Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Раздельное питание


Когда мы читаем про раздельное питание, то оно кажется нам естественным и полезным. Хотя в лексиконе диетологов оно появилось всего тридцать лет назад, благодаря американскому доктору Говарду Гею. С помощью раздельного питания врач хотел не просто дать людям возможность похудеть, его целью было оздоровить нацию. Ему удалось доказать, что высокая смертность детей в тридцатые годы свидетельствовала о высоком содержании крахмала и сахара в детском питании того времени. Говард Гей показал в результате исследований, что проблема ожирения у американцев происходит именно из за переизбытка пищи и несбалансированности питания. Выведя правила раздельного питания, доктор обещал, что он создаст формулу не только стройной фигуры, но и излечит людей от различных болезней.

Можно ли лечить болезни с помощью одного раздельного питания неизвестно. Зато оно может способствовать лечению или применяться, как профилактика болезней желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, подагры, ревматизма, астмы, болезни печени и селезенки. Самое главное это то, что раздельное питание помогает урегулировать обмен веществ, а это вдет к здоровью всего организма.

Как составить меню для похудения

Раздельное питание считается раздельным, так как в нем существует две категории продуктов, которые нельзя смешивать друг с другом. Это углеводистая пища и белковая. Еще существуют нейтральные продукты их можно сочетать и с белками и с углеводами. Это жирный творог и сыр, фрукты и сухофрукты, сливочное масло, животные жиры, овощи и фрукты, зелень.

Белки и углеводы это два вражеских лагеря, когда они пересекаются в нашем организме начинается война, от чего страдаем, конечно же, мы. К примеру, любимое многим блюдо барона Мюнхгаузена «Утка с яблоками». Мясо это белок, а яблоки углеводы. На переваривание мяса уходит около шести часов. Яблокам для этого нужно примерно двадцать минут. Получается, что яблоки начинают бродить в желудке, вызывая неприятные ощущения. Так же при неправильном сочетании других продуктов пища может не до конца перевариться и осесть на стенках кишечника, вызывая запоры и отравляя организм.

Раздельное питание - таблица совместимости

В раздельном питании есть свои исключения, которые надо учитывать.

Исключение №1.
Употреблять некоторые овощи и фрукты с другими углеводами нельзя! Так как они содержат большое количество кислот из-за чего «соседи углеводы» не усваиваются и не перевариваются. Нежелательно употреблять помидоры и цитрусовые с углеводной пищей. Например, картофель, горох, финики, бананы, бобы, хлеб не сочетайте с апельсином, лимоном, ананасом, грейпфрутом, помидорами и другими кислыми продуктами. Помидоры удачно буду смотреться в купе с лиственными овощами, белковой и жирной пищей. Кислота, содержащаяся в томатах, облегчает переваривание белков. Нагрузка на желудок снижается.

Исключение №2
Никогда не сочетайте крахмалы с белками и фруктами! Приготовьте углеводные продукты (содержащие крахмал), например, картофель, крупы с жирами (растительным и сливочным маслом) или зелеными овощами.

Исключение №3
Бобовые должны сочетаться только с зелеными овощами, избегайте сочетания с томатами! Исключите из рациона блюда, где бобовые являются гарниром к мясу. Так же нельзя употреблять бобовые с молоком, со сладостями, фруктами, сливочным и растительным маслом.

Советы по раздельному питанию для похудения*
Во время завтрака предпочтительнее съесть три свежих фрукта. В них много витаминов, минералов и сахаров, которые легко усваиваются организмом. Но это касается только свежих фруктов, во фруктовых консервах полезных веществ нет. На обед приготовьте блюдо, содержащее углеводы и крахмал. Отварите или поджарьте картофель, к нему добавьте салат из зеленых овощей.

