Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Как убрать живот после родов


Чтобы разобраться, как убрать живот после родов нужно понимать механизм его появления. Во время беременности мышцы живота претерпевают определенные изменения, что, кстати, нормализуется естественным путем. Но главное в том, что у беременных женщин резко меняется гормональный баланс, апосле рождения ребенка снижается уровень гормонов щитовидной железы, что в сумме располагает к отложению жировой ткани на животе. Плюс ко всему, молодые мамы мало спят, а недосып является известным фактором стресса и развития ожирения. Поэтому, чтобы убрать живот после родов потребуется комплексный подход, подразумевающий физические упражнения и принятие мер по восстановлению гормонального фона.

1. Ешьте как можно больше продуктов, которые содержат цельные зерна злаков. Наряду с этим, начните ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Ведущие диетологи-эндокринологи утверждают, что они , как и ненасыщенные жиры, значительно дольше перевариваются в желудке и дольше усваиваются организмом. Таким образом, вы дольше будете чувствовать сытость, что убережет вас от переедания.

2. Займитесь фитнессом, любыми упражнениями, для начала выберите для себя самую легкую программу, которая вам под силу и не превышайте время тренировки боле 30-40 минут. Главное, это регулярность занятий, задайте себе график 5 дней в неделю, и не нарушайте его, хотя бы в течение месяца. Фитнесс помогает нормализовать гормональный фон и за месяц сможет заметно «подтянуть» ваш живот..

3. Контролируйте себя в стрессовых ситуациях, старайтесь избегать их, помните всегда о том, что любой стресс провоцирует излишнюю выработку кортизола – гормона, способствующего наращиванию жира и уменьшению мышечной массы.

4. Старайтесь высыпаться. Понятно, что малыш требует много внимания и беспокоит молодую маму по ночам, но недосып – это очень сильный и коварный враг вашего здоровья, вызывающий стрессы и плюс ко всему стимулирующий выработку инсулина. «Повышенный» инсулин в свою очередь, приводит к ускорению превращения глюкозы в жир, повышает артериальное давление.

5. Заставьте себя получать больше положительных эмоций. Ходите на развлекательные общественные мероприятия, даже на те, на которые вы раньше не ходили: выставки народного творчества, спортивные соревнования, концерты – выберите себе что-то по душе, и 1-2 раза в неделю отдыхайте психологически. Даже незначительная радость, позитивная новость или впечатление, получение удовольствия от жизни, создают благоприятную среду для быстрейшего восстановления живота и всего организма после родов.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Как убрать живот после родов»:

| Добавить отзыв
    Статья еще не прокоментирована.
.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»