Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-11-21 06:49:23 | Лилучка
Привет девушки! Принимайте в ряды мучениц. После некоторых диет, наступил эффект ПЛАТО. Завтра буду садится на ЯД. Может хоть она сдвинет вес с мертвой точки. Делала и загрузочные и разгрузочные дни, плато не сдвигается. Буду надеются что с завтрашнего дня, вес тронется. Удачьки вам всем.
2011-11-21 06:49:14 | Плюшка
Дина, 10 кг - здорово! ))) У меня сейчас за первые 6 дней -4 кг. Вот бы еще килограммчика 3 сбросить... Рыбку вчера запекла в фольге... ничего, съедобно... )))
2011-11-20 07:46:17 | Дина
Всем привет))))Сажусь на нее второй раз-в первый скинула около 10 кг))))Завтра первый день((((
2011-11-20 07:46:09 | Kseniya
Первый раз скинула 6 кило. Не поправлялась. Сейчас решила на второй круг
2011-11-17 14:27:00 | Майя
Сегодня мой четвертый день. Можно сказать почти ушли 3 кг. Наклоняюсь, разгибаюсь. Просто прекрасно. Нет напряжения. Но голодно. Держусь!
2011-11-16 22:55:48 | Плюшка
Привет! Четвёртый день на излёте. Кабачок вчера еле в себя запрятала, сырое яйцо сегодня есть не рискнула, сварила до состояния "всмятку". Зато на ужин наслаждаюсь фруктами! ))) Решила первый раз взвеситься на 7 день. Девочки, мы все - молодцы, и все обязатально похудеем!!! ))))))))
2011-11-16 15:50:38 | Лора
Девочки приветик всем!Я только уселась на ЯД(прикольно звучит),настроение супер,несмотря на мой обжористый организм!и кофе без сахара пошел нормально,а в обед даже пересытилась!(раньше я напарывалась на ночь,в мои то годы!)хорошо,что есть вы-такая поддержка на случай слабости.Пока пока и всем силы духа!
2011-11-16 15:50:23 | Елена
сегодня 5 день на рыбу смотреть не могу НО МУЧЕНИЯ ТОГО СТОЯТ С УТРА 67.650 КГ.ДЕРЖИТЕСЬ ДЕВОЧКИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ВСЕМ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!
2011-11-16 15:50:01 | Майя
3-й день!
Ушли объемы, стало легко ходить, дышать. Одежда не натягивается в районе живота. Просто прекрасно!

2011-11-15 21:17:13 | Майя
Сегодня 2-й день. Пока ничего не скинула. Посмотрим дальше.
2011-11-15 05:51:17 | Елена
сегодня 3 день диеты;за 2 дня скинула 3.800 очень довольна результатом начальный вес 72.05 рост160.Девочки главное положительный настрой)всем удачи!!!
2011-11-14 14:46:14 | bagira
Девочки, с сегодняшнего дня я с вами, сидела в том году на этой диете, заметно ушли объемы, сейчас все вернулось, попробую еще раз...
2011-11-14 14:46:02 | Майя
Привет всем!
С сегодняшнего дна на ЯД. Буду держаться. На еду смотреть тошно. Нужно худеть. Вес - 75 кг. Рост - 170 см. Поддержим друг друга.

2011-11-14 14:46:00 | натали
а кому за 50 эта диета помогает?
2011-11-14 00:59:14 | аленушка
с завтра тоже на японскую диету сажусь. когдато она мне очень помогла за 13 дней сбрасывала 8 кг правдо после рождения ребенка все кг вернулись обратно.вот только у меня последнее время гастрит дает о себе знать вот и не знаю смогу выдержать?

2011-11-13 11:16:06 | Плюшка
Привет! С завтрашнего дня сажусь на диету. Худела на "японке" несколько лет назад, результат тогда порадовал - минус 5,5 кг. Причем продолжала худеть и после окончания диеты. В последнее время вес сильно набрала, в зеркало смотреть не хочется... Надеюсь, снова все получится! )))
2011-11-12 18:37:07 | Надежда
Приветик,девоньки! Прочитав столько положительных отзывов о ЯД, тоже решила посидеть на ней. Опыт похудения у меня есть. Худела самостоятельно на 22 кг за пол года (с 80 до 58). Ужинала в 17,00 кефиром или чаем, все более-менее калорийные продукты употр.до 12,00, уменьшала порцию. Потом вновь родила. Сейчас 68 кг (уже -12). Думаю, ЯД добъет мой жирок.
2011-11-12 18:36:48 | Кристина
Привет, сегодня 1-й день. Настрой боевой, планирую сбросить 4-5 кг. Надеюсь, получится, а-то вес не у всех уходит, даже при соблюдении.
2011-11-11 17:29:24 | Оксана
Сегодня 10-ый день. Минус 4 кг пока. Похоже, 7 кг не сброшу, хотя не нарушаю абсолютно. За первую неделю ушло ровно 3,5кг, а за день по 500-700гр. Как пошла вторая неделя - 300гр и не больше. Тоже результат, конечно, в объемах заметно уменьшилась, одежда болтается, в ремнях дополнительные дырочки нужны...Говорят, что много сбрасывают те, у кого изначально был большой вес, а я с 61кг худею. Посмотрим, что дальше будет.

2011-11-10 19:45:05 | Светлана
Девочки, привет! На диете 2 день всего, надеюсь продержусь до конца, посмотрим на результат, а то блин спортом не когда заниматься))) вчера заменила ужин с рыбой на яблоко, надеюсь, ничего страшного... не было((( капусту еле съела, ужас.... надеюсь это правда, что такие впечатляющие результаты))))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»