***Зеленые листья салата содержат много витаминов. Это витамины А, В, С, а так же кальций и железо. В них много клетчатки. В день надо есть овощи, как минимум три порции овощей.***
На ужин все тот же салат из сырых и вареных овощей с белковосодержащими продуктами.
***Мясо нельзя сочетать с крахмалами. Если вы не любитель мяса, замените его на орехи и сыр.***
Раздельное питание это целая наука, в которой много своих правил и исключений. Если вы освоите ее, то станете одним из самых здоровых людей на земле.


Страницы:  1  

Отзывы к статье «Раздельное питание»:

1 2 3 4 | Добавить отзыв
2014-09-19 18:00:16 | ольга
напишите пожалуйста сколько время нужно между приемом углеводной пищи и белковой?
2014-01-12 07:09:14 | Любовь
Девушки пожалуйста кто не будь пришлете на почту меню раздельного питание на неделю.Заранее спасибо...lyubov.islamova@mail.ru
2013-08-24 01:06:07 | Viktoriya
Девочки, пришлите пожалуйста меню раздельного питания на недельку. Почта viktoria.109@mail.ru
2013-05-24 17:31:20 | upsefsnew
Было интересно почитать :)
2013-05-09 15:01:41 | ErasteEstatly
было полезно прочесть, у вас талант
2012-12-15 22:22:45 | жанна
здравствуйте!пришлите пожалуйста примерное меню раздельного питания на майл zhanna_899@mail.ru
2012-11-24 00:59:11 | Lanchik
Всем доброго время суток!!! Громаднейшая просьба прислать мне на почту lanchik_k@mail.ru примерное меню. Ужасненько хочется результат получить. Заранее всем спасибочки!
2012-08-10 17:25:25 | Татьяна
Девочки, все очень просто! Я уже давно на таком питании, это уже стало образом жизни. Кашу варить не на молоке а на воде, добавить масло. Мясо, котлеты, гуляш и т.д. с овощным салатом и т.д.Фаршированный перец или тефтели без добавления риса. Будут вопросы пишите на elkste@mail.ru
2012-07-03 20:04:17 | Анастасия
Привет всем! Девочки пришлите пожалуйста примерное меню по раздельному питанию ( в статья не очень понятно) amavreshko@mail.ru
2012-06-10 02:47:27 | Александра
Девочки! Напишите пожалуйста примерное меню по раздельному питанию. Что с чем можно кушать а что нельзя. Заранее спасибки тем кто ответит!aleksandra.bandina@mail.ru
2012-05-26 19:18:31 | андрей
пришлите пожалуйста меню раздельного питания. заранее спасибо andrey77773@yandex.ru
2012-04-24 13:17:06 | Linka
Девочки, пришлите пожалуйста меню раздельного питания. zaranee spasibo! A24452@yandex.ru
2012-02-15 08:23:56 | balonbuybi
покупаем кислородные балоны 2л бу и новые 8-916-639-51-01
2012-02-07 00:09:57 | Анна
Девочки,помогите-пришлите пожалуйста меню раздельного питания хоть на недельку lorensio@ukr.net
2011-12-26 20:14:04 | Мария
я в передачи одной слышала что грибы сочетаются и с белками и углеводами
2011-12-23 15:49:27 | taranova. 68@mail.ru
Здравствуйте! По некоторым причинам доктора ПРИКАЗАЛИ срочно похудеть. Я остановилась на раздельном питании. Много лет назад я питалась таким образом и имела хороший результат. Еще хотелось бы узнать о грибах. С чем они сочетаются?
2011-11-16 18:51:25 | evser41.86@mil.ru
Девочки, пришлите пожалуйста меню раздельного питания на недельку. evser41.86@mail.ru
2011-11-15 21:19:35 | Наталья
Девочки, пришлите пожалуйста меню раздельного питания на недельку. Почта elina-nb@mail.ru
2011-10-29 19:09:13 | Юлия
Пожалуйста объясните кто-нибудь как сесть на раздельное питание. Очень хочу, но не понимаю, как и что. Моя почта 969969i@mail.ru
2011-10-18 23:52:46 | Лена
отправьте, пожалуйста, меню раздельного питания на неделю на почту lenusik2810@gmail.com Спасибо.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»