Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Калорийность продуктов


Иногда таблица калорийности продуктов известна женщинам больше, чем таблица Менделеева. Дело в том, что встречают – то по одежке… Это значит, что фигура должна быть в норме. Поэтому многие женщины тратят огромные усилия и свое драгоценное время на поиски таблиц и расчет калорий. Только не всегда предлагаемые глянцевыми журналами таблицы являются верными, а еще реже полными, где есть информация о самых незначительных продуктах. Найти верный информационный источник не просто, но раз вы читаете этот материал, значит, вы его уже нашли.

Основные источники энергии

Основными источниками энергии являются белки, жиры и углеводы. Подробнее о белках, жирах и углеводах >>>

Таблица калорийности продуктов (расчет на 100 гр.)

Телятина
Грудинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210
Говядина
Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310
Баранина
Грудинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459
Свинина
Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537
Птица
Курица 185 — Индейка 205 — Гусь 320 — Фазан 140
Дичь
Заяц 120 — Олень 120 — Косуля 105 — Кабан 110
Колбасы
Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260
Рыба
Карп 90 — Морской окунь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — Судак 70 — Сом 160 — Треска 65 — Щука 72 — Окунь речной 570 — Форель 210 — Лосось 405 — Скумбрия390
Морепродукты
Креветки 100 — Мидии 70 — Устрицы 120 —Краб 126
Молочные продукты
Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400
Хлеб, злаки, крупа
Ржаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Овсянка 356 — Манка 330 — Пшенка 335 — Перловка 330 — Рис 330 — Горох 325 — Фасоль 310
Овощи
Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Огурцы 15 — Салат 20 — Лук репчатый 50 — Лук зеленый 20 — Капуста 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — Редис 20 — Сладкий перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фасоль стручковая 30
Фрукты
Апельсины 40 — Бананы 90 — Арбуз 40 — Грейпфрут 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Вишня 52 — Черешня 52 — Груша 45 — Клубника 35 — Яблоки 45 — Курага 297 — Изюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Персики 47 — Слива 47 — Чернослив 227 —Ананас 60
Сладкое
Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570
Орехи
Грецкие 610 — Арахис 630 — Лесной орех 656 — Миндаль 640 — Фундук 705 — Фисташки 640 —
Жиры и масло
Сливочное масло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — Майонез 760

Если вы еще не составили свое меню, то, зная калорийность максимального количества общеупотребляемых продуктов, вы сможете сделать его не только вкусным, но и полезным для фигуры.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Калорийность продуктов»:

1 2 3 | Добавить отзыв
2013-02-28 14:05:16 | мария
а вот хоть одна диета есть,чтоб поправиться
2011-05-24 00:25:13 | Алла
СКАЖИТЕ А СОВМЕСТИМЫ ЛИ ДИЕТЫ: СИБАРИТ И НИЗКО КАЛОРИЙНЫЕ. ЕСЛИ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ИХ СРАЗУ.
2010-10-22 11:17:52 | Лёлька
Девочки,напишите пожалуйста поподробней как расчитать калории!
2010-10-18 17:40:15 | Юленька
Девчата!было время когда я села на диету-350 ккал в день.да.за 4 дня -4кг.и всё.далее организм не худел.есть нормально уже не могла.пропали месячные.чёрные круги под глазами.я медленно и верно увядала.но слава Богу всё обошлось.не толстею вес 45-46 и я рада.в день 1300-1400ккал=)
2010-03-17 16:22:03 | Ирина
Разделите свой вес в (кг) на квадрат роста в метрах 18.5-25 - норма, а меньше уже недостаток веса. И если худеете - нельзя меньше 1000 ккал в день.
2009-11-05 15:53:20 | Лера
Бедная Ольга.
Как же вы оправдываете свое нежелание заняться своим телом, даже смешно.
174 - 50 кг - это как раз очень нормально, это здоровый организм.
"педерасты" - нда....

