Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Калорийность продуктов


Иногда таблица калорийности продуктов известна женщинам больше, чем таблица Менделеева. Дело в том, что встречают – то по одежке… Это значит, что фигура должна быть в норме. Поэтому многие женщины тратят огромные усилия и свое драгоценное время на поиски таблиц и расчет калорий. Только не всегда предлагаемые глянцевыми журналами таблицы являются верными, а еще реже полными, где есть информация о самых незначительных продуктах. Найти верный информационный источник не просто, но раз вы читаете этот материал, значит, вы его уже нашли.

Основные источники энергии

Основными источниками энергии являются белки, жиры и углеводы. Подробнее о белках, жирах и углеводах >>>

Таблица калорийности продуктов (расчет на 100 гр.)

Телятина
Грудинка 215 — Ножка 160 — Окорок 155 — Спинка 210
Говядина
Печень 87 — Почки 60 — Окорок 310
Баранина
Грудинка 530 — Окорок 375 — Лопатка 380 Спинка 459
Свинина
Филе 260 — Окорок 540 — Ножка 430 — Отбивная 537
Птица
Курица 185 — Индейка 205 — Гусь 320 — Фазан 140
Дичь
Заяц 120 — Олень 120 — Косуля 105 — Кабан 110
Колбасы
Кровяная 456 — Ветчина 365 — Копченая 510 — Вареная 260
Рыба
Карп 90 — Морской окунь 45 — Камбала 90 — Лещ 100 — Судак 70 — Сом 160 — Треска 65 — Щука 72 — Окунь речной 570 — Форель 210 — Лосось 405 — Скумбрия390
Морепродукты
Креветки 100 — Мидии 70 — Устрицы 120 —Краб 126
Молочные продукты
Молоко 60 — Сливки 190 — Кефир 60 — Сметана 280 — Творог 230 — Сыр 400
Хлеб, злаки, крупа
Ржаной хлеб 215 — Белый хлеб226 — Гречка 330 Овсянка 356 — Манка 330 — Пшенка 335 — Перловка 330 — Рис 330 — Горох 325 — Фасоль 310
Овощи
Морковь 30 — Картофель 80 — Свекла 50 Зеленый горох 40 — Грибы 41 — Помидоры 10 — Огурцы 15 — Салат 20 — Лук репчатый 50 — Лук зеленый 20 — Капуста 30 —Кабачки 30 — Тыква 30 — Редис 20 — Сладкий перец 20 —Сельдерей 20 — Щавель 30 — Фасоль стручковая 30
Фрукты
Апельсины 40 — Бананы 90 — Арбуз 40 — Грейпфрут 35 — Мандарины 40 — Виноград 70 — Вишня 52 — Черешня 52 — Груша 45 — Клубника 35 — Яблоки 45 — Курага 297 — Изюм 289 — Клюква 32 — Крыжовник 48 —Лимон 30 — Персики 47 — Слива 47 — Чернослив 227 —Ананас 60
Сладкое
Мед 320 — Варенье 295 — Сахар 390 — Какао 415 — Шоколад 570
Орехи
Грецкие 610 — Арахис 630 — Лесной орех 656 — Миндаль 640 — Фундук 705 — Фисташки 640 —
Жиры и масло
Сливочное масло 730 — Маргарин 720 — Животный жир 870 — Майонез 760

Если вы еще не составили свое меню, то, зная калорийность максимального количества общеупотребляемых продуктов, вы сможете сделать его не только вкусным, но и полезным для фигуры.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Калорийность продуктов»:

1 2 3 | Добавить отзыв
2008-12-02 14:19:10 | TanYa
Интересно вы мыслите девочки - чтобы похудеть надо не более 1000-1200 киллокаллориев в день употреблять?!? Да ВЫ ЧТО - это же обычная женская норма!!!
А до этого ВЫ что 2000 Ккал потребляли - ВЫ ЧТО ШАХТЕРЫ или ВАЛЬЦОВЩИКИ?

2008-12-02 13:42:58 | Доктор
Але, девоньки!
500 ккал в день??? вам жить надоело???
максимум, на который можно себя ограничить 900-1000 ккал в день!
И то, надо пытаться есть с умом! То есть в эту 1000 ккал внести отварное МЯСО и немного овощей.
Хватит устраивать клуб самоубийц, тем более, зимой

