Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2012-01-18 09:50:45 | маша
лёля а поему не взвешиваешься ведь надо каждый день отслеживать как слетают лишние кг
2012-01-18 01:22:22 | Лёлька
привет всем! на диете третий день, думала не выдержу и сорвусь в первый же день, я мясоед и свою жизнь без него просто не представляю...но вот уже третьи сутки я кролик)))) все замечательно, не голодаю..не взвешивалась, терплю хотя бы до конца недели, по ощущениям - супер!
2012-01-10 04:44:01 | Жек
у меня вопрос, вы хоть двигаетесь??? или только после выхода жрать начинаете... банальный бег вас всех спасет... любители худобы...
2011-12-29 01:44:27 | марина
со стулом тоже проблемы и вес стоит на месте уже 3 недели. что делать
2011-12-28 13:44:10 | маша
у меня не получилось похудеть на этой диете, сама незнаю почему всё соблюдала, завидую тем кто на ней полхудел
2011-12-28 01:07:04 | катерина
у меня 3 день. о вес так и не пошел вниз. я при 160 вешу 66кг. и со стулом очень плоховато...
2011-12-26 20:22:44 | Мила
Привет всем худеющим!! Просидела на этой диете весной 5 недель и 2 нед выхода, результат - 7 кг, потом начала добавлять в меню продукты вроде тушеных овощей, каш на воде, нежирного молока, фруктов и вес стремительно пополз вверх. такими темпами за месяц вернула 3 кг, а за следущие 1.5 месяца, когда позволили себе хлеб (1-2 кусочка в день ) прибежали еще 5. Итого +0.5 кг от первоначального веса ((((
2011-12-22 20:31:29 | Муся
Девочки!! Седня 2 день 3 недели, похудела за это время на 6,7кг... еще хочу!! Все нравится, есть не хочется... Но при этом занимаюсь 2-3 раза в неделю фитнесом. Диета несложная, всем удачи!!
2011-12-20 13:59:59 | татьяна
Девчонки всем привет!!!Сейчас сижу четвёртый день на кефире и хлебцах, ну и чай зелёный пью отвес -3 кг..хочу сказать хлебцы утоляют голод здорово))))потом перейду на протасова у меня знакомая похудела до неузноваемости на этой диете...вот и я хочу)))))))))))
2011-12-20 13:59:45 | маша
просидела 2 недели результата нет 1 день поела как обычно- плюс 2 кг.
2011-12-20 13:58:02 | Тася
ирина,не переживай! все будет, на себе проверенно. Сижу уже 4 неделю. с 3-ей недели вес застыл, но теперь снова потихоньку ползет вниз (хоть и не строго держусь на диете). Объемы действительно уходят! Потерпи. Странно, что хочется есть. Мне не хочется. Пей больше волы! немного.
2011-12-19 01:23:56 | иринка
девчонки почему никто не пишет? Или никто не протасится?
2011-12-17 17:15:30 | иринка
как- же психологически плохо себя чувствую- столько продержалась и сорвалась, обидно.
2011-12-17 04:43:01 | иринка
Оль а за первые три недели у тебя ни разу не было нарушения? У меня сегодня первый раз нарушение на ужин съела вместе с кисломолочкой и овощами съела сосиску- теперь себя казню.
2011-12-17 04:42:56 | иринка
Оля спасибо за ответ, а то я совсем отчаилась. А праздник живота ты устроишь только на новогоднюю ночь? Я планирую только в новогоднюю ночь побаловать себя, а с первого января- продолжение.Получится ли?
2011-12-16 18:34:31 | Ольга
Мой вес 85кг при росте167см и всё это после родов. сейчас 78кг и это не предел буду добиваться изначального веса 65кг. так что девчонки не теряем веру и добиваемся своих результатов.))) как будут продвижения дальше отпишусь.
2011-12-16 18:34:16 | Ольга
Ирина. пока 7кг ну думаю дальше больше . скоро новый год устрою себе праздник живота а потом опять за достижением своей цели .не зря же месяц старалась.)))
2011-12-16 18:33:39 | иринка
привет сегодня 12 день- всё хорошо только вес стоит и не двигается. эТО НОРМАЛЬНО? вСЁ РАВНО СДВИНЕТСЯ ТОЛЬКО КОГДА? жДУ ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ- УВЕРЕНА ПРОЦЕСС ПОЙДЁТ.
2011-12-15 19:36:40 | иринка
привет девчонки, как протасовка? У МЕНЯ СЕГОДНЯ 11 ДЕНЬ. А у вас какой
2011-12-15 19:36:10 | иринка
девчонки а какие овощи вы едите? САЛАТАМИ ИЛИ ТАК? У меня что-то всё приелось и ем одни и те-же овощи.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»