Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Раздельное питание


Когда мы читаем про раздельное питание, то оно кажется нам естественным и полезным. Хотя в лексиконе диетологов оно появилось всего тридцать лет назад, благодаря американскому доктору Говарду Гею. С помощью раздельного питания врач хотел не просто дать людям возможность похудеть, его целью было оздоровить нацию. Ему удалось доказать, что высокая смертность детей в тридцатые годы свидетельствовала о высоком содержании крахмала и сахара в детском питании того времени. Говард Гей показал в результате исследований, что проблема ожирения у американцев происходит именно из за переизбытка пищи и несбалансированности питания. Выведя правила раздельного питания, доктор обещал, что он создаст формулу не только стройной фигуры, но и излечит людей от различных болезней.

Можно ли лечить болезни с помощью одного раздельного питания неизвестно. Зато оно может способствовать лечению или применяться, как профилактика болезней желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, подагры, ревматизма, астмы, болезни печени и селезенки. Самое главное это то, что раздельное питание помогает урегулировать обмен веществ, а это вдет к здоровью всего организма.

Как составить меню для похудения

Раздельное питание считается раздельным, так как в нем существует две категории продуктов, которые нельзя смешивать друг с другом. Это углеводистая пища и белковая. Еще существуют нейтральные продукты их можно сочетать и с белками и с углеводами. Это жирный творог и сыр, фрукты и сухофрукты, сливочное масло, животные жиры, овощи и фрукты, зелень.

Белки и углеводы это два вражеских лагеря, когда они пересекаются в нашем организме начинается война, от чего страдаем, конечно же, мы. К примеру, любимое многим блюдо барона Мюнхгаузена «Утка с яблоками». Мясо это белок, а яблоки углеводы. На переваривание мяса уходит около шести часов. Яблокам для этого нужно примерно двадцать минут. Получается, что яблоки начинают бродить в желудке, вызывая неприятные ощущения. Так же при неправильном сочетании других продуктов пища может не до конца перевариться и осесть на стенках кишечника, вызывая запоры и отравляя организм.

Раздельное питание - таблица совместимости

В раздельном питании есть свои исключения, которые надо учитывать.

Исключение №1.
Употреблять некоторые овощи и фрукты с другими углеводами нельзя! Так как они содержат большое количество кислот из-за чего «соседи углеводы» не усваиваются и не перевариваются. Нежелательно употреблять помидоры и цитрусовые с углеводной пищей. Например, картофель, горох, финики, бананы, бобы, хлеб не сочетайте с апельсином, лимоном, ананасом, грейпфрутом, помидорами и другими кислыми продуктами. Помидоры удачно буду смотреться в купе с лиственными овощами, белковой и жирной пищей. Кислота, содержащаяся в томатах, облегчает переваривание белков. Нагрузка на желудок снижается.

Исключение №2
Никогда не сочетайте крахмалы с белками и фруктами! Приготовьте углеводные продукты (содержащие крахмал), например, картофель, крупы с жирами (растительным и сливочным маслом) или зелеными овощами.

Исключение №3
Бобовые должны сочетаться только с зелеными овощами, избегайте сочетания с томатами! Исключите из рациона блюда, где бобовые являются гарниром к мясу. Так же нельзя употреблять бобовые с молоком, со сладостями, фруктами, сливочным и растительным маслом.

Советы по раздельному питанию для похудения*
Во время завтрака предпочтительнее съесть три свежих фрукта. В них много витаминов, минералов и сахаров, которые легко усваиваются организмом. Но это касается только свежих фруктов, во фруктовых консервах полезных веществ нет. На обед приготовьте блюдо, содержащее углеводы и крахмал. Отварите или поджарьте картофель, к нему добавьте салат из зеленых овощей.