2009-10-01 12:08:49 | Александр
Дистрофия - это отсутствие или не развитость с рождения одной мышцы, на ногах или руках. Также может быть трофия неиспользуемых мышц в течении жизни, особенно у человека с ацидозом (закись крови от большого количества съедаемого белка). Белок должен быть, в жизни человека не едой, а материалом строительства тканей и мускулатуры.
2009-10-01 12:08:12 | Ольга
Да кому нужна ваша худоба??? Мужьям? Фига с два, им наоборот "формы" нравятся, спросите их сами. Хотите быть как в модных журналах?? Модельеры все педерасты - им мальчики нравятся, поэтому модели все на мальчиков и похожи. Я плачу, когда вижу 174 - 50 кг. Это ненормально!!!! Будьте ЖЕНЩИНАМИ, а не педомальчиками!
2009-09-21 17:12:33 | VIKAe
мой рост-174,вес-50 . всегда ем в день не более 800 ккал.вес не изменяется почти уже 3 месяца
2009-09-21 16:50:36 | Победа
2009-02-26 17:42:11 | Моргана
А я поправилась на 5 кг. за 3 дня,от двух конфет,пачки суш.кальмаров и 1 плавл. сырка. И ела мало... У меня наверное жутко наруш. обмен веществ?!
Я строгая вегетарианка,ем толко овощи и фрукты...без соли,масла....и т.д.

Какая я же ты вегетарианка строгая раз ты кальмары ешь?Не позорилась бы хоть.

2009-08-19 15:36:06 | Умная
Нефиг писать - девочки.. ваш вес вернётсоооО. К вам пусть и вернётсо.
2009-07-30 17:03:51 | аленка
где взять дневник жира и ккал?
2009-06-29 16:01:00 | Марго
Перепробова всё, Лида, жуйдемен, турбослим и тд, но ничего лучше чем считать Ккал нет.Наблюдаюсь у эндокринолога она мне дала дневник контроля веса, там калорийность и жиры всех продуктов вплоть до макдональдса. Результат на лицо 11 кг за полтора месяца
2009-06-16 14:06:35 | Мэри
Девушки!!!Ваш вес после слезания с любой диеты так или иначе к вам вернется.Если вы задались реально похудеть,то диета(например,обсуждаемый тут подсчет калорий) должна стать вашим образом жизни!!!Лично у меня-дико нарушенный обмен вещ-в,могу поправиться буквально от всего!Выход-ЖЕСТКОЕ ограничение потребляемых калорий!Результат:было при росте 172-65,сейчас 55 меньше чем за полгода.!!!Всем успехов=)
2009-05-22 14:21:42 | MILA
Девушки, а вы не пробовали еще спортом заниматься)))))вести активный образ жизни, при этом нормально питаться,просто не переедая,конечно, я имею ввиду здоровую пишу))) а то долго на 400 калориях в день не протянешь)))
2009-05-22 13:23:58 | Pantera
Юлиана ! Тебе нельзя худеть до 55 кг- это уже дистрофия !!!!! Могут быть проблемы со здоровьем ! При росте 172 см ,твоя норма веса от 56,2 до 74 кг по общепринятой таблице "индекс массы тела". Будь разумна !!! Не рискуй здоровьем ! Это глупо !
2009-02-26 17:42:11 | Моргана
А я поправилась на 5 кг. за 3 дня,от двух конфет,пачки суш.кальмаров и 1 плавл. сырка. И ела мало... У меня наверное жутко наруш. обмен веществ?!
Я строгая вегетарианка,ем толко овощи и фрукты...без соли,масла....и т.д.

2009-02-26 16:34:00 | тина
Прочла все вдоль и поперек на вашем сайте.
Худею давно и испробовала все что можно! Пила и тайские и гербалайф. Как только перестаешь пить чудо пилюльки разносит так , что мало не покажется. Набираешь с геометрической прогрессией вдвое больше чем сбросил.
Пришла к выводу , что самое эффективное подсчет ккаллорий , хотите верте хотите нет и для здоровья полезней и на кошельке не так отражается

2009-02-26 15:04:19 | Татьяна
Кстати о нормах алорий, у каждого она своя. Что бы узнать идивидуальную норму нужно пройти тесты у врача. У меня вот рост 182 и вес 90 - бывшая спортсменка. ХУдела всеми способами, сейчас опять стала заниматься и при этом моя норма 1700 кк в сутки, буду потреблять меньше - будет хуже. У каждого организма свои показатели работы, так что лучше все равно с врачом прокансультироваться.
2008-12-09 14:33:29 | Ann
TanYa, удивительно, но когда девушки начинают есть эту норму, они худеют. Потому что до того как начали считать - не все ели норму, а ели, не зная, намного больше. Вот у меня подруга худенькая, а ест пельмени, сгущенку, и не по 10 грамм. Там наверняка больше 2000, просто она худая от природы и не задумывается об этом.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»