Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Средиземноморская диета


Размеренно-вальяжно проистекает жизнь на средиземноморском побережье. Его жители, обычно люди весёлые и здоровые, мало задумываются о снижении веса и избавлении от лишних килограммов – они наслаждаются жизнью, общением с друзьями и конечно вкусной трапезой, с ними разделённой.

Её основу составляют натуральные продукты - злаковые и зерновые культуры, овощи и фрукты, мясо и рыба. И конечно оливковое масло - без него, богатого мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е и обладающего антиоксидантными свойствами, средиземноморский рацион представить сложно.

Последний, заметим, с ценностью оливкового масла для здоровья тесно переплетается и заключается в уравновешивании поступающих в организм из различных продуктов калорий и избавления от так называемых болезней изобилия – диабета, тромбоза, заболеваний пищеварительного тракта, артериосклероза, сердечных недугов и повышенного давления. Похвастаться способностью такого рода, может далеко не каждая диета. Но средиземноморскому методу питания исцеление организма от депрессии и ведение здорового образа жизни «по плечу». Этим он выделяется из общего числа диет, меню которых рассчитано на быстрое избавление от лишних килограммов, а не предназначено для тех, кто худеть не стремится, но желает питаться сбалансировано, для того чтобы увеличить свои шансы на продление здоровой и полноценной жизни.

Особенно высокими, как показывает практика, они оказываются у тех, кто берёт себе за правило сочетать ежедневно двигательную активность с определёнными особенностями питания, именуемыми средиземноморскими. Последние заключаются в употреблении в пищу различных продуктов, которые в процентном соотношении между собой распределяются следующим образом:

  • зерновые, макароны и хлеб, то есть, углеводы – 60%;
  • жиры (в основном оливковое масло) – 30%;
  • мясо, рыба сыр, то есть, белки – 10%;
  • немного вина.

Почему именно они, а не какие-либо другие? – может возникнуть вопрос. Ответ на него прост.

Макароны или паста, как их принято на средиземноморье называть, являются прекрасным источником сложных углеводов, витаминов группы B, клетчатки и магния. Благодаря этому паста и рекомендуется практически всеми диетологами мира, и включается в состав как минимум 50% различных диет.

Оливковое масло, особенно холодного прессования, изобилует мононасыщенными маслами, помогающими улучшить состояние жиров в организме, способствует впитыванию противо-раковых каратеноидов, содержащихся в большинстве овощей и фруктов и уравновешивает поступление в организм калорий из различных продуктов.

Рыба, особенно жирная – тунец, макрель и сардины, содержит едва ли не единственная в своём составе омега-3 жирные кислоты, которые защищают организм от депрессии, облегчают симптомы артрита, предотвращают заболевания кожи, образование кровяных сгустков и сердечных ударов. Помимо этого вещество улучшает работу мозга и способствует снижению риска возникновения диабета.

Благодаря высокому содержанию полифенолов, вино, особенно красное, служит прекрасной защитой от сердечных заболеваний. Два-три его бокала не только поднимают настроение, но помогают укрепить артерии, предохранить организм от болезни Альцгеймера, риска возникновения вирусных инфекций и высокого кровяного давления.

Вкушать его, приготовленное из лучших сортов винограда, закусывая здоровыми продуктами, да ещё в компании близких сердцу людей – ни с чем несравнимое удовольствие. Человек, его испытывающий систематически, просто не может страдать ожирением или сердечно - сосудистыми заболеваниями. Именно поэтому средиземноморскую диету средством избавления от лишних килограммов назвать очень сложно – она больше здоровый образ жизни, сбалансированный метод питания, благодаря которому быт – зачастую не слишком разнообразный, наполняется особым смыслом, а душа – гармонией и энергией, позволяющими прожить долго и при этом не болеть.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Средиземноморская диета»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 11:00:27 | Кира
За неделю похудела на 4 кг.
2011-08-08 17:20:01 | Катюшка
Елена Вы очень скептически отнеслись к диете, я вот почти живу с ней и чувствую себя превосходно!!
2011-04-14 17:13:45 | елена
ага с лавашом на завтрак и через неделю не только кг наберешь но завороток кишков будет

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»