Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-04-11 08:20:09 | Amanda
Сегодня день второй, а я таак хочу курочки или рыбки.Но в целом не тяжело. Съела яичко, благо я их так люблю и кисломолочку обажаю, только в овощах теряюсь, не знаю че есть. Тушенные я обажаю, а вот сырые только морковь на ум пришла и огурчики с помадорчиками.
2012-04-11 08:20:03 | ирина п.
Спасибо, Вероника.Для меня моральная поддержка очень важна.Сразу появляется воля к победе.
2012-04-10 09:07:49 | вероника
Удачи тебе Ирина П. Теперь главное, не обращай внимание на праздники. Смотри на еду, а представляй себе себя красивую и стройную, а главное счастливую. А потом подумай,что тебе важней минутное блаженство или блаженство на годы.
2012-04-10 09:05:52 | Amanda
Привет всем,я вечно худеющая, худею на протасовке первый раз.Сегодня прошел первый день-не сказать что тяжело, посмотрим что будет завтра.
Вес писать не буду, все говорят что очень мало, потому мало, потому что постоянно слежу.Периодически диечу. Есть лишние объемы на бёдрах, да и кстати добавила фитнес и вечером баночный массаж антицеллюлитный.

2012-04-09 15:01:53 | ирина п.
Всем привет.Сегодня первый день диеты. Мой вес 90 кг при 165 см.Примите меня в свою компанию?
2012-04-06 01:59:52 | Вероника
Кушай когда хочешь. Этим и хороша протасовка. главное только те продукты которые разрешены.
2012-04-05 00:57:02 | Акапулька
девушки, скажите начинающей)
все эти продукты в первую неделю я могу употреблять в любое время дня или есть ограничения? и можно после 6, 7, 8 вечера кушать?

2012-04-05 00:56:25 | ирина п.
Всем привет! С понедельника решила влиться в вашу компанию.Расскажите поподробней что из овощей-фруктов можно есть,а что нельзя.
2012-04-05 00:56:14 | Наталья
С сегодняшнего дня на диете. Рост 169, вес 95!!! кг. Хочу 70кг.
2012-04-04 08:49:22 | Вероника
Привет новая Танюша. В диете разрешено есть 3-и яблока в день. Ешь лучше их чем киви. Киви-это сладкий фрукт.
2012-04-03 19:46:35 | Танюшка-Свинюшка
ирина.п,правильно начать диету с разгрузочного дня или хотя бы на ужин не наедаться,просто стакан кефира или овощной салатик)))Удачи в начинаниях!
2012-04-03 14:24:41 | ирина п.
Подскажите, с чего правильно начать диету?Очень хочется похудеть, но страшно.
2012-04-03 14:24:38 | танюшка
решила присоединиться к вам. сижу уже вторую неделю. пока не взвешивалась. боязно как-то. первую неделю перенесла спокойно. правда иногда киви ем. фруктов очень хочется.
2012-04-02 22:44:24 | Танюшка-Свинюшка
Хоть так делать и нельзя,но по скольку лишнего у меня очень много,я планирую повторить ее еще раз
2012-04-02 22:41:41 | Аленка
Завтра начинаю эту диету.
2012-04-01 23:44:01 | Дашулька
Ура!!! За 1-ю неделю скинула 2,7 кг, думаю дальше будет только лучше! Девчонки, всем успехов и терпения в таком нелегком деле!!!
2012-04-01 21:44:28 | вероника
У меня за 8-мь недель 7-мь кг. начальный вес 60 кг. Танюш, у меня к тебе вопрос,: а дальше, что делать будешь? Ты у нас как Данко, мы за тобой!!!!
2012-03-31 17:51:16 | Танюшка-Свинюшка
Дашулька я начинала со страшной цифры 102
2012-03-31 01:03:06 | Дашулька
Приветик всем худеющим! У меня завтра неделя, как я на диете, взвешиваться боюсь, мне кажется, что отвеса нет. Танюшка-свинюшка, скажи пожалуйста, с какого веса ты начинала худеть (если не секрет). Меня вдохновляет твой результат!!!!!!!!!!!!!!!!
2012-03-29 23:52:35 | Танюшка-Свинюшка
Девочки за 8 недель 11кг,это просто нечто,эмоции переполняют,давно я не видела таких цифр на весах))))))))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»