Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диеты и здоровье человека


Диета Аткинсона, Кремлевка или Южный пляж? Модные пристрастия меняются ежедневно, как и их почитатели, мечтающие обрести стройные формы и изящный силуэт. Однако слепое следование четко разработанным принципам часто становится началом конца. Каждая диета и ее влияние на здоровье должны проходить тщательную оценку с точки зрения грамотно организованного питания, несущего пользу для самочувствия. Тысячи исследований по всему миру доказали - сбалансированная еда оказывает положительный эффект, а плохой рацион несет долгосрочные негативные последствия. Вот лишь несколько фактов, доказывающих эту истину:

1. Люди, чьи диетические модели включают употребление натуральных ингредиентов, таких как фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, постное мясо и рыбу, имеют более низкий уровень хронических заболеваний.

2. Стандартный рацион большинства россиян перенасыщен вредными компонентами, гидрогенезированными маслами, очищенными углеводами, а также продуктами с высокой степенью переработки. Все это в комплексе с малоподвижным образом жизни, большими порциями, стрессами способствует развитию ожирения среди населения, напрямую влияющего на проявление болезней, опасных для жизни. Среди них:

  • сахарный диабет II типа;
  • высокое давление;
  • сердечные нарушения;
  • сбои в работе желчного пузыря;
  • остеоартрит;
  • апноэ во время сна, проблемы с дыханием;
  • некоторые виды онкологии, включая рак молочной железы (один из самых страшных «убийц» нашего времени).

Одновременно с этим, большинство программ не содержит в себе рационального зерна. Так, например, популярность обезжиренных продуктов создает прямую угрозу здоровью многих людей, стремящихся исключить жиры из своего питания. Однако правильные жиры нужны человеку для нормального развития, профилактики заболеваний. Просто получать их следует из растений, рыбы, морепродуктов, сводя к минимуму насыщенные аналоги животного происхождения.

5 преимуществ здоровых привычек в питании

Диеты и здоровье человека образуют прямую взаимосвязь. Правильное питание - это привычка, которую мы формируем с детства. Это поведение, определенные пищевые пристрастия, которые направлены на извлечение выгоды для физического, психического и эмоционального состояния. Такие привычки улучшают общее самочувствие и заставляют чувствовать себя хорошо. Они сложно развиваются, зачастую требуя серьезного изменения мышления и отношения к жизни. Но если вы готовы пойти на жертвы для улучшения собственного здоровья, последствия будут позитивными, независимо от возраста, пола, способностей. Выделим 5 основных преимуществ грамотной диеты или сбалансированного питания:

1. Контроль веса - избегать тучности необходимо. По данным клиники Майо, физическая активность имеет важное значение в потере лишних килограммов. Даже если вы не стремитесь худеть, регулярная зарядка улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет. Питание также помогает контролировать вес. Правильный завтрак заряжает энергией, позволяя ощущать чувство сытости и не переедать в течение дня. Если пропустить утреннюю трапезу, это поднимает уровень сахара в крови, способствует накоплению жира. Отдавайте предпочтение постному мясу, кашам, фруктам, овощам, кисломолочной продукции в питании, чтобы избежать проблем с лишним весом.

2. Улучшение настроения - правильно подобранная еда способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья или химических веществ мозга, которые создают ощущение удовольствия и расслабленности. Человек ощущает свою привлекательность, повышая тем самым уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

3. Влияние диет на здоровье человека может привести к искоренению недомоганий, предотвращению некоторых болезней. Заботясь о себе, человек способен сохранить при помощи грамотно сбалансированного питания безопасный уровень холестерина, кровяного давления. Это, в свою очередь, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что питание на 60% сокращает опасность развития некоторых видов рака, депрессии, метаболических нарушений, артрита. Однако, неправильная диета тоже вносит свою лепту в состояние здоровья, существенно ухудшая самочувствие, работу органов и систем организма. Важно ежегодно проходить медосмотр, когда врач проверяет вес, пульс, работу сердца, легочной системы, направляет на анализы. Результаты расскажут многое о состоянии здоровья. Хороший специалист обязательно изучит, какие результаты дала диагностика, предложит индивидуальный коррекционный план лечения для устранения причин болезни, нормализации состояния.

4. Повышает энергию на свершение важных дел и ежедневных обязанностей. Нездоровая пища провоцирует чувство хронической усталости, вялость и отсутствие желания «горы свернуть». На сбалансированной диете тело получает мощное «топливо», что позволяет продуцировать энергию. Следствием грамотного расхода энергии днем является хороший сон в ночное время. Человек полноценно отдыхает, набираясь сил. Не стоит только есть на ночь, иначе чувство тяжести принесет противоположный эффект.

5. Увеличивает продолжительность жизни - когда вы практикуете здоровые привычки в питании, придерживаетесь сбалансированной диеты, это увеличивает ваши шансы на счастливую и продолжительную жизнь.

Помните, что вредные привычки тяжело поддаются коррекции, но, если вы полны решимости встать на тропу здоровья, никто вам в этом помешать не способен. Вы никогда не будете сожалеть о принятом решении. Правильное питание поможет снизить риск заболеваний, улучшить внешний вид, дать импульс бодрости, сохранить и приумножить здоровье. Если у вас есть понимание, почему сбалансированная диета важна для вашего здоровья, это уже 50% на пути к успеху! Будьте здоровы и привлекательны!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Диеты и здоровье человека»:

| Добавить отзыв
    Статья еще не прокоментирована.
.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»