Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Овсяная диета


Некоторые диеты в своей основе содержат крупы, и это неслучайно – являясь продуктами растительного происхождения, рис, греча, овёс несут организму минимум калорий и при этом максимально обогащают его полезными веществами.

Особенно большое их количество содержится в овсяной крупе, составляющей основу одноимённой диеты. Однако не только насыщенность её витаминами и минералами позволяет встать овсянке во главе диетического стола. Помимо них в исходном продукте овсяной крупы – овсе содержится 11% растворимой клетчатки, или бета-глюкана. Он не только чистит от шлаков каждую клеточку нашего организма, врачует язву желудка и гастрит, но приводит в порядок микрофлору кишечника, тем самым способствуя улучшению его работы. Уникальное вещество также снижает калорийность самого продукта, благодаря чему с помощью овсяной крупы становится легко сжигать ненавистные жиры, а значит, включать овсянку в диетический рацион.

Его правила, надо сказать, очень просты – систематическое, на завтрак, обед и ужин употребление овсяной каши, присутствие которой в пище обязательно на протяжении месяца. Всё это время блюдо разрешается разнообразить молоком, мёдом, сухофруктами, свежими фруктами и овощами, избегая при этом винограда, бананов и картофеля.

Придерживаясь данных рекомендаций, уже за неделю можно потерять от 3 до 5 кг. Однако, не смотря на стремительный эффект, соблюдать овсяную диету больше месяца диетологи не советуют, поскольку, хоть крупа и считается кладезем полезных микроэлементов, всех необходимых организму питательных веществ она всё равно не содержит. Поэтому между курсами овсяных диет делается шестимесячный перерыв, во время которого организм успевает насытиться жизненно важными для него продуктами и подготовиться к очередному употреблению крупяных каш. Приготовить которые, кстати, привлекая в помощники «вкусные» рецепты, не составляет никакого труда. Вот один из многих.

Каша овсяная с вареньем

Для её приготовления используется 2/3 стакана овсяной крупы, 5 столовых ложек воды, 150 мл молока, 1/2 чайной ложки сахара, 1 кофейная ложка сливочного масла, 30 грамм варенья. Крупа высыпается в кипящее с водой молоко, после чего добавляются сахар и соль. Каша варится при слабом кипении с закрытой крышкой полтора часа и изредка помешивается. Перед едой в готовое блюдо добавляется масло, а сверху поливается вареньем.

К нему осталось добавить, что сопровождается овсяная диета обязательным употреблением жидкости, представлять которую могут в зависимости от пристрастий каждого зелёный чай с лимоном, чёрный чай, кофе без сахара и молока и соки, наполовину разбавленные негазированной водой. Общее их количество за день не должно быть менее 2,5 литров и может быть дополнено включением в диетический рацион свежих овощей и фруктов, а также обезжиренного кефира.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Овсяная диета»:

1 2 3 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:09 | Олеся
Овсяная диета не только эффективная, но и полезная для организма. Я похудела за неделю с 60 кг до 55кг.
2016-03-12 14:10:45 | Худоба
Марина, при такой диете следует начинать утро со стакана теплой воды, и в течении дня можно выпивать до 2-х литров, главное исключить соль, чтобы вода не задерживалась в организме, удачного похудения!
2016-03-12 14:06:06 | марина
Сколько можно пить воды при такой диете
2015-11-30 22:38:54 | Діана
моя вага була 85 зараз 82 я схудла за 3 дні на 3кг а ріст 1метр 62 сантиметри хочу важити 58 буду сидіти до остального.Це не важко головне перших 2 дні пебороти свій організм.І памятати правило "Немає нічого неможливого" всім удачі

2013-05-31 00:27:51 | Вика
всем привет,смотрю всем очень нравиться эта диета)да я по на чалу думала не буду шутить со здоровьем ну вы знаете как все говорят что это очень вредно есть только овсянку,ну я рискнула и села на эту диету,нужно было на море в форме ехать)по началу думала что будет сложно но нет,все даже на оборот))сейчас я вешу 60 кг и я скинула за 2 месяца 22 кг,очень рада этому результату так что всем удачи!!!)
2013-04-12 13:23:10 | Света
А можно овсяную кашу NORDIC варить??
2012-12-13 20:39:38 | валентина
Совет:овсяная диета подходит всем/ кроме первой группы крови.3 группе не подходит гречневая.Я с 3й неделю просидела на гречке,вкусно но ни грамма.Пока не нашла причину.А овсянка на ура
2012-11-28 10:54:29 | Наташа
завтра начинаю кушать только овсянку после родов + 30 кг, через месяц напишу
2012-11-27 22:44:04 | Алина
всем привет, на сколько можно похудеть на овсянке за месяц?
2012-04-03 09:03:07 | Jordan
I like to party, not look articles up olnnie. You made it happen.
2012-03-05 19:12:43 | танюфка
привет!!!я за 3 недели похудела на 15 это просто не вероятно....при росте 180 весила 80 кг...а сейчас 65...и кушать совсем не хочется...если будет желание бутет и результат...)))
2012-02-29 20:53:40 | Светлана
А можно добавлять кусочки апельсина, и сколько раз в день это есть?
2012-02-03 16:58:56 | kabdunova@mail.ru
Всем привет!! Проводив парня в армию в 2011 скинула 11 кг....теперь любимый рядом поправилась на 4 кг...вес 55 рост 170...ужас
2012-02-01 01:03:24 | Карина
Я сидела на овсянке 6 дней.Скинула 4 кг. После этой диеты было очень много зажоров, но вес не вернулся)) Даже после Нового года ни одного кг не прибавила)) Отличная диета!
2012-01-26 17:31:04 | Сабрина
Девочки всем привет)прочитала, что Ксюша, ест овсянку с яблоком и бананом...девочки БАНАНЫ НЕЛЬЗЯ вообще ни в коем случае...на них только поправиться можно! А на счет овсянки я тоже хочу)но никак не начну:(всем удачи:)главное перебороть, а потом результат еще больше радости приносит:)
2011-10-26 03:18:02 | lik.min
Девочки,я на этой диете просидела 4 дня,на пятый день упадок сил,еле встала с кровати.У меня маленький ребенок,поэтому надо было вставать.все понимаю,но это жесть.максимум 3 дня в месяц для разгрузки.Мне она явно не подходит.
2011-10-22 22:30:51 | катерина
диета просто супер! а главное нет чувства голода, я за месяц на 8 кг похудела, с72кг- на 64))) только овсянка нужна- требующая варки!!! от нее эффект быстрее, да и она полезнее.
2011-09-28 22:35:15 | Наталья
да этой диете 4й день,ем кашу 3 раза в день,пью зеленый чай,могу съесть одно варенное яйцо!в день 1 кг!!!рост-170,вес-63кг!я довольна!хочу похудеть до 55!!!всем советую!!!напишу окончательный результат!!!всем удачи!!!
2011-08-05 00:54:36 | Оксана
Я овсянку ела только на завтрак, а на обед готовила салат: капуста, огурец, укроп и куринная гудка, все заправить маслом растительным, очень вскусно, на ужин стакан кефира, похудела на 10 кг, худела на 1 кг в неделю, за то вес держится уже целый год!!!!
2011-07-26 13:01:15 | Хелена
Я читала, что овсянка и молоко не совместимы для худеющих.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»