Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Белковая диета, за и против


Само слово диета предполагает наличие проблемы со здоровьем или с весом. Здоровый, довольный своим внешним видом человек не думает о диете. Потребность возникает при нарушении баланса в питании и, следовательно, нарушении здоровья.

Виды белковых диет

Ни одна диета не вызывает столько споров среди специалистов, как белковая. Но принцип любой диеты – индивидуальный подход к человеку, его ситуации со здоровьем, целям. Ориентироваться на общие понятия в питании – означает нанести вред отдельному организму. Незнание принципов белкового питания, несоблюдение правил употребления большого количества белка порождает недоверие и негативные отзывы еще до начала диеты. Существует несколько названий диеты, предполагающей ограничение в углеводах и жирах:

Все три варианта направлены на естественное сжигание жировых отложений. Попросту говоря – на похудение. На белковой диете, основу которой составляют нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, рыба, яйца, удается потерять за неделю до 5 – 6 кг. Процесс делится на этапы:

  • Интенсивное похудение
  • Поддерживающее белковое питание

Принцип действия белкового питания

В период интенсивного жиросжигания полностью противопоказаны продукты, которые содержат углеводы и жиры. Фрукты только кислые, несладкие овощи. Первые дни отказ от сахара сопровождается головокружением, слабостью, сонливостью. Многие люди именно в этот период отказываются от своей мечты – красивой фигуры, так как не в силах противостоять низкому уровню сахара в крови и связанными с этим неприятными ощущениями.  В начальном периоде белковой диеты следует внимательнее прислушиваться к своему организму, так как нередки нарушения кишечной перистальтики. Говоря простым языком – запоры. Нельзя допускать задержку каловых масс в организме более двух дней, так как возрастает токсическая нагрузка на почки, которые и так испытывают затруднения с выводом продуктов переработки белка – азотистых соединений. Употребление легких травяных слабительных может вполне решить проблему, а также употребление большего количества воды. Именно воды, а не других напитков.

Большую помощь в работе кишечника оказывает употребление овощей. Можно уменьшать или увеличивать количество овощей в зависимости от самочувствия. Отрицательные отзывы о белковой диете связаны именно со статичным режимом питания, когда полностью игнорируются ощущения самого человека. Чрезмерная правильность и жесткость в питании приводят к неприятному и некомфортному состоянию в течение всего курса диеты. Более гибкие схемы позволяют достичь результатов без ощущения голода.

Физические нагрузки при диете

Еще один обязательный момент при белковом питании – движение. Занятия физкультурой – неотъемлемая часть диеты. Организм, получающий большое количество белка, должен расходовать его на строительство мышц. В противном случае – белок не находит применение в организме и выводится естественным путем. Расщепление жира и удаление продуктов распада возможно при умеренной физической нагрузке. При таком режиме не происходит накопления шлаков в тканях и органах.

Физические упражнения и прогулки не должны быть тяжелыми. По системе Пьера Дюкана – автора одноименной методики питания – ежедневная прогулка должна длиться 20 минут.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод: ограничения должны быть посильными и дозированными. Главным ориентиром является самочувствие человека. Не получить отрицательный опыт в диетах позволит поиск полной информации о правилах питания.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Белковая диета, за и против»:

| Добавить отзыв
    Статья еще не прокоментирована.
.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»