Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-06-02 03:15:15 | Вероника
Настюша, зачем тебе худеть ?????????? 53, 800-это просто мечта. Не валяй дурака!!!!!!!!!
2012-05-29 19:25:26 | Настюша
Девочки, взвесилась сегодня и удивилась - 53.8 кг. вес просто тает на глазах, и это не смотря на то, что вчера съела порцию овощей на гриле с маслом. Но все равно несколько дней еще только на овощах продержусь.
2012-05-29 19:25:16 | Настюша
Ой, девочки, каюсь! Сегодня 15-й день диеты, а у меня встреча с подругой вечером была, не видела ее целый год, вообщем заказала я в ресторане вареную курицу и овощи на гриле, блин, а они в масле были, посмотрю теперь что будет с весом завтра и отпишусь. Мне с этой недели можно мясо , но решила из за этого нарушения продлить только овощи и кисло-молочку еще на одну неделю, думаю, что не помешает. Как думаете?
2012-05-29 19:24:58 | светуля
спасибо олеся. подходит к концу 3 неделя -2,5 кг. добавила баночный. больновато,но красота требует жертв. мне бы ещё 1,5 кг.скоро праздник и большие выходные в которые мы ездием на реку на рыбалку. боюсь на этом моя диета и закончится.всем удачи...
2012-05-23 09:25:20 | Олеся
светуля! Держись!!! Я сама о тортике мечтаю! Интенсивное снижение веса обещают после 3-й недели. Потерпи, потом расскажешь о своем успехе!
2012-05-22 10:50:59 | Настюша
Олеся, спасибо за поддержку!!!
2012-05-22 10:50:54 | светуля
сегодня 11 день.-1,5 кг.что делать?бросить затею или держаться до конца? булочки сняться каждую ночь. на траву смотреть спокойно больше нет сил.хочу добавить баночный массаж. девочки ,всем удачи..
2012-05-21 09:29:02 | Олеся
Настюша!! У тебя все обязательно получится. Главное не останавливаться!!! У тебя ЛИШНЕГО веса практически нет, вот он и уходит медленно.
2012-05-21 09:29:00 | Олеся
Сегодня ровно неделя как я на Протасовке. Результат: -3 кг. Очень боюсь сорваться. Тортика хочется.....
2012-05-21 09:28:56 | Олеся
Спасибо девочки за поддержку!! С вами худеть веселей!!!
2012-05-21 09:26:37 | Настюша
Вероника, спасибо большое за поддержку! Сегодня 7ой день, отвес 900гр!!!!! Урааааа!!!!!
2012-05-19 19:36:03 | Вероника
Настюша, прочти все отзывы с самого начала. и ты заметишь, что все с этого начинали. Вес постоянно плавал ,либо стоял на месте. Но, что было потом!!!!!! Удачи тебе!
2012-05-19 19:34:46 | Анна
Добрый день,девочки! Я разочарована...,за 1 неделю сбросила 3 кг (ушли все отеки), в теле почувствовалась легкость не много ушел животик, подходит 4 неделя к концу, а мой вес так и стоит на месте, что делать???
2012-05-18 23:41:31 | Настюша
Вообщем, я разочарована ((( 5-й день, всё что скинула в первый день вернулось уже на второй и держится до сих пор. Все соблюдаю вроде а вес стоит на месте. Вообщем мой результат за 5 дней - НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА. Но я настроена идти до конца, не сброшу ничего, так организм почищу и приучу себя к правильному питанию, тоже результат, хоть и не зримый ((((
2012-05-17 16:04:32 | Вероника
Олеся, это очень даже реально
2012-05-17 16:04:13 | Настюша
Олеся, конечно возможно, главное соблюдать все требования диеты. И потом правильно из нее выходить. Некоторые и больше сбрасывают, но это все очень индивидуально.
2012-05-17 02:13:05 | Олеся
Привет девчонки! 3-й день на протасовке: - 1,6 кг. А надо 10 скинуть. Как выдумаете это возможно? Мой рост 167, вес (начальный) 73,4 кг.????
2012-05-15 15:09:53 | Настюша
Ура!!! Отвес сегодня составил 400 г. понимаю, что это просто вода уходит, но меня и это радует, чувствую себя хорошо, ушли отеки.
2012-05-15 01:20:07 | Настюша
Урааааааа! Ну вот и я с вами девчонки, начинаю марафон по снижению веса)) Рост 159, вес 56,2. Хочу к концу диеты - 49!!!
2012-05-15 01:19:15 | Настюша
Раиса , держитесь!!! Говорят, что часто снижение веса происходит на 4 и 5 неделе, терпение, и я уверена ,что вес поползет вниз

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»