Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Кремлевская диета - таблица баллов


Количество баллов(усл. ед.) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий  
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5    


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Кремлевская диета - таблица баллов»:

1 2 | Добавить отзыв
2013-02-15 06:07:36 | Марианна
Мне 38 лет.Весила 70 кг при росте 172.За 11 дней кремлевской диеты похудела на 6 кг.У меня чуть глаза на весы не выпали.Раньше такой результат удавался только на тайских таблетках. Великолепная диета,можно кушать,правда иногда хочется сладкого.Три конфетки позволила себе.Чувствую себя прекрасно.Посижу ещё недели две,чтобы достигнуть 60 кг.Главное в дальнейшем держать себя в руках.
2012-09-17 13:27:44 | Рахима
я вешу 76 кг понимаю это ужасно(((но как мне использовать эту таблицу?на скока каллории в день мне над кушать?

2012-05-26 19:20:39 | Екатерина
После родов весила 78 кг. на этой диете похуделе до 55 кг. за 6 мес, но добавила занятия спортом. Диета супер! За 3 года без диеты набрала 5 кг, но не в чем себя не ограничивала, сейчас опять на диете, 2 нед. мину 2 кг. + спорт!
2012-04-13 09:44:39 | арлена
Я кратко:придерживаюсь диеты в течении 3 нд.вес ушел на 3 кг.держусь жестко.без физ.упражн.с 65 на 62.хотелось бы хоть 60.кожа не виснет.возраст 45 лет.дойду до 58-59 кг,чтобы с выходом из диеты (хоть1 конф).быть 60 кг.рост167.
2012-03-16 15:46:32 | Татьяна
Я похудела на ней на 26 кг. Советую попробовать, но без фанатизма,нельзя забывать о пользе овощей,фруктов,злаков.
2012-01-26 09:18:05 | Евгения
давно сидела на ней..результат потрясающий...со здоровьем всё было в норме..потом даже сладкое ела чуть-чуть..советую.
2012-01-12 19:26:25 | САША
за два дня скинула 2 кг, посмотрим что будет дальше. Поделитесь кто что готовит?
2012-01-04 15:31:29 | Екатерина
А сколько баллов вермут?
2011-12-01 14:42:45 | Данил
Сел 3 дня назад, ушло уже где-то 2 кг, при чем я иногда срывался на макарошки, печеньки, и т.п. Посмотрим, что будет дальше. Пока что чувствую себя отлично. Классная диета.
2011-11-05 15:13:14 | Irunchik
Похудела на 36кг (94-58)за год. Но ХОЛЕСТЕРИН - 8!!!!! Сейчас все в норме. Обязательно клетчатка и овощи!!!!
2011-10-03 03:11:02 | ТАНЮШКА
ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НО САМОЙ НЕ ПОЛУЧАЕТЬСЯ БЛИН МОЖИТ КТО НИ БУДЬ СОСТАВИТ МНЕ КОМПАНИЮ ПО СОРЕВНОВАТЬСЯ? ВДВОЕМ ВЕСЕЛЕЕ ПИШИТЕ НА ЯЩИК KYKLAYA123@MAIL.RU
2011-08-21 22:56:45 | Марина Шутова
Девочки села на эту диету уже 2 дня сбросила 1 кг. Хотела бы попробовать о ней так хорошо пишут. Знакомая сбросила 18кг. за три месяца. Я до 20 лет весила 49кг. Сейчас в 30 лет с 2-мя детьми я 63кг. просто ужас. СКАЖИТЕ А ПОСЛЕ 6-ти вечера можно есть. Я вот стараюсь за 3-4 часа до сна?
2011-08-19 14:27:05 | кэт
Я сидела на этой диете,сбрасывала самое большое 10 кг.Я просто ела мясо с овощами,фрукты.Не ела вообще мучное,сладкое,если только чай с ложечкой мёда.Очень быстро худееться,но не могу довести всё до нормы.Надо с кем то вместе худеть,соревноваться,тогда появиться азарт.
2011-08-17 16:11:45 | Леся
Ириш,ну и как у вас успехи?Очень хочу сбросить лишние кг,хотелось бы присоединиться к вам,все таки вместе как то полегче))))
2011-08-03 15:12:37 | Ириша
Мариша,я тоже села на эту диету. если хочешь,пиши sam-ira@mail.ru
2011-07-20 18:51:55 | Мариша
потому что это белковая диета, там разрешены жиры. девочки, очень хочу похудеть, но самой не получается, может кто то хочет вместе, хотя бы по переписке??была бы рада:)
2011-06-09 18:55:12 | Екатерина
Девочки! сидела на этой диете 3 недели, причем активно нарушая в выходные. в итоге 8 кг ушло. и почти не набрала, что очень важно!
2011-05-11 01:56:59 | ульяна
от подружки узнала про эту диету,говорит результат отличный,просто %
2011-04-06 16:04:14 | Ольга
Интересно почему копченой рыбе 0 присвоено,свинине 0.Это же жирные продукты. . .Как так
2011-03-16 15:48:30 | Ольга Соколова
Здесь все очень просто:надо отказаться от углеводов-отсладкого, круп,хлеба,фруктов. Надо есть мясное и немного овощей. Можно даже и очки не считать.Сама я на этой диете худела- за полгода 12 кг.Вес уходит медленно, зато кожа не повисает, а если еще в зал тренажерный ходить, вообще замечательно! Только вредно есть один белок! Говорят, что эта диета-"путь на тот свет".После начала есть все и вес набрала. Так что не злоупотребляйте. Сама сейчас села на японскую.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»