2008-12-02 13:42:14 | Юлия
возможно у тебя замедленный обмен веществ или ты до этого мало ела и твой организм начал откладывать про запас вот и худеешь медленно. а лучше сразу сядь на нормальную диету ешь до 1200 ккал в день. а то что ты неделю на 400 ккал,ты быстро поправишься,а следовательно зря потеряла неделю.
2008-12-02 13:36:20 | Lusy
А я месяц сидела на диете Магги_сбросила 10 кг.Потом сразу села на диету Протасова - еще минус 7 кг.
2008-12-01 15:18:35 | Дарья
Женщинам для похудения нужно есть 1200 калл!При этом порция не более 300 гр,прием пищи три раза в день.И считать не только калорийность,но и состав по белкам ,жирам и углеводам.Те,на 1 кг веса 1гр белка,3 гр углеводов,0.5 гр жира.Пример:если ваш вес 70 кг,то получается 70грам белка,210 грам углеводов,и 30 грамм жира(15 гр растит жиров и 15 гр животных).Все это расчитывается по таблице.Тогда в месяц теряется около 4 кг,самый оптимальный сбрасываемый вес,не возвращается,если не распускать себя))
2008-11-13 13:43:12 | Юлиана
Ну вот! А у меня не получается ничего! Неделю ем не больше 400 калорий и только 1,5 кг ушло. Если я буду есть 1000 калорий в день как тут пишут я стану Монсеррат Кабалье =(((

мой вес 63 при росте 172 а я хочу 55. на это уйдут годы

2008-10-28 14:55:55 | Настя
Ела не больше 500 калорий похудела на 5 кг за 5 дней! Очень эффективно и не поправлялась когда бросила диету!
2008-10-08 13:27:02 | Ирина
Бред всё это, все эти расчёты. Главное это дробное питание, можно есть всё только по чуть чуть, правда можно ещё исключить жирное, жареное, маринованное, острое. В общем самый лучший способ это диета для язвенников, главное привыкнуть так питаться и всё будет ОК
2008-08-25 15:35:35 | Маша
Можно еще проще.
Кушаем то, что любим и как обычно на завтрак и на обед. А вечером миску сладких сочных ягод или просто чай с сахаром без всего. И у вас будет 0. А в выходной - разгрузка - голодный день. Ничего кроме горячего сладкого чая. У кого проблемы с желудком можно добавлять немного молока в чай. В итоге - 4 кг в мес. И ни в чём себе не отказываем. Знаем, что всегда можно поесть утром или днем всё что хочешь.

2008-08-25 15:35:07 | Маша
"ОЛЯ
В статье указаны колории не все верно. Елена,я считая колории похудела на 40 кг,за 10 месяцев.Есть надо 1000 в день, тогда худеешь,примерно 2кг в неделю."

Оль, 2 х 4 нед = 8 кг в мес.
10 мес. х 8 кг = 80 кг :)

2008-08-04 15:38:40 | Леся
Здравствуйте!на самом деле похужеть-это оч просто.я за месяц на 7 кг,без труда практически.главное чтобы в день не больше 1000-1300 кКал было.а там что хотите,то и ещьте.можете съесть три шоколадки в день и всё,а можете 20 сосисок.в общем не важно что,главное сколько каллорий!эо вообще оч удобно и не чувствуется "ущемлённости",да и ещё хлеб лучше не есть.тогда вообще оч легко.
2008-07-01 18:01:19 | марина
девочки, похудела на 15 кг за 3 месяца.Считаю, записываю что съела, сколько грамм. Ем что захочу, только на 1200-1300 к к. Не ленитесь!
2008-06-05 15:08:54 | Таня
Есть меньше 1200 ккал нельзя, первые дни похудеете, потом организм остановиться и не будет худеть. Потом опять поправитесь. Вот почему все диеты приводятк тому, что вы опять набираете и даже больше. На личном опыте знаю. Всем, кто хочет похудеть сюда - www.dietaonline.ru
2008-06-05 14:22:55 | милана
подскажите пожалуйста примерное меню на день..))
2008-05-20 16:28:44 | Виктория
Я считаю не только кал., но и углеводы, белки, жиры. Веду ежидневник. Взвешиваю продукты.
Муторно, но только так я не поправляюсь!

2008-05-14 18:04:31 | marika
Hotsu skazat stobi hudet na 500-700 gr. v den nuzno upotreblat 500kalorii
2008-05-14 16:44:16 | марина
Девочки, за 1 месяц сбросила 5,5 кг. продолжаю считать калории. Было 95 кг при росте 175. На 1200 и все ОК!
2008-04-10 03:16:08 | марина
Девочки, считаю калории уже 10 дней минус 2,5 кг. Это очень эффективно надо питаться на 1200 калорий и все будет хорошо!
2008-04-10 03:01:19 | марина
сижу на диете с подсчетом калорий питаюсь на 1200-1400 калорий, за 5 дней сбросила 1,5 кг.
2008-03-04 18:00:58 | ОЛЯ
В статье указаны колории не все верно. Елена,я считая колории похудела на 40 кг,за 10 месяцев.Есть надо 1000 в день, тогда худеешь,примерно 2кг в неделю.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»