Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-11-10 10:53:05 | Олеся
всем привет!)скажите пожалуйста,а можно рыбу и говядину заменить на курицу?
2011-11-08 20:30:09 | лена
3ий день,ушло 2,7кг,ужасно хочется бросить,но сидела на ней пару лет назад похудела на 7,5 ,пару лет вес не набирался, пока не родила,вот опять хочу,если высижу
2011-11-08 20:30:43 | Ксения
Девочки, подскажите как жить после диеты? Чем питаться, как перейти на другое питание? Даже не знаю с чего начинать.
2011-11-08 20:28:15 | Ксения
Я пробовала исключить мучное и сладкое. Долго ждешь, мучаешься, а результат незаметен. В итоге все бросаешь и наедаешься. Я на ЯД седьмой день - минус 3 кг. Не трудно, когда виден результат, когда старания ненапрасны. Мне диета очень нравиться.
2011-11-07 21:08:34 | Наталья
Девченки - вы сила. Я так не смогу. Просто исключу сладкое и мучное и после 18 - ни-ни. И то это будет для меня трудно
2011-11-07 20:52:34 | Надинка
Привет всем!! Села сегодня на ЯД.. Девочки, чем можно заменить кабачок .сейчас не сезон(((??????????
2011-11-03 15:46:52 | Ленуська
У меня сейчас 3 день,сдыхаю,есть хочу!!!Но,не удержалась и встала на весы-минус 2,5 кг!!!!!!И всего лишь за 3 дня!!!!Главное продержаться!!!
2011-11-03 00:03:35 | Ольга
Девченки, сегодня уже 6 день диеты. все отлично. только вчера пила томатный сок с солью (купила обычный в пакете). повлияет ли это на результат диеты?
2011-11-01 00:48:57 | Аня
Я заменила 1 сырое куриное яйцо на 4 перепелиных. И витаминов в них больше, и гораздо проще выпить 4 маленьких яйца, чем одно большое.
2011-10-30 23:52:54 | Таточка
С 1 числа хочу сесть на диету. Рост 155 см, а вес 66 кг. Читаю ваши отзывы для поднятия боевого духа
2011-10-29 18:09:34 | Ольга
С момента как я сошла с японки прошло два месяца и я не поправляюсь! 7 сбросила на ней и ещё три после. В итоге 10 и продолжаю скидывать. Сильно уменьшился аппетит, что радует, полюбила воду (вообще не пила раньше), да и вообще чувствую себя по другому! Всем советую японку!
2011-10-26 03:13:26 | Любачок)
Сидела на Япошке лет 8 назад, результат реальный на 100% при правильном соблюдения - 7 кг. Только тогда мне было 20 а теперь через 8 лет тяжелее сидеть на ЯПошке, чувствуется бунт организма и плюс слабость. пишут что нужно пить поливитамины, а какие кто посоветует?! Никогда не употребляла витамины, поэтому задумалась...
2011-10-24 15:17:41 | Юлия
Сидела на этой диете 14 дней похудела на 5 кг. Весила 61,5, а сейчас 56,5, при росте 165. Первые дня три трудно, а потом для тебя это нормальный рацион.
2011-10-22 22:29:52 | Ксения
сегодня второй день диеты, решила взвесится только в 13-й день, пугает только что работа у меня очень напряженная психологически и постоянно требует организм сладкого.но 13 дней это не так уж и много)))
2011-10-20 19:02:05 | Светлана
Вчера был первый день диеты, за 1 день - 1кг.200 гр. Тяжеловато, но красота требует жертв! ВСЕМ УДАЧИ И БОЛЬШИХ ОТВЕСОВ!
2011-10-20 19:01:51 | Катя
Привет.Хочу поделиться своими результатами с Вами.На японской диете сидела в 2003 году.После родов очень поправилась. Села на диету 13 января. 2недели строго соблюдала режим,а потом просто придерживалась здорового питания-21 февраля потеря веса 15 кг.Прошло много лет-я в форме(поправляюсь 1-2 кг и теряю их легко)Желательны физ.нагрузки!Всем удачи-ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
2011-10-16 20:38:30 | Елена
Есть один мучающий вопрос...А можно ли заменить мясо говядины на мясо курицы??? Может кто-нибудь в курсе???
2011-10-16 20:38:26 | Елена
Всем привет! Сегодня наконец-то решила сесть на японку. Собиралась 2 месяца, вчера взглянула на себя в зеркало без одежды...поняла, что откладывать дальше просто нельзя. безобразные лишние 8 кило на моем теле выглядят ужасно((( Сегодня настрой боевой, но 1 день всегда полон энтузиазма. Голодно очень, но терплю.
2011-10-16 20:38:16 | Любовь
Я за 14 дней похудела на 10 кг,такая счастливая была.главное не очень тяжело переносится,мне 19 и я понимаю и теперь уже чувствую,что у меня испортился желудок ((( он обычную еде теперь плохо переваривает..ну ничего.вылечусь.а для диет главное большой стимул и будет легко.вот я парня с армии встретила при росте 177 см 68 кг.это стройность и при этом похожа на девушку а не на анарексичку.
2011-10-16 20:36:28 | lizametrika
Хороший сайт, отличный материал. Обновляйте почаще.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»