Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-03-27 12:51:42 | вероника
Марина, я полностью с тобой согласна.
2012-03-27 00:06:31 | Марина
Девченки, сегодня началась 2 неделя, за первую 5 кг ушло! Круто! Я правда еще и занимаюсь параллельно. Советую всем, кто хочет похудеть, а заодно и здоровье поправить))
2012-03-25 12:12:20 | Вероника
Конечно нет. Ольга. О спиртном забудь. О Сахаре и алкоголе .Диета Протасова-это чудо. Правильное питание. Поверь к концу диеты у тебя будет куча положительных ощущений. Только не нарушай её.
2012-03-25 12:12:38 | Танюшка-Свинюшка
Вообще то не рекомендуется употреблять алкоголь при любой диете,ну если очень хочется,то чуть чуть можно.
2012-03-22 15:14:10 | Ольга
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять сухое вино, при соблюдении диеты Протасова?
2012-03-21 14:39:57 | Танюшка-Свинюшка
Всем привет!Поделюсь своими результатами за 7 недель:минус 8,600кг;ОГ минус 3см;ОТ минус 9,5см;ОБ минус 4см.Осталось 3 недели думаю еще чуть будет в минус.
2012-03-18 14:50:53 | морозко
На диете протасова вторую неделю -5 кг. Все равно вкусненького хочется, но терплю, надо сбросить 35! Мечта идиота!
2012-03-15 15:33:05 | Танюшка-Свинюшка
Девочки за первую неделю выхода ушло всего 600гр,надеюсь что дальше будет чуть больше.А как ваши результаты?
2012-03-12 09:03:19 | Екатерина
Дорогие девушки вопрос к тем, кто уже отсидел. Вес не возвращается?
И еще один: я 172 см и 62 кг, кто-нибудь худел не с лишнего, а относительно нормального веса? Какие результаты?
P.S. Пишите пожалуйста рост, изначальный вес и на сколько похудели.
Очень благодарна.

2012-03-12 05:28:22 | Танюшка-Свинюшка
Подходит к концу первая неделя выхода,вес как был так и остался=( Кто нибудь знает почему так?
2012-03-08 17:47:01 | вероника
опять +700гр. Почему? остались дни до окончания 5-ти недельной диеты. скоро выходить, а вес уже начал ползти вверх(((((((
2012-03-07 15:10:17 | Танюшка-Свинюшка
Всем доброе утро.Мой результат по истечению 5 недель диеты без выхода 6,200.Начинаю выходить=)
2012-03-07 15:08:07 | вероника
Спасибо девочки. Ато я вся испереживалась. Вес начал опять падать, за два дня 400гр. хотела даже на все плюнуть. но нет буду держаться до конца. Спасибо за поддержку)))))
2012-03-05 16:00:49 | Башмачок
Танюшка,спасибо! Желаю отвесиков))
2012-03-05 14:41:09 | ИРИНКА
Вероника у меня так было, один день минус, другой может быть плюс.
2012-03-05 14:40:34 | Танюшка-Свинюшка
Не переживай,так у всех было.
2012-03-05 04:05:10 | вероника
сижу на диете уже 4-ю неделю -5 кг. Рост 168,начальный вес 60. на 4-й неделе,бац +1 кг, что за фигня. ем на много меньше,а вес прибавляется. У кого такое было? диету строго соблюдаю, не срываюсь вообще(((((
2012-03-04 13:17:42 | Танюшка-Свинюшка
Наверное необходимость,раз пишут что надо.Я тоже не выпиваю положенного.А для первой недели у тебя хорошо ушло,так держать.=)
2012-03-04 12:38:12 | Башмачок
Девчёнки! Подскажите---вода прям необходимость,сижу неделю -2,2(изначально 80) а пью мало-максимум 1 л
2012-03-03 21:21:41 | Танюшка-Свинюшка
Буду надеяться что еще уйдет

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»