Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-05-13 22:27:54 | раиса
девочки третья неделя проходит скинула 3 кг рост161 вес 81 может из-за возраста мне 48
2012-05-13 16:59:01 | Настюша
Привет, девчонки! Вот читаю Ваши отзывы и морально готовлю себя к протасовке. Решила сесть на это питание с воскресенья, а то в холодильнике еще остались вредные продукты, вот хочу уничтожить и заполнить холодильник овощами.
2012-05-06 17:47:12 | Вероника
Уже не знаю какая неделя диеты, или точнее сказать выхода из неё. Но наелась я на ночь 250 гр кешью, а это 1300 ккал , а ещё жиру около 130гр. сразу + 800 гр. Но два дня обычного питания и 800 гр. как не бывало)))))
2012-05-02 10:17:00 | Вероника
Спорт тебе поможет, а не диета. Не надо мучать себя диетами !!!!
2012-04-30 17:00:54 | диляра
всем привет! скажите, реально с помощью дп убрать живот и бока ?вес у меня небольшой 45 кг. при росте 157.а вот живот и бока есть. ..и талию бы поменьше. поможет?
2012-04-29 12:55:37 | Kristima
Я не верно выразилась. На тот момент был 3-й день)))). Сегодня 6-й. Чувствую такой прилив сил!!! Буду дальше продолжать непременно!!!! )))))))
2012-04-26 22:52:41 | Вероника
все???. больше не худеем?
2012-04-26 22:51:45 | Kristima
Диета классная! Все мои лишние килогграммы - это огромная любовь к сладкому! Я страшная сладкоежка! В прошлом году я испытывала эту диету - 5 кг. И в этом году решила повторить, пока тольк 3 дня. Но сладкого не хочу совсем)))) Класс
2012-04-26 22:48:37 | Танюшка-Свинюшка
Девочки всем приветик,делишки после диеты хорошие,набрала всего 0,500г очень классная диета,всем советую)))))
2012-04-23 12:00:17 | Вероника
Диета закончилась. Вес стоит на месте. )))))) Отлично!!!!! Как у вас дела девченки? чего замолчали?))))
2012-04-19 19:32:24 | Алика
Собираюсь сесть на диету. Рост - 175, вес - 64 кг. Хочу сбросить 4 кг. Обычно когда лишнего не много, так тяжело уходят эти кэгешечки, прилипшие после праздников, надеюсь диета поможет. Всем удачи!
2012-04-15 12:19:22 | Вероника
Рада за тебя Танюша.)))))
2012-04-15 12:14:59 | Amanda
Так вдохновляет когда видишь результаты по 9 кг, кажется ну все я смогу так легко. но на самом деле это так тяжело,ограничивать себя именно психологически.
2012-04-14 03:44:48 | Танюшка-Свинюшка
Девочки всем привет,я очень довольна результатом этой диеты,минус 11кг для меня это что то,было бы наверное больше если я досидела бы выход((((но вот уже 2 недели питаюсь не по диете и ни грамма не вернулось))))Всем удачки))))
2012-04-14 03:43:14 | ЕЛЕНА
У меня примерно рост 170,точно не знаю,надо померить, всегда была 64,сейчас 73, блин почитала про диету,думала попробую,надеюсь всё получится)))Вам тоже удачи и терпения!
2012-04-13 09:42:42 | Вероника
При росте 168 ,- 8 кг. Было 60, теперь 52. но у меня еще только 9-я неделя))))) Удачи вам))))
2012-04-12 11:56:24 | ЕЛЕНА
Привет девочки!Сегодня тоже первый день на протасовке,обычно правда все с понедельника начинают, ну думаю не суть важна,блин так охото похудеть,скажите при росте170 примерно,кто на сколько похудел?И ваш исходный?
2012-04-12 04:32:53 | ДИАНА
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!!! ДИЕТА ПРЕЛЕСТНАЯ, Я В ПРОШЛОМ ГОДУ ПОХУДЕЛА НА 9 КГ.
2012-04-12 04:31:44 | Вероника
Танюшка, а ты куда пропала ? Как твои успехи?
2012-04-12 04:31:42 | Вероника
)))))))) Ирина П)))))). Держись и верь в себя. Мы с тобой.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»