Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:05 | Антонина
Отличная диета! Совсем не голодная. Похудела за месяц на 15 килограмм. И вот уже 2 месяца результат держится!
2014-05-03 22:22:37 | Hudoba
4 грамма на 100 мл., то есть 12, в литре сока их 120, ничего страшного не произошло, весь этот сахар отправился на помощь мышцам, не надо начинать сначала, эта бутылочка ни чего не изменит, только польза мозгу!
2014-04-27 02:22:31 | Наталья
Подскажите кто-нибудь,я выпила воду бон-аква вива со вкусом лимона,где-то 0,4 литра,потом только увидела в составе сахар там содержиться 4 грамма,это нарушение?Диету заново начинать?Сегодня 6 день первой недели
2014-04-17 03:54:50 | Наталья
Сегодня 15й день-отвес 4 кг,надеюсь получится избавиться от 10
2014-04-04 04:38:06 | Анна 82
Сегодня решила начать диету, после двух беременностей пришло лишних 20 кг. Стартую с веса 83 кг, рост 172.
2014-03-14 00:42:41 | юлия
девочки,ох,уж е4-ый день)))
есть-то не хочется,но побаловать себя чем нибудьхотелось бы!не знаете запеканку творожнуюможно?

2014-03-14 00:34:35 | юля
девочки,сижу второй день,поддержите,тяжеловато)
2013-12-17 23:03:13 | инна
а я сегодня 10 день. а вес стоит на месте. Не нарушаю вообще. Единственное не всегда выпиваю нужный объем воды. Руки опускаются. У кого такое было? Что делать? Мне необходимо скинуть 7-8 кг. Год назад бросила курить и набрала. помогите совеом!

2013-12-17 22:56:55 | Мила
На этой диете с понедельника, было 67800, на четверг 651оо. Девочки давайте вместе худеть, вместе веселей.
2013-11-10 18:20:56 | Светлана
добрый день!2 день на диете,говорят вес будет уходить только на 4 или 5 неделе.Так что не грустите.Будем надеяться!
2013-09-10 03:09:49 | Гульназ
Всем привет! Как думаете, кормящей маме подойдет эта диета?
2013-09-01 22:17:46 | Татьяна
Сегодня пятый день четвертой недели ,результат минус 10кг . Я НА НОЧЬ ПЬЮ КЕФИР С КОРИЦЕЙ И ИМБИРЕМ.
2013-05-11 18:06:36 | Мариночка
Всем привет!
Мне 43 года. Резко набрала вес на гормональных (+8 кг), но бросать нельзя. Уже второй год тренажёрный зал, сейчас подключила танцы. Жутко тянет на сладкое мучное и жирное!! :(
Начала пить хром, стало намного легче. Раньше садилась на японку - результат -2 кг максимум. Решилась на диету Протасова. Надеюсь на результат. (сейчас 60 при весе 164, хочу 53) Обязательно напишу что из этого выйдет:)

2013-05-05 02:11:17 | Аля
Сергей писал "Не работает эта диета! Ещо и мясо жареное и йогурты сколько угодно. Он ещо бы по килограмму шоколадных конфет добавил в рацион для ускорения похудения."

описание диеты прочитайте для начала внимательно, прежде чем "острить".

2013-04-30 15:21:10 | Елка
Привет! Пошла 3я неделя, правда мясо ела уже вчера.. сенодня выпиоа 200 гр. Виски... завтра буду пить весь день брржоми. Ну а за 2 недели скинула 3 кг, но мучают запоры. Хотя воды пью много. Пришлось есть японскую сливу.
2013-04-17 12:20:48 | Ева
Ну вот сегодня среда - 400 гр.
На весах уже 58.700. Есть вообще не хочется, овощи и молочка делают своё дело...

2013-04-17 02:25:32 | Ева
Протасовка успешно пошла -900гр за 1 день. Теперь я 59.100. Отпишусь завтра. Девочки кто со мной???
2013-04-17 02:24:29 | Евгеша
И девочки, перестаньте изнурять себя взвешиваниями по 500 раз на дню! Это глупо. "ВОТ УТРОМ Я ВЗВЕСИЛАСЬ БЫЛО -1.5 КГ, А ВЕЧЕРОМ + 500 ГР!!!" Это нормально что вес в течении дня гуляет!! И не надо взвешиваться каждый день! Лучше встать на весы раз в неделю и увидеть приличный отвес и радоваться жизни, чем каждый день отслеживать гуляющие 500 гр. и расстраиваться!! Всем удачи на пути к стройности!!!
2013-04-17 02:24:19 | Евгешка
Привет все худеющим!!! Я на Протасовек 2-й раз, за первый раз скинула 8 кг, и то не досидела, всего 4 недели протасничала , т.к. потом уехала отдыхать. Море, шашлыки, пиво)))
Сейчас сижу только первую неделю. Об отвесах сказать не могу, т.к. неделя заканчивается завтра, а я взяла себе за правило взвешиваться только раз в неделю. Но объемы уже заметно ушли!! Завтра напишу что по весу.

2013-04-15 16:12:35 | Ева
Сегодня первый день,
Вес 60 кг. завтра отпишусь..


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»