Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Артура Агатсона


«Южный пляж» - магическое сочетание этих слов будоражит воображение, к себе зовёт и манит, и, одновременно с этим заставляет вспомнить о том, что за зиму, увы, тело утратило желаемые очертания, и «благодаря» этому на отдельных его участках всплыла наружу «апельсиновая корка» - признак того, что уже давно пора садиться на диету. Вопрос в том – какую?

Тем, кто относительно молод и здоров, не успел нажить себе большого количества хронических заболеваний, а в качестве основной цели ставит перед собой корректировку фигуры к летнему сезону, как вариант можно порекомендовать диету Артура Агасона, имеющую второе название – «диета южного пляжа доктора агатстона». Несмотря на своё легкомысленное название, диета себя позиционирует скорее как образ жизни, нежели кратковременное, стремительное избавление от избыточного веса, потому что содержит в основе принципы здорового питания. Их основоположник, уважаемый господин Агатсон углядел в отказе от употребления в пищу простых углеводов, из которых в результате значительной пищевой обработки удалены важные для здоровья человека волокна – шлифованного риса, к примеру, и предпочтении им углеводов сложных, таких как хлеб, выпеченный из муки грубого помола, фрукты и овощи.

Помимо сложных углеводов, в диете агатстона нашли своё место белки и жиры животного происхождения, рыба, мясо курицы и индейки, которые по глубокому убеждению доктора не оказывают, как это считают многие, негативного влияния на давление крови. Орехи, нежирные сорта сыров и йогурты, моно- и полиненасыщенные жиры являются также составляющими диеты доктора агатстона, которую, по задумке автора разбитую на три этапа, схематично можно изобразить следующим образом:

Первые 14 дней диеты доктора агатстона, пища на протяжении которых употребляется шесть раз в день, состоят:
- из постного говяжьего, телячьего, свиного и куриного мяса без кожицы;
- рыбы и морепродуктов;
- всевозможных орехов;
- яичного белка;
- овощей, в своём составе не содержащих крахмал, грибов, бобовых и зелени;
- нежирных сортов сыра и творога;
- растительного масла.

Если помимо указанных продуктов во время первого этапа диеты агатстона не употреблять в пищу
- сладкого (в том числе сладких соков);
- мучного;
- жирного;
- крахмалосодержащих овощей;
- и алкоголя,
то потеря веса от 3 кг до 6 обеспечена.

Этап следующий, второй, более щадящий. Во время него наряду с ранее предложенными продуктами позволяется употреблять в пищу:
- ягоды и фрукты;
- обезжиренные йогурты, кефир и молоко;
- отдельные виды круп – овсянку, гречу, коричневый рис;
- хлеб, выпеченный из муки грубого помола, зерновой или с добавлением отрубей;
- какао и шоколад – желательно горький;
- и даже красное вино в небольших количествах.

По-прежнему не разрешено лакомиться:
- сладостями, включая мёд, торты, пирожные и сладкие фрукты;
- белым хлебом и рисом;
- и картофелем, морковью, кукурузой.

Расслабиться и перейти к привычному образу жизни и питания можно только после того, как вес, не смотря на все прилагаемые к тому усилия, не перестанет снижаться. До какой отметки он дойдёт и сколько времени понадобится для прохождения второго этапа диеты агатсона наверняка сказать нельзя. Всё зависит от особенностей организма и его понимания того, что является для него «нормой». Одно доктор агатстон обещает наверняка – по окончании обоих этапов диеты вредную пищу есть не захочется!

Проверить не на словах это можно только одним способом – испробовать диету южного пляжа доктора агатстона на себе. Её третий этап, о котором пока не упоминалось, рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Столь продолжительного периода, согласитесь, вполне достаточно для того чтобы убедиться в эффективности диеты и словах её создателя. За это время желательно не набрать лишнего веса вновь. Для этого достаточно вести правильный образ жизни – не переедать, воздерживаться от сладкого, мучного и жирного и не есть по возможности на ночь.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Артура Агатсона »:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:17:17 | Мария
Сидела на этой диете полгода назад. Похудела на 7 кг. Диета очень сбалансированная. Теперь придерживаюсь её. Вес не возвращался.
2014-05-10 15:06:39 | Лера
Верусик умничка, у меня так не получается долго после похудения вес держать, Ты молодец! Так держать!
2013-09-18 22:56:07 | верусик
за 4 месяца сбросила 17 кг.1.5года держала вес . апотом опять сорвалась.набрала10 за 3 года. Теперь опять стройнею
2013-06-20 20:54:12 | Маха
За 14 дней ушло 9 кг, правда я еще вечерами гуляла по парку часик-два чтоб меньше кушать вечером, а так думаю эта диета много кому подойдет, всем удачи!
2013-06-18 00:43:55 | ксю
за 10 дней сбросила 3 кг. продолжаю дальше. большой тяги к сладкому нет, но иногда хочется для настроения) я держусь и планирую худеть дальше. скоро перейду ко 2-ому этапу. страшно набрать вес
2012-10-02 05:53:12 | Ksenija
Devochki, na etu dieti sela gad nazad. Za 6 mesjacev pohudela na 21 kilogramm!!! Eto realjno rabotaet i sovershenno praviljno napisano, chto cherez nedelju proishodit psihologicheskoe otvikanie ot sladkogo, zirnogo itd.... No glavnoe ne estj posle 6.
2012-04-03 23:36:51 | настя
Жень я тоже хочу такую книгу, а нигде не могу ее найти к сожалению.
2011-12-02 19:50:30 | Вика
Диета супер, Артур Агатстон знал что делает, с помощью нее уже сбросила 7 кг, с бедер ушли лишние объемы и самочувствие стало лучше! Спасибо сайту)
2011-08-07 12:57:24 | Зина
Мне диета понравилась, с помощью Диеты Артура Агатстона удалось похудеть на 5 кг! Всем удачи! Пишите о своих результатах, худейте правильно!
2011-01-17 14:05:31 | Женя
Диета просто отличная. Ощутимый эффект, вкусные продукты и относительная простота. И это даже не диета, а стиль жизни. "Диета южного пляжа" у меня самая незаменимая книга)
2010-08-16 14:05:23 | Юлия
А по мне так обычная диета=)
2010-08-16 14:05:29 | Лена
Да, Диета Артура Агатстона действительно помогла мне, она имеет чаще положительные отзывы
2010-08-16 14:05:38 | Антон
Диета Атура Агатсонна вернула мне уверенность в себе и помогла сбросить 4-ре с половиной кг.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»