Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2013-04-15 16:11:53 | Алена
Сижу 3-й день - минус 3 кг. Не верю своим весам), но и сантиметры тоже уходят. Еще три дня назад была 60 кг. Видимо, это отечность уходит. Это очень стимулирует продолжать. К моему удивлению, диета оказалась не очень напряжной, кефир, яйцо и вода очень неплохо насыщают. Как только начинаю ностальгировать по сладкому или фруктам, иду грызть яблоко или перец. Как рукой снимает)
2013-04-14 23:44:36 | Евгеша
Я завтра сажуть на диету ! ! ! Почитала отзывы, я в восторге. Мой вес 78, 400. А мне надо 68 . . .
2013-04-10 15:02:46 | Наталья Д
Приветик. 4 неделя 3 день вес все стоит на месте. Как ушли 5 кг за первые 2 недели так и все. Что делать не знаю. Диеты придерживаюсь.
2013-04-10 15:02:31 | мира
прошлым летом на протасовке скинула 12кг. За зиму вернула все обратно- сама виновата - ела все подряд. Теперь опять протасовка - уже выход из неё. -7кг. Что-то результат не очень. Посоветуйте пжл, на какую более-менее безопасную диету можно перейти после протасовки, хочется еще эдак кг 8 скинуть
2013-04-10 15:01:30 | Елена
Всем -здравствуйте! Питаюсь по Пратасову уже 1,5 недели. Соблюдаю абсолютно все рекомендации не отступая ни на шаг. А результат нулевой! Начинается паника: а вдруг мой организм не подчинится этой диете и я не похудею?!! Может быть у вас есть опыт на этот счет? Поделитесь, пожалуйста!
2013-04-10 15:01:01 | Анна
привет всем,сижу на диете 2-ой день, мясо хочется жутко:) но держусь :)
2013-04-10 14:58:49 | Ольгуня
Всем приветик! Сегодня 1 день второй недели. За все время ушло 2,5 кг. Всем удачи.
2013-04-08 00:04:35 | Ирина
10 день на диете. Ушло лишь 800 гр. Хотя соблюдаю строго. Очень обидно.
2013-04-03 20:44:42 | Наталья Д
Привет! Сегодня 3 день третьей недели. Вот уже 3 дня вес стоит на месте.
2013-04-03 20:43:16 | Ольгуня
Приветик всем! Сегодня третий день, есть совсем не хочется, меня это радует, только берут сомнения, а сброшу ли я вес??? Судя по отзывам, то сброшу! Обязательно дойду до конца диеты. вес 61кг надо 51кг. Всем удачи в достижении результатов!
2013-04-01 17:56:56 | Ирина
3 день на диете. Вес 63 кг. Хочу 58кг. Сидела на этой диете в октябре 2011года. Скинула 4 кг.
2013-03-28 12:44:14 | Наталья Д.
Привет. 11 дней на Протасовке. Скинула 4 кг. Садилась на диету было 70 кг , сечас 66 кг. Хочу скинуть до 60 кг
2013-03-26 14:06:56 | Наталья
Всем привет! Сижу на диете Протасова 8 день. Скинула 2,5 кг. Думала будет больше.
2013-03-26 14:06:53 | Варя
Привет,всем.Сегодня 1-й день моей диеты.Вес-74.500 кг,рост-160 см.Хочу похудеть хотя-бы до 65 кг.А там как получится.
2013-03-22 23:37:21 | Виктория
привет девочки
закончился 3 день -1 кг
утром было -1.5
надеюсь скинуть 10-15кг
данный вес 78 рост 174

2013-02-22 18:47:35 | Наталья
Прошла неделя, вес 89,4 кг. То есть сбросила 2,3 кг. Накупила кучу чаев для разнообразия вкусовых ощущений.
2013-02-20 16:12:18 | Наташа
Всем привет! Сегодня 3 день, все еще впереди) Купила йогурт в большой баночке «Простоквашино» натур., а он с модиф. крахмалом!! Вот так вот. Будьте аккуратны.

2013-02-15 06:11:43 | Наталья
Сегодня первый день, вес 91,7.
Год назад удалось сбросить 10 кг. Рассчитываю на такой же результат или чуть более+ занятия по системе Пилатос 2 раза в неделю. Ну, начали...

2013-01-10 20:49:30 | Ляззат
Добрый день, девочки! Диета классная,просто суперская!!! В ноябре 2011г. сидела на этой диете и скинула с 86 кг до 73кг, за год прибавила +3кг не в чем себя не ограничивая. С 08 января вновь решила сесть на эту диету -2кг за дня. Рекомендую
2013-01-02 16:30:57 | Настя
Девочки,скажите пожалуйста, разрешается ли есть соль? А овощи есть только сырыми? Хоть иногда можно из них сварить суп?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»