***Зеленые листья салата содержат много витаминов. Это витамины А, В, С, а так же кальций и железо. В них много клетчатки. В день надо есть овощи, как минимум три порции овощей.***
На ужин все тот же салат из сырых и вареных овощей с белковосодержащими продуктами.
***Мясо нельзя сочетать с крахмалами. Если вы не любитель мяса, замените его на орехи и сыр.***
Раздельное питание это целая наука, в которой много своих правил и исключений. Если вы освоите ее, то станете одним из самых здоровых людей на земле.


Страницы:  1  

Отзывы к статье «Раздельное питание»:

1 2 3 4 | Добавить отзыв
2011-09-20 18:02:15 | ТАТЬЯНА
отправьте пожалуйста мне рецепты блюд раздельного питания!! на почту anohina_t_n@mail.ru
заранее благодарна!!1

2011-09-13 02:56:14 | Диана
Девочки, у кого есть меню по раздельному питанию, отправьте мне, пож-ста, на почту Diana18061985@yandex.ru
2011-09-10 19:07:40 | елена
я на раздельном питании похудела на 32 гк

2011-06-25 13:23:15 | mylove
Радует, что ваш сайт постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности.
2011-06-22 14:31:27 | mylove
Опутеть как интересно, во задвигаете. Класс!
2011-05-26 20:26:20 | liska
Cool blog, fresh infa, pochityvayu
2011-05-16 01:56:29 | Елена
очень понравилась статья. Проблема как и у многих при росте 162см вес 76 кг. На диетах сидеть не могу(проблемы с печенью). Девочки! Напишите пожалуйста примерное меню по раздельному питанию. Что с чем можно кушать а что нельзя. Заранее спасибки тем кто ответит!
2011-04-18 13:58:53 | Marina
Пошлите и мне таблицу по раздельному питанию!!!! tukva@yahoo.com
2011-04-16 02:42:50 | Lakeesha Statz
Актуальный сайт, свежая инфа, почитываю

Отличный сайт! Все цивильно сделано.

2011-04-14 16:59:45 | Eloise Berish
Спасибочки:) Классная тема, пишите чаше – у вас отлично получается :)

Крутой сайт! Все хорошо сделано.

2011-03-21 18:39:18 | марина
отправьте,пож-та,миню с раздельным питанием!!!
2011-03-18 03:53:21 | liholetanjela@mail.ru
Будьте добры, поделитесь пожалуйста кто-нибудь меню раздельного питания.... За ранее большое спасибо.
2011-03-14 00:44:29 | Ольга
Будьте добры, поделитесь кто-нибудь меню диеты. Буду крайне признательна.
i-iriska@inbox.ru

2011-03-10 03:35:27 | Светлана
Тамара! отправьте пожалуйста меню вашей диеты! Меня очень заинтересовало раздельное питание
2011-03-06 15:27:05 | HedAxoxywex
Благодарен вам за ваш сайцт, он мне очень помог...
2011-03-04 13:07:08 | Настя
nkolesowa@yandex.ru
2011-03-04 13:07:04 | Настя
Тамара! отправьте пожалуйста меню вашей диеты! Меня очень заинтересовало раздельное питание! Думала сесть на диету Борменталя - но это сложно для меня считать каллории... При росте 168 - вес 74 (после кормления грудью)
2011-03-02 17:44:18 | NATAша
Ну не знаю...гречка с сосисками, с колбасой - ну совсем не диетическое блюдо (даже если она запаривалась)...какие же могут быть сосиски?
2011-01-31 17:33:42 | Худоба
Уважаемая Екатерина

1 - каждое утро начинайте со стакана теплой воды (с медом)
2 - каждый день ешьте большую порцию греческого салата на оливковом масле - две порции по 300-400 грамм (обязательно с луком, можно не солить, но перчить надо)
3 - с утра и вечером по порции гречки (не вареной а заваренной кипятком под крышкой 10-15 минут) с сосисками или докторской колбасой
4 - никакого мучного кроме зернового (серого) хлеба


2011-01-31 17:02:22 | Екатерина
Не знаю как правильно начать худеть, посоветуйте, думаю о раздельном питании

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»