОНКИ, ПОДСКАЖИТЕ, А МОЖНО ЛИ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ?
2011-11-21 06:49:26 | ЭМИК
Всем привет! сижу на япошке 3 день минус 2кг)))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»