Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета на неделю


Знаете ли вы, что при желании в течении недели без особых нагрузок на организм можно похудеть на 7-15 килограммов. Эта диета на неделю одна из самых простых и действенных схем похудания, эффект которой часто умалчивается, отводится на задний план новомодными диетами от «звезд» эстрады, от политиков и инопланетян. Почему?

Все дело в том, что эффективная диета на неделю доступна каждому, а ее популяризация грозит огромной когорте «специалистов» от диетологии потерей своего дохода. Возможно, кому-то при недельной диетебудет дискомфортно, ведь она подразумевает дисциплинированность и точное следование инструкции. Впрочем, за безоперационный сброс десятка килограммов жира можно немного и «пострадать»?

Меню диеты на неделю:

  • День 1
    Завтрак: отварная рыба (около 50 г), листья салата, заправленные несколькими каплями оливкового масла, нежирный кефир (200 г).
    Обед: сваренное вкрутую яйцо, небольшой кусочек отварной курицы (до 100 г), два ломтика «черного» хлеба, желательно с отрубями.
    Ужин: стакан нежирного кефира или яблоко.
  • День 2
    Завтрак: кусочек отварной телятины или нежирной говядины (80-100 г), одна вареная картофелина средних размеров, листья сельдерея, одна вареная морковь, чашка зеленого чая без сахара.
    Обед: стакан йогурта, нежирный творог (50 г), 200 мл отрубей или глубокая тарелка овсяной каши на воде, на сладкое – пять фиников.
    Ужин: яблоко или апельсин.
  • День 3
    Завтрак: отварить кусочек цыпленка 50-70 г в 250 г воды, курицу съесть, а бульон выпить с 2-3 кусочками хлеба из муки грубого помола.
    Обед: отварная телятина или нежирная говядина (50г), два кусочка ржаного хлеба типа «бородинский», шпинатовый салат с минимумом оливкового масла, яблоко.
    Ужин: апельсин.
  • День 4
    Завтрак: полтарелки гречневой каши запаренной на воде без соли и специй, нежирный кефир (200 г), салат из свежих помидоров с оливковым маслом.
    Обед: тарелка отварного риса, нежирный творог (30 г), стакан натурального сока без сахара, чернослив (50-60г), один киви.
    Ужин: грейпфрут.
  • День 5
    Завтрак: отварное нежирное мясо говядины или свинины (около 60-70 г), отваренное вкрутую яйцо, салат из болгарского перца (2 шт.) и огурца.
    Обед: отварная курица (50-70 г), отварная фасоль (150 г), апе
    льсин, 3-4 штуки крупной кураги.
    Ужин: яблоко.
  • День 6
    Завтрак: отварная нежирная рыба (50-70 г), полстакана бульона, оставшегося после отваривания рыбы, три столовые ложки зеленого горошка мозговых сортов и кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая с медом.
    Обед: половина суповой тарелки отварного риса, салат из листьев салата и одного помидора, заправленного несколькими каплями сока лимона, один банан или киви.
    Ужин: стакан нежирного кефира.
  • День 7
    Завтрак: тарелка запаренной на воде гречки, кусок нежирной ветчины (60-70 г), салат из двух болгарских перцев, нежирный творог (50 г), столовая ложка изюма, стакан черного чая с медом.
    Обед: полтарелки чечевицы приготовленной на пару, отварная говядина или телятина (60-70 г), пару листьев салата, стакан нежирного йогурта, несколько миндальных орехов.
    Ужин: яблоко.
Постарайтесь при недельной диете не злоупотреблять физическими нагрузками, достаточно ежедневно проходить расстояние одной остановки с работы и на работу, или гулять по вечерам. Не забывайте, что в течении недели следует строго воздерживаться от употребления любого алкоголя, сахара и соли.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета на неделю»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:12 | Катерина
Это моя диета. Я сидела на диете 2 недели и похудела на 5 кг. Для меня это была совсем не голодная диета. Рекомендую!
2014-09-23 18:26:56 | Света
Муфтик, а мне удалось похудеть на 4 кг, мне этого и достаточно. Надо было лишние кг после родов убрать. Питалась по программе Нутрико Даэт, там тоже меню разнообразное и можно кушать 4 раза в день. Готовить легко, тем более все по пакетикам разложено. Взяла пакетик, покушала, напитком специальным запила и дальше делами заниматься.
2014-05-28 01:52:05 | Муфтик
Попробую на следующей недельке, скоро "мероприятие", надо немного скинуть.Диета на вид вроде не голодная.Не верится,конечно,что можно до 15 кг потерять,но мне столько и не надо,хотя бы 3-4 кг. Единственное,что могу по опыту сказать,лично я полностью не могу от соли отказаться,абсолютно пресное-вообще не лезет,легче голодать.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»