Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Диета Протасова


Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.

Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется. Главное, чтобы в вашем холодильнике были только йогурты, сыры и овощи. Йогурты и сыры должны быть пятипроцентной жирности. Овощи любые, которые можно кушать в сыром виде.

*Сама диета Протасова рассчитана на пять недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве йогурт пятипроцентной жирности без добавок, только натуральный белый несладкий йогурт, не содержащий крахмал и сахар. Сыр, содержащий пять процентов жира, может быть самостоятельно приготовленный – домашний или покупной – зернистый.

Из овощей – огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие сырые овощи. Включаем в рацион и одно вареное яйцо в день. Диета включает в себя и потребление воды (негазированной, около двух литров в день), чай, кофе без ограничения в количестве, но без сахара. Чтобы не было совсем скучно в меню включаем три зеленых яблока в день. И так продолжается две недели. Можно есть в любое время суток, по отдельности или сделать внушительную порцию салата из овощей с яйцом и посыпать сыром – как душе угодно. Ваша фантазия вам поможет.

Третью, четвертую и пятую недели добавляем в рацион кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Таким образов последние три недели отличаются от предыдущих двух наличием мяса в вашем меню. Желательно только сократить потребления йогуртов и сыров. На овощи налегаем все с тем же аппетитом. Диета обещает быть легко переносимой, хотя бы, потому что нет ограничений в количестве еды. Это важный психологический момент. Диета не ограничивает потребление натурального молочного белка, который долго усваивается. Потребление овощей, содержащих клетчатку, помогает заполнить желудок, кишечник, что способствует насыщению.

Диета Протасова позволяет получать как белки и углеводы, так и жиры – что важно. Жиры также необходимы нашему организму и играют немаловажную роль, они позволяют сердечно-сосудистой, гормональной и другим системам функционировать в полном объеме без перебоев. Недостаток жиров сказывается также и на нашей коже. Согласитесь, даже если вы скинете все свои лишние 20 килограмм, но при этом будете иметь дряблую, сухую, бесцветную кожу, выглядеть вы лучше не будете. Поэтому, при выборе диеты необходимо обращать внимание на продукты и их состав. Главное, чтобы во время диетических дней ваш организм получал все вещества, необходимые ему для нормального существования. Наличие витаминов, минералов, клетчатки также говорит в пользу данной диеты.

Диета Протасова способствует очищению организма, выводу залежавшихся шлаков, и конечно похудению. Именно поэтому следовать этой диете один раз в год рекомендуется всем, даже тем, кто не страдает избыточным весом. За пять недель вы не только сбрасываете лишние отяжеляющие вас килограммы, но и приобретаете легкость, грациозность и гибкость.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Диета Протасова»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 | Добавить отзыв
2011-12-15 07:10:05 | иринка
Ольга очень приятно что ты пишешь, буду ждать, а сколько тебе удалось скинуть?
2011-12-14 18:47:08 | Ольга
Привет всем худеющим.Девчонки не расстраивайтесь смысл Протасовой диеты продержаться 3 недели . потом сами увидите как начнёте таять и есть не захочется от результатов.проверенно мной четвёртая неделя заканчивается а вес сам по себе уходит . Желаю вам удачи а главное терпение!!!
2011-12-14 18:46:59 | иринка
ау где все ау отзовитесь хоть кто- нибудь
2011-12-14 18:46:55 | иринка
Ау девочки вы где? У меня 10 день что- то голодно как и вчера скорее- бы был 15, мяско хочу.
2011-12-13 18:04:13 | иринка
я здесь одна? хочется пообщаться на эту тему а не с кем. сегодня 9 день- что-то голодно, думала вторая неделя будет легче а кажется что постоянно голодная. с нетерпением жду 3 неделю- мяса хочу настроения нет сил нет кое- как терплю. отзовитесь девочки кто протасится может вместе легче будет? жду единомышленников.
2011-12-12 17:11:25 | Иринка
как протаситесесь? у меня упадок сил
2011-12-12 17:10:59 | Иринка
СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ Я УЖЕ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ СИЖУ РЕЗУЛЬТАТ НЕ ВПЕЧАТЛЯЕТ
2011-12-12 17:10:56 | Иринка
На ПРОТАСОВКЕ 8-й день вес уходит медленно ожидала большего всё соблюдаю
2011-12-07 18:50:09 | Наталья
Всем здравствуйте!Вес 60,рост 162,Полтора года назад весила 50,вот хочу вернуть свои кг.Сегодня 3 день на диете - 2,5 кг,в организме ощущение лёгкости,только чувство голода всё равно есть
2011-12-02 15:55:15 | Tanya
подходит к концу 3я неделя -6кг
2011-11-28 15:09:58 | КриАле
Сегодня первый день диеты!!!Решила похудеть к новому году!Пожелайте удачи!
2011-11-28 15:09:42 | Вика
а я за первую неделю скинула всего 2 кг...рассчитывала на большие результаты) но буду сидеть дальше)
2011-11-23 23:26:32 | Софья
Ну девочки что то все попритихли!!!! :( неужели к новому году нет желания скинуть лишние килограммчики...пишите пообщаемся :)
2011-11-15 05:51:50 | Кри
Сижу на диете уже неделю.скинула 6кг.за последние 2дня ничего не сбросила.кто знает,почему?
2011-11-15 05:51:15 | Лариса
сидела на д.п. в сенябре - 5 недель. Результат минус 3 кг.Но по объемам хорошо ушло, с бедер минус 10 см. Не голодная диета. Девочки у кого вес затормаживается и не уходит - рекомендую искать и читать инфу про эффект плато. Не переживайте - все будет.
2011-11-10 19:43:25 | Софья
На процесс снижения веса может влиять очень много факторов...во первых это гормональный фон женщины-начиная с ПМС заканчивая гормональными сбоями, во вторых группа крови(посмотрите в раздел диета по группе крови) выбирайте диету наиболее приближенную к вашей группе крови, в третьих фазы луны так же (как ни странно) благоприятно худеть на убывающую луну а на растущую стараться удержать вес( приливы и отливы жидкости в организме как и в море:))
2011-11-10 10:50:21 | Таня
девушки,на той диете уже 10 дней ..вес не уходит.что делать?
2011-11-07 21:08:37 | Наталья
Диета очень правильная. Только проблема в том, что остальные члены семьи не на диете, а готовить все равно мне
2011-11-07 00:50:33 | Аня
Сегодня села на диету рост 167 вес 65 хочу весить 45 - 50 кг)надеюсь все получится.Мне 14 лет в прошлом году сидела на японской немного себя дразнила но похудела на кг 5.За последний месяц садилась на 3 диеты,японскую на 3 день сорвалась,потом пыталась после 6 не есть на 3 день сорвалась,потом на кремлевскую села и на 4 день сорвалась.Надеюсь с этой диетой смогу продержаться) Не нужно меня считать за маленькую девочку я все прекрасно понимаю и это мое решение)поддержите
2011-11-07 00:50:22 | Людмила
На диете сидела 5 недель, сбросила 15 кг. С завтрашнего дня опять сажусь на неё.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»