Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Раздельное питание


Когда мы читаем про раздельное питание, то оно кажется нам естественным и полезным. Хотя в лексиконе диетологов оно появилось всего тридцать лет назад, благодаря американскому доктору Говарду Гею. С помощью раздельного питания врач хотел не просто дать людям возможность похудеть, его целью было оздоровить нацию. Ему удалось доказать, что высокая смертность детей в тридцатые годы свидетельствовала о высоком содержании крахмала и сахара в детском питании того времени. Говард Гей показал в результате исследований, что проблема ожирения у американцев происходит именно из за переизбытка пищи и несбалансированности питания. Выведя правила раздельного питания, доктор обещал, что он создаст формулу не только стройной фигуры, но и излечит людей от различных болезней.

Можно ли лечить болезни с помощью одного раздельного питания неизвестно. Зато оно может способствовать лечению или применяться, как профилактика болезней желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, подагры, ревматизма, астмы, болезни печени и селезенки. Самое главное это то, что раздельное питание помогает урегулировать обмен веществ, а это вдет к здоровью всего организма.

Как составить меню для похудения

Раздельное питание считается раздельным, так как в нем существует две категории продуктов, которые нельзя смешивать друг с другом. Это углеводистая пища и белковая. Еще существуют нейтральные продукты их можно сочетать и с белками и с углеводами. Это жирный творог и сыр, фрукты и сухофрукты, сливочное масло, животные жиры, овощи и фрукты, зелень.

Белки и углеводы это два вражеских лагеря, когда они пересекаются в нашем организме начинается война, от чего страдаем, конечно же, мы. К примеру, любимое многим блюдо барона Мюнхгаузена «Утка с яблоками». Мясо это белок, а яблоки углеводы. На переваривание мяса уходит около шести часов. Яблокам для этого нужно примерно двадцать минут. Получается, что яблоки начинают бродить в желудке, вызывая неприятные ощущения. Так же при неправильном сочетании других продуктов пища может не до конца перевариться и осесть на стенках кишечника, вызывая запоры и отравляя организм.

Раздельное питание - таблица совместимости

В раздельном питании есть свои исключения, которые надо учитывать.

Исключение №1.
Употреблять некоторые овощи и фрукты с другими углеводами нельзя! Так как они содержат большое количество кислот из-за чего «соседи углеводы» не усваиваются и не перевариваются. Нежелательно употреблять помидоры и цитрусовые с углеводной пищей. Например, картофель, горох, финики, бананы, бобы, хлеб не сочетайте с апельсином, лимоном, ананасом, грейпфрутом, помидорами и другими кислыми продуктами. Помидоры удачно буду смотреться в купе с лиственными овощами, белковой и жирной пищей. Кислота, содержащаяся в томатах, облегчает переваривание белков. Нагрузка на желудок снижается.

Исключение №2
Никогда не сочетайте крахмалы с белками и фруктами! Приготовьте углеводные продукты (содержащие крахмал), например, картофель, крупы с жирами (растительным и сливочным маслом) или зелеными овощами.

Исключение №3
Бобовые должны сочетаться только с зелеными овощами, избегайте сочетания с томатами! Исключите из рациона блюда, где бобовые являются гарниром к мясу. Так же нельзя употреблять бобовые с молоком, со сладостями, фруктами, сливочным и растительным маслом.

Советы по раздельному питанию для похудения*
Во время завтрака предпочтительнее съесть три свежих фрукта. В них много витаминов, минералов и сахаров, которые легко усваиваются организмом. Но это касается только свежих фруктов, во фруктовых консервах полезных веществ нет. На обед приготовьте блюдо, содержащее углеводы и крахмал. Отварите или поджарьте картофель, к нему добавьте салат из зеленых овощей.

***Зеленые листья салата содержат много витаминов. Это витамины А, В, С, а так же кальций и железо. В них много клетчатки. В день надо есть овощи, как минимум три порции овощей.***
На ужин все тот же салат из сырых и вареных овощей с белковосодержащими продуктами.
***Мясо нельзя сочетать с крахмалами. Если вы не любитель мяса, замените его на орехи и сыр.***
Раздельное питание это целая наука, в которой много своих правил и исключений. Если вы освоите ее, то станете одним из самых здоровых людей на земле.


Страницы:  1  

Отзывы к статье «Раздельное питание»:

1 2 3 4 | Добавить отзыв
2011-01-10 02:49:57 | Елена
Пришлите меню раздельного питания. заранее спасибо.
2010-11-24 23:07:49 | Ксения
Пришлите пожалуйста меню раздельного питания ksu1990sha@mail.ru
2010-10-22 11:17:45 | Лёлька
У меня пониженый гемоглобин,но я хочу похудеть!Подскажите пожалуйста какое раздельное питание мне подойдёт,или диету пожалуйста! Basho@mail.ru
2010-09-20 00:17:11 | Тамара
Раздельное питание считаю одним из лучших, проверенных сочетаний продуктов! Вот уже лет двадцать ориентируюсь на схему, которая всегда перед глазами-висит на кухне. Хочу подарить всем таблицу по раздельному питанию! Всем желаю держать желаемый вес!
2010-07-22 15:32:08 | Юлиана
Знакомая очень сильно похудела на раздельном питании.
Я решила попробовать эту систему!
Третий день на раздельном питании, похудела с 67 до 65! Настроение отличное, чувство голода напрочь ОТСУТСТВУЕТ! На сладкое даже смотреть не хочется! Кофе по утрам пью(хотя пить его нежелательно) с виноградинками))))! Творг ем со свежей грушей

2010-03-24 16:16:04 | Remar
Who else thinks that Russia bears walking the streets, and the vodka flows like water?
And anyone can know that in this country the most beautiful girls?

2009-09-21 17:12:24 | anna
Здравствуйте, мечтаю похудеть, но только ограничивая себя в еде или правильно (раздельно) питаясь. Подскажите, пожалуйста, меню примерное на день или на два дня. Заранее благодарна.
2009-09-01 15:48:00 | Кира
девочки напишите пожалуйста примерное меню очень хочу попробывать!заранее спасибо!
ya-kira@mail.ru

2009-08-19 16:39:15 | мария
девочки, а какие то спиртные напитки можно употреблять при раздельном питании. И как с ними? чем закусывать? хочу пива очень
2009-07-31 15:17:43 | Ольга
Я сбросила за 2 месяца 8 кг, сестра 15, но через 1,5 года мой вес опять вернулся. И вопрос не в том, что я бросила раздельное питание. Произошли гормональные сдвиги, ничего не помогает(
2009-06-16 16:16:24 | Елена
Анна,напиши мне на zwezda.79@mail.ru. Я тебе дам приблизительное меню.
2009-06-16 16:15:41 | Елена
Сидела на раздельном питании после родов(4 года назад).За 3 мес. скинула 12 кг.При росте 174 вес 60-61.Это действует.
2009-02-05 16:23:40 | Анна
Да завараживает!Сижу ща на 20 дневной диете головные боли ужасные!
неделю !Кто нибудь знает приблизительное меню на день?сПАСИБО

2009-01-16 15:18:05 | Аленка
После рождения сынишки поправилась.Пробовала разные диеты и даже таблетки.Результат 0.Нашла в инете тему о раздельном питании.3 кг за неделю!ПРОСТО СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!
2008-12-02 14:30:36 | ЮЛИЯ
Раздельное питание-это просто супер! За полгода я скинула 20 кг! Весила 75-теперь 55 кг! Муж в шоке и все родственники! Причем после родов, как откормила грудью-села на раздельное питание! Очень легко себя чувствуешь! Нет проблем с кишечником! Ешьте мяско и рыбку с овощами и гарнирами овощными! Забудьте про макароны и картошку и выпечку-и результаты не заставят себя ждать! УДАЧИ ВСЕМ В РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ!
2008-12-01 15:42:56 | Irina
Пока питаюсь так одну неделю, сбросила 2,5 кг.Это здорово, можно сбросить лишние кг после родов, а питаться так совсем не сложно. Единственное-хочеться пить сразу после еды, а надо ждать.
2008-11-13 13:20:35 | Наталья
А употреблять сладости можно и какие?
2008-11-06 14:08:51 | Марина
РЕКОМЕНДУЮ!!!3 года тому назад весила 72 кг, решила худеть, сначала спорт зал, потом диеты -ничего не помогло, попробовала раздельное питание -12 кг. за месяц!!!! Года 2 так жила, а потом опять сладости одолели, потом роды, вот малышу уже 8 мес., вес 77!!!! Начала опять питаться раздельно, что будет дальше, напишу!!! Всем удачи!!!
2008-03-18 00:14:54 | Светлана
Раздельное питание-супер.За год сбросила 29 кг.ГЛАВНОЕ ешьте без гарнира мясные блюда c cалатом,со свежими или солеными овощами,или только гарнир с салатом или овощами, но все без хлеба. Тяжело только 3 недели,но потом привыкаешь.
2008-03-17 23:50:53 | Лена
Я придерживаюсь раздельного питания уже 6 лет.Раньше весила 75кг,за 1 год скинула 20кг,и вот я до сих пор вешу55кг.Бросать не собираюсь,потому-что я была всегда очень склонная к полноте,и у меня все родственники полные,и они удивляются,почему я не толстею.А у самих просто силы воли нет придерживаться раздельного питания.Вот так благодаря раздельному питанию,я выгляжу и чувствую себя потрясающе